5 cousas que ninguén che fala sobre a menopausa

Contido

• 1. Néboa cerebral
• Como tratar
• 2. Ansiedade
• Como tratar
• 3. Caída de cabelo
• Como tratar
• 4. Fatiga
• Como tratar
• 5. Disfunción inmune
• Como tratar
• Para levar

Empecei a experimentar síntomas da menopausa hai uns quince anos. Daquela era unha enfermeira rexistrada e sentinme preparado para a transición. Navegaría por ela.

Pero quedei abraiado coa infinidade de síntomas. A menopausa afectábame mental, física e emocionalmente. Como apoio, apoieiime nun grupo de amigas que estaban a ter as mesmas dificultades.

Todos vivimos en lugares diferentes, polo que nos reunimos anualmente nunha fin de semana durante 13 anos. Cambiamos historias e compartimos consellos ou remedios útiles para controlar os síntomas da menopausa. Rimos moito e choramos moito - xuntos. Usando a nosa sabedoría colectiva, iniciamos o blog da deusa da menopausa.

Hai moita información sobre síntomas como sofocos, sequedad, diminución da libido, rabia e depresión. Pero hai outros cinco síntomas importantes dos que raramente escoitamos falar. Siga lendo para saber máis sobre estes síntomas e como poden afectarlle.

1. Néboa cerebral

Ao parecer dun día para outro, a miña capacidade para procesar información e resolver problemas viuse comprometida. Pensei que estaba perdendo a cabeza e non sabía se o recuperaría algunha vez.

Parecía que unha verdadeira nube de néboa rodara na miña cabeza, escurecendo o mundo que me rodeaba. Non lembraba palabras comúns, como ler un mapa ou equilibrar o meu chequeiro. Se fixera unha lista, deixaríaa nalgures e esquecería onde a coloquei.

Como a maioría dos síntomas da menopausa, a néboa cerebral é temporal. Aínda así, axuda a tomar medidas para diminuír os seus efectos.

Como tratar

Exercita o teu cerebro. Xoga a xogos de palabras ou aprende un novo idioma. Os programas de exercicio cerebral en liña como Lumosity abren novas vías mellorando a neuroplasticidade. Podes facer un curso en liña nunha lingua estranxeira ou o que máis che interese. Aínda xogo a Lumosity. Sinto que o meu cerebro é máis forte agora que antes desta menopausa.

2. Ansiedade

Nunca fun unha persoa ansiosa, ata a menopausa.

Espertaría no medio da noite de pesadelos. Atopeime preocupado por todo e por calquera cousa. Que fai ese estraño ruído? ¿Quedamos sen comida para gatos? ¿O meu fillo vai estar ben cando está só? E, sempre asumía os peores resultados posibles para as cousas.

A ansiedade pode afectar a súa vida durante a menopausa. Pode provocarche dúbidas e malestar. Non obstante, se é capaz de recoñecelo como un síntoma da menopausa e nada máis, é posible que poida recuperar máis o control dos seus pensamentos.

Como tratar

Proba respiración profunda e meditación. O aceite de valeriana e CBD pode relaxar a ansiedade grave. Asegúrese de preguntar ao seu médico se son adecuados para vostede.

3. Caída de cabelo

Cando os meus cabelos comezaron a adelgazar e a caer, entrou en pánico. Espertaría con cachos de pelo na almofada. Cando me duchaba, o pelo cubría o desagüe. Moitas das miñas irmás da deusa da menopausa experimentaron o mesmo.

A miña perruquería díxome que non me preocupara e que só era hormonal. Pero iso non foi reconfortante. Estaba perdendo o pelo!

O meu pelo deixou de caer varios meses despois, pero non recuperou o seu volume. Aprendín a traballar co meu novo pelo.

Como tratar

Fai un corte de pelo en capas e usa unha crema voluminosa para o estilo. Os aspectos máis destacados tamén poden facer que o teu pelo pareza máis espeso. Os xampús para o adelgazamento do cabelo tamén axudan.

4. Fatiga

A fatiga durante a menopausa pode consumirte. Ás veces, espertaba despois de descansar toda unha noite aínda sentindo canso.

Como tratar

Sexa amable contigo mesmo ata que pase o peor. Toma descansos frecuentes e dorme cando o precise. Desexa unha masaxe. Quédate en casa e le un libro en vez de facer un recado. Máis amodo.

5. Disfunción inmune

A menopausa tamén afecta o sistema inmunitario. Mentres estás pasando pola menopausa, é posible que teñas o teu primeiro brote de tellas. Tes un maior risco de infección por mor dunha disfunción inmune.

Contraín un virus cardíaco ao comezo da menopausa. Recuperei por completo, pero tardei ano e medio.

Como tratar

A alimentación saudable, o exercicio físico e a redución do estrés poden apoiar o seu sistema inmunitario, evitando ou diminuíndo os efectos.

Para levar

O máis importante que hai que recordar é que estes son síntomas da menopausa e que son normais. As mulleres poden manexar calquera cousa cando saben que esperar. Practica o autocoidado e sé amable contigo mesmo. A menopausa pode parecer asustadora ao principio, pero tamén pode traer un novo comezo.

Lynette Sheppard, RN, é unha artista e escritora que acolle o popular blog da deusa da menopausa. Dentro do blog, as mulleres comparten humor, saúde e corazón sobre os remedios para a menopausa e a menopausa. Lynette é tamén a autora do libro "Converterse nunha deusa da menopausa".