5 razóns estrañas para ter un pesadelo

Contido

• Ti borraches
• Durmiches nalgún lugar novo
• Ceaches ás 22:00h.
• Estás superestresado
• Revisión de

Os pesadelos non son só cousa de nenos: de vez en cando, todos os temos, son moi comúns. De feito, a American Sleep Association suxire que entre o 80 e o 90 por cento de nós experimentaremos polo menos un ao longo das nosas vidas. E as películas de terror non son as únicas culpables. Falamos con expertos sobre cinco motivos (sorprendentes) que poderían estar detrás de por que espertaches nun pánico.

Ti borraches

Unha noite na cidade pode levar a unha noite estraña entre as sábanas (... e non ese tipo de estrañas). O alcohol é unha gran causa de pesadelos, di W. Christopher Winter, M.D., experto en sono e director médico do centro de medicina do sono do Martha Jefferson Hospital de Charlottesville, VA. Por un lado, a bebida suprime o sono REM, que é cando soñamos, di. Entón, a medida que o teu corpo metaboliza as túas bebidas, o soño volve ruxindo, ás veces provoca pesadelos intensos, explica.

O alcol tamén relaxa as vías respiratorias superiores. Cando bebes antes de durmir, a túa vía aérea quere derrubarse máis, di. "A combinación de soñar e non poder respirar regularmente pode crear unha situación na que tes un pesadelo, que moitas veces implica afogamento, ser perseguido ou unha sensación de asfixia", di. O teu corpo basicamente toma esa sensación de loitar por respirar (o que pode estar a suceder) e crea unha historia ao seu redor, como que un lobo te persegue. (Descubra como máis se mete o alcohol co sono).

Durmiches nalgún lugar novo

Todos espertamos nunha cama de hotel a media noite sen saber onde demo estamos. Un cambio na configuración pode provocar ansiedade e ese elemento de confusión pode entrar nos teus soños, di Winter. Durmir en lugares estranxeiros ás veces tamén pode significar que estás espertando máis no medio da noite, o que pode perturbar a túa dormida e provocar pesadelos, engade.

Ceaches ás 22:00h.

Deitarse cunha barriga chea pode provocar o refluxo ácido, o que pode perturbar o sono, di Winter. E aínda que algunhas investigacións suxiren que certos alimentos (como os picantes) son os culpables dos malos soños, a razón máis probable dos soños estrafalarios é que o teu sono simplemente está a ser perturbado. De feito, calquera cousa que provoca interrupcións do sono -os nenos pequenos que te espertan, unha habitación que está demasiado quente ou un can como parella de durmir- pode causar pesadelos, di Winter. Cando o teu corpo está ocupado intentando arrefriarse, dixerir os alimentos ou filtrar a un cónxuxe que ronca, o sono bótase de golpe, o que pode facer soños asustadores e máis espertares durante toda a noite. (Asegúrate de encher a túa despensa cos mellores alimentos para durmir profundo).

Estás superestresado

Se te deitas con medos e preocupacións, é probable que descubras que o teu soño está cheo de contido similar, di Winter. De feito, algunhas investigacións suxiren que entre o 71 e o 96 por cento das persoas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) poden ter pesadelos. Pero outros estudos tamén nos mostran que pequenos factores estresantes como unha próxima presentación, unha competición atlética ou a exposición a traumatismos a través dos medios de comunicación poden perturbar a nosa mente mentres durmimos. (¿A melatonina realmente axudarache a durmir mellor?)

Durmiches de costas

Se adormece nas costas, pode ter máis alteracións respiratorias e, polo tanto, a posibilidade de máis pesadelos, di Winter. "Xeralmente, durmir de costas crea unha posición na que as vías respiratorias son menos estables e teñen máis probabilidades de colapsar", di. E igual que coa bebida, esta necesidade de aire podería traducirse en imaxes asustadoras na súa mente. (Hai máis formas estrañas de que as posicións para durmir tamén afectan a túa saúde).

Revisión de