Que é o té de bailarina? Perda de peso, beneficios e desvantaxes

Contido

• Que é o té Ballerina?
• Pode axudar a perder peso?
• Rico en antioxidantes
• Pode axudar a loitar contra o estreñimiento
• Alternativa sen cafeína ao café e outros tipos de té
• Pode baixar os niveis de azucre no sangue
• Preocupacións e efectos secundarios
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

O té de bailarina, tamén coñecido como 3 té de bailarina, é unha infusión que gañou popularidade recentemente debido á súa asociación coa perda de peso e outros beneficios para a saúde.

O seu nome orixínase pola idea de que che axuda a acadar unha figura delgada e áxil, moi parecida á dunha bailarina.

Non obstante, a investigación só admite algunhas das súas afirmacións sobre a saúde.

Este artigo explica todo o que precisa saber sobre o té Ballerina, incluídos os seus beneficios e desvantaxes para a saúde.

Que é o té Ballerina?

Aínda que algunhas mesturas de té de bailarina inclúen unha variedade de ingredientes para mellorar o sabor, como a canela ou o limón, os seus compoñentes principais son dúas herbas - senna (Senna alexandrina ou Cassia angustifolia) e malva chinesa (Malva verticillata).

Ambos usáronse tradicionalmente polos seus efectos laxantes, que se exercen mediante dous mecanismos ():

• A dixestión acelerada. Isto conséguese promovendo contraccións que axudan a mover o contido do seu intestino cara adiante.
• Creando un efecto osmótico. Cando os electrólitos se liberan no colonos e aumentan o fluxo de auga, as feces vólvense máis suaves.

Os elementos activos da senna e da malva chinesa son solubles en auga, razón pola que os usuarios os consumen en forma de té.

Pode axudar a perder peso?

O té de bailarina comercialízase como unha forma de promover a perda de peso rápida.

Os seus ingredientes teñen efectos laxantes e provocan que o seu corpo elimine moitos fluídos, eliminándoo do peso da auga. Algunhas persoas beben té de bailarina para este propósito.

Non obstante, o senna e a malva chinesa non actúan sobre o metabolismo das graxas. Así, o peso perdido consiste principalmente en auga e recupérase rapidamente unha vez que se rehidrata.

Os ingredientes principais do té Ballerina son o senna e a malva chinesa. Ambos teñen efectos laxantes, o que se traduce nunha perda de peso en forma de auga, non de graxa.

Rico en antioxidantes

Os antioxidantes son substancias que axudan a previr ou reducir os danos celulares.

Os flavonoides son un tipo de antioxidante que se adoita atopar nas plantas que axuda a protexer contra os danos celulares e pode reducir o risco de enfermidade ().

Por exemplo, unha revisión de 22 estudos que incluíu a 575.174 persoas observou que unha maior inxestión de flavonoides reduciu significativamente o risco de morte por enfermidades cardíacas ().

O té de bailarina contén altas cantidades de flavonoides, tanto de senna como de malva chinesa, que poden proporcionar protección antioxidante (,,).

Debido aos flavonoides dos seus dous ingredientes principais, o té Ballerina ofrece propiedades antioxidantes.

Pode axudar a loitar contra o estreñimiento

As propiedades laxantes do té Ballerina, que se deben principalmente ao seu contido en senna, convérteno nun remedio natural e accesible para o estreñimiento.

O estreñimiento crónico prexudica a calidade de vida e pode causar complicacións en casos graves. Polo tanto, o tratamento é esencial.

Nun estudo de 4 semanas en 40 persoas con estreñimiento crónico, os que tomaban senna con laxante cada dous días experimentaron un aumento do 37,5% na frecuencia de defecación, así como menos dificultades de defecación, en comparación co grupo placebo ().

Non obstante, a investigación tamén mostra que o uso a longo prazo de senna como laxante pode causar efectos secundarios, como diarrea e desequilibrios electrolíticos (8).

Ademais, o té Ballerina contén menos senna que os suplementos concentrados, polo que non está claro se o té tería o mesmo efecto sobre o estreñimiento.

Aínda que os estudos confirmaron que os ingredientes do té Ballerina facilitan o estreñimiento, non está claro se o té é tan eficaz como os suplementos concentrados que conteñen estes mesmos ingredientes.

Alternativa sen cafeína ao café e outros tipos de té

Algunhas persoas non poden comezar o día sen a solución de cafeína, mentres que outras poden intentar evitalo por motivos persoais ou de saúde.

Para os consumidores menos tolerantes, a inxestión de cafeína pode causar insomnio, trastornos sensoriais, inquietude, latidos irregulares do corazón e outros efectos adversos ().

A diferenza de moitos outros tés, especialmente os de adelgazamento, o té de bailarina non contén cafeína.

Con todo, os consumidores aínda informan de que o té Ballerina proporciona un aumento de enerxía, que atribúen á perda de peso da auga que provoca. Non obstante, non hai probas que apoien esta afirmación.

O té de bailarina non contén cafeína, o que supón unha vantaxe para quen quere ou ten que evitar esta substancia.

Pode baixar os niveis de azucre no sangue

O té de bailarina pode reducir os niveis de azucre no sangue debido ao seu contido chinés de malvas.

Nun estudo de 4 semanas en ratos con diabetes tipo 2, os que recibiron extracto de malva chinesa experimentaron reducións do 17% e do 23% nos niveis de azucre no sangue non en xaxún e en xaxún, respectivamente ().

Estes efectos atribuíronse a extractos de plantas e herbas que activan a proteína quinasa activada por AMP (AMPK), que xoga un papel central no control do azucre no sangue (,).

É máis, estudos de probetas e animais indican que as propiedades antioxidantes dos flavonoides na malva chinesa tamén poden ter potencial antidiabético ao promover a secreción de insulina (,).

Aínda así, faltan investigacións sobre o té Ballerina, polo que non está claro se esta bebida axuda ao control do azucre no sangue.

Aínda que a evidencia suxire que os extractos de malva chinesa poden axudar ao control do azucre no sangue, non está claro se o té Ballerina que contén malva chinesa ofrece o mesmo efecto.

Preocupacións e efectos secundarios

Tomar té de bailarina pode causar efectos secundarios non desexados, como cólicas abdominais, deshidratación e diarrea leve a grave ().

Ademais, un estudo determinou que o uso prolongado de produtos senna causou diarrea nas ratas e aumentou a toxicidade nos tecidos renales e hepáticos. Por iso, os científicos aconsellaron que as persoas con enfermidades renales e hepáticas non deben usar estes produtos ().

A investigación tamén demostra que os efectos laxantes do senna no té Ballerina dependen da dose. En termos de seguridade, a dose correcta sería a cantidade máis baixa necesaria para producir os resultados desexados ().

Aínda que pode experimentar perda de peso ao beber té de bailarina, isto atribúese probablemente á perda de auga e non á perda de graxa.

Se estás a perder peso, desenvolver hábitos alimentarios máis saudables e aumentar os teus niveis de actividade son xeitos moito máis seguros e baseados na evidencia de promover a perda de peso sostible.

O té de bailarina probablemente sexa seguro con moderación. Aínda así, as doses elevadas poden causar calambres abdominais, deshidratación, diarrea e outros efectos adversos. Ademais, non é un xeito eficaz de perder o exceso de graxa corporal.

O punto de partida

Os ingredientes principais do té Ballerina son o senna e a malva chinesa.

Este té sen cafeína é rico en antioxidantes e pode aliviar o estrinximento e baixar os niveis de azucre no sangue.

Non obstante, non é unha boa opción para a perda de peso, xa que os seus efectos laxantes tradúcense nunha perda de peso en forma de auga e feces, non graxa.

Se queres probar o té Ballerina, podes atopalo en liña, pero non deixes de consultar primeiro ao teu médico para evitar efectos secundarios potencialmente nocivos.