5 Beneficios comprobados de gratitude para a saúde

Contido

• Revisión de

Adoptando unha actitude de gratitude este Día de Acción de Grazas non só se sente ben, en realidade fai bo. En serio ... como, pola túa saúde. Os investigadores mostraron varios vínculos entre estar agradecido e a túa saúde mental e física. Así que, como está a tempada de agradecer, está a piques de pensar nestas cinco razóns polas que debes dicir grazas, xa o sabes, máis aló de ter boas maneiras.

1. É bo para o teu corazón. E non só dun xeito cálido e difuso. Segundo un estudo recente da Universidade de California, San Diego, ter en conta as cousas polas que estás agradecido cada día en realidade reduce a inflamación do corazón e mellora o ritmo. Os investigadores analizaron un grupo de adultos con problemas cardíacos existentes e algúns fixeron un diario de agradecemento. Despois de só dous meses, descubriron que o grupo agradecido amosaba unha saúde cardíaca mellorada.

2. Intelizarás. Os adolescentes que practicaron activamente unha actitude de gratitude tiñan GPA máis altos que os seus homólogos desagradecidos, di a investigación publicada no Revista de Estudos da Felicidade. Máis foco mental? Agora iso é algo polo que agradecer.

3. É bo para as túas relacións. Nun mundo ideal, Acción de Grazas significa reunións familiares cálidas e torta de cabaza sen culpa. En realidade, adoita significar tensións familiares estresantes e exceso de gula. Expresar gratitude en lugar de frustración fará máis que suavizar as cousas, senón que axudará a túa saúde emocional. A expresión e a actitude de gratitude elevan os niveis de empatía e eliminan calquera desexo de desfacerse, segundo descubriron investigadores da Universidade de Kentucky. Dá as grazas e realmente estarás encantado de deixar que o teu curmán branco tome a última porción de empanada.

4. Durmirás máis tranquilo. Boa sorte esmagando esa clase de CrossFit da mañá cando durmiches unha noite de mierda. Para enviarte cada noite a un país dos soños máis tranquilo, deixa de pensar na túa lista de tarefas e comeza a pensar nas cousas que agradeces. Escribir nun diario de agradecemento antes de entregarte axudarache a durmir máis e máis profundo, di un estudo publicado en Psicoloxía Aplicada: Saúde e Benestar. E quen non está agradecido por esa esquiva oitava hora?

5.Terás mellor sexo. Expresar gratitude nas túas relacións sentimentais é como un afrodisíaco. Segundo un estudo publicado na revista, as parellas que agradecen regularmente á súa parella séntense máis conectadas e máis seguras. Relacións persoais. Saúda a unhas sexas de calor.

Revisión de