3 historias de éxito de perda de peso que demostran que a báscula é falsa

Contido

• Taylor
• Adrienne
• Kelsey
• Revisión de

Bota a túa báscula. En serio. "Tes que comezar a asociar o movemento con algo que non sexa un número na escala", dixo a fundadora de Movemeant Foundation e instrutora senior de SoulCycle Jenny Gaither. A psicoterapeuta doutora Kathryn Smerling, doutora, está de acordo. "Concéntrese en sentirse ben no corpo e no espírito en lugar de sentirse ben cos números da escala", dixo.

Cando intentas facer un cambio físico, os números poden ser enganosos. De feito, algunhas transformacións dementes dan números pouco notables na escala. Incluso Kara, unha muller que usa unha báscula para rastrexar o seu progreso de cando en vez admite: "A báscula pode ser un imbécil, pero o xeito no que te ves e sentes cos teus vaqueros delgados é a verdadeira proba".

Trátase de sentirse ben. Amando como te sentes no teu corpo. Facerse máis forte física e mentalmente. Mesmo se o teu obxectivo é a perda de peso, os números non che proporcionan toda a información que necesitas e, se es alguén traumatizado ou sensible ao que len eses números e decimais, é hora de deixalo. Ti pode e aínda perderá peso e transformará o teu corpo, só tes que mirar a estas mulleres.

Taylor

"Nalgún momento podería realmente dicirche ata o decimal canto perdín de peso", dixo Taylor. "É tan fácil centrarse nun número e obsesionarse dun xeito enfermizo. Si, pregúntome, si me preocupo, pero ao final do día fun gañando músculo e estou facendome máis saudable".

"Non te concentres en ningún tipo de números: escala, medidas ou calorías. Concéntrate na SAÚDE. Dedica 30 minutos ao día a estar activo. Dedica 10 minutos a planificar opcións de comida saudable para o día seguinte. Dedica 15 minutos a preparar o seguinte. día. O éxito seguirá á determinación. Mereces un eu san e feliz".

Adrienne

A relación de Adrienne coa escala atormentouna e afectou a súa vida dun xeito escuro. "Non estaba a comer o suficiente", dixo a POPSUGAR. "O meu metabolismo estaba disparado. Estaba adestrando para a miña terceira media maratón, amamantando e apenas comía de 1.200 a 1.400 calorías ao día. Se desorde un día coa miña dieta ou a báscula non se movía, atracaríame. "

Despois duns meses, amigos e familiares seguíronme dicindo que estaba diminuíndo e perdendo peso, pero seguín dicindo: '¡Quero! A báscula non se moveu. "" Dixo. "Entón decateime do que pasaba ... deume ganas de compartir con outras mulleres que a báscula non é o factor final do teu éxito. Deberían tomar medidas e imaxes e ir segundo o seu sentimento e aspecto. A liberdade da escala é tan liberadora! "

A súa diferenza de peso entre ela antes e despois da foto? Só 2 quilos. Tolo, non?

Kelsey

Kelsey definitivamente non ten o seu peso máis baixo... unha boa porcentaxe por riba, en realidade. Pero está na mellor forma da súa vida. "FIXA A ESCALA", dixo Kelsey nun título de Instagram. "Por fin aprendín a medir o meu progreso por cousas que teñen forza, capacidade, resistencia, saúde e FELICIDADE. Saca fotos e vídeos de progreso. Grava cantas flexións podes facer".

Se aínda necesitas sopesarte para medir o teu progreso por motivos de saúde e te sentes cómodo pisando a báscula, limita os pesos cada sete ou 14 días.

O artigo apareceu orixinalmente en Popsugar Fitness.

Máis de Popsugar Fitness:

9 cousas para recortar en 2017 para estar saudable

Antes de comezar a traballar para adelgazar, le isto

33 Mulleres saudables e inspiradoras que debes seguir en Instagram

Revisión de