3 receitas para perder a barriga

Contido

• 1. Batido de arándanos con iogur baixo en graxa
• 2. Café con canela
• 3. Zume de mazá con xenxibre

Estas 3 receitas, ademais de ser super sinxelas de facer, axúdanche a perder a barriga porque teñen alimentos funcionais con propiedades termoxénicas que facilitan a perda de peso e a queima de graxas e deben incluírse nun programa de adelgazamento, cunha dieta equilibrada con poucas calorías e práctica regular de actividade física, como bailar ou camiñar todos os días, durante polo menos 30 minutos.

1. Batido de arándanos con iogur baixo en graxa

Os arandos vermellos conteñen pterostilbeno, unha substancia que axuda a reducir a graxa corporal e o calcio no iogur impide que a graxa se acumule nas células graxas.

Como facer: Bate 1 iogur baixo contido de graxa e 1 cunca de arandos nunha licuadora.

Cando tomar: Esta combinación é excelente para merendar a tarde ou acompañada de granola para un almorzo completo e nutritivo.

2. Café con canela

Dúas cuncas de café ao día contribúen á perda de peso ao ter cafeína e ácido cloroxénico, que axudan a acelerar o metabolismo e queimar graxas. Ademais, a canela cando se engade ao café aumenta a queima de graxa desta bebida.

Como facer: Engade unha cucharadita de canela a unha cunca de café, sen azucre.

Cando tomar: Beba ata dúas cuncas de café de canela un día antes das 17:00 para que a cafeína non cause insomnio pola noite.

3. Zume de mazá con xenxibre

O ácido ursólico da casca da mazá axuda a queimar calorías e cando se toma con xenxibre pode aumentar o metabolismo nun 20% o que facilita a queima de graxas.

Como facer: Colocar unha mazá con casca e 5 g de xenxibre nunha batedora e bater ben.

Cando tomar: Este zume pódese beber co estómago baleiro ou antes das comidas porque a mazá ten fibras que axudarán a diminuír o apetito e comer menos á hora de comer.

3 das mellores receitas caseiras para perder a barriga son batido de arándanos con iogur baixo en graxa, café con canela e zume de mazá con xenxibre

A pesar das grandes suxestións para incluír no menú de dieta para adelgazar, as receitas con alimentos termoxénicos como o café ou o xenxibre deberían inxerirse na primeira metade do día para non prexudicar a calidade do son.

Pero se realmente pretende ter o estómago definido en só 10 días, este vídeo ten máis consellos imperdibles. Comprobar.