13 pasos para acadar o amor propio

Contido

• 1. Deixa de compararte cos demais
• 2. Non te preocupes polas opinións dos demais
• 3. Déixate cometer erros
• 4. Lembra que o teu valor non reside no aspecto do teu corpo
• 5. Non teñas medo de soltar persoas tóxicas
• 6. Procesa os teus medos
• 7. Confíe en si mesmo para tomar boas decisións por si mesmo
• 8. Aproveita todas as oportunidades que a vida presenta ou crea a túa propia
• 9. Poñete en primeiro lugar
• 10. Sente dor e alegría o máis plenamente posible
• 11. Exercita a audacia en público
• 12. Vexa a beleza nas cousas sinxelas
• 13. Sé amable contigo mesmo
• Para levar

O ano pasado foi difícil para min. Estaba realmente loitando coa miña saúde mental e sufría depresión e ansiedade. Mirando arredor doutras mulleres fermosas e exitosas, pregunteime: como o fan? Como conseguen sentirse así bo?

Quería descubrilo e quería compartir con outras mulleres que, coma min, querían sentirse felices, querían sentir ben. Aproveitando a miña enerxía creativa, púxenme a compilar un recurso que calquera podería empregar. Preguntei ás mulleres que coñecía: cales son os teus mantras e hábitos de autocoidado?

O que me dixeron foi revolucionario e ao mesmo tempo total. Se podo practicalos, sei que tamén. Aquí tes 13 receitas para o amor propio que son simples na práctica e teñen múltiples facetas nos seus beneficios.

1. Deixa de compararte cos demais

Estamos socializados para ser competitivos, así que compararnos cos demais é natural. Pero pode ser perigoso. Simplemente non ten sentido compararse a si mesmo con ninguén máis do planeta porque só hai un. Pola contra, céntrate en ti mesmo e na túa viaxe. O cambio de enerxía, só, axudaralle a sentirse libre.

2. Non te preocupes polas opinións dos demais

Nesa mesma liña, non te preocupes polo que a sociedade pensa ou espera de ti. Non podes facer felices a todos, polo que isto é unha perda de tempo e só o ralentizará na túa viaxe para ser o mellor ti.

3. Déixate cometer erros

Dende pequenos dinnos unha e outra vez "ninguén é perfecto, todos cometen erros". Pero canto máis vello teñas, máis presión sentirás que nunca fallarás. ¡Córtate algo de folgura! Comete erros para que poida aprender e medrar deles. Abraza o teu pasado. Cambias e medras constantemente desde o que estabas noutro tempo no que es hoxe e no que serás un día.

Entón, esquécete desa voz da túa cabeza que di que debes ser perfecto. Comete erros: moitos deles. As leccións que gañará non teñen prezo.

4. Lembra que o teu valor non reside no aspecto do teu corpo

Isto é fundamental. Tantas cousas no mundo queren distraerte desta poderosa verdade. Ás veces, incluso o seu propio sexismo interiorizado afirma os seus pensamentos de inadecuación. Es valioso porque o es ti, non polo teu corpo.

Entón, leva o que che fai sentir ben. Se é moito ou se é pouco, usa o que che fai sentir seguro, cómodo e feliz.

5. Non teñas medo de soltar persoas tóxicas

Non todo o mundo asume a responsabilidade da enerxía que envía ao mundo. Se hai alguén que está a traer toxicidade á túa vida e non se responsabiliza diso, pode significar que debes afastarte deles. Non teñas medo de facelo. É liberador e importante, aínda que poida ser doloroso.

Lembre: Protexe a túa enerxía. Non é maleducado nin está mal apartarse de situacións ou da compañía de persoas que o están drenando.

6. Procesa os teus medos

Como errar, ter medo é natural e humano. Non rexeites os teus medos: compréndelos. Este exercicio saudable pode axudarche na túa saúde mental. Interrogar e avaliar os teus medos axúdache a ter claridade e desenmascarar problemas na túa vida que che causaban ansiedade. Isto, á súa vez, pode axudar a aliviar parte - ou non toda - da súa ansiedade.

7. Confíe en si mesmo para tomar boas decisións por si mesmo

Moitas veces dubidamos de nós mesmos e da nosa capacidade para facer o correcto, cando a maioría das veces sabemos no noso corazón o que é mellor. Lembra que os teus sentimentos son válidos. Non estás perdendo o contacto coa realidade. Coñécete a ti mesmo mellor ca ninguén, así que sé o teu mellor defensor.

8. Aproveita todas as oportunidades que a vida presenta ou crea a túa propia

O momento nunca será perfecto para o seguinte gran paso da túa vida. A configuración pode non ser ideal, pero iso non debería impedirche alcanzar os teus obxectivos e soños. En lugar diso, aproveita o momento porque quizais nunca volva.

9. Poñete en primeiro lugar

Non te sintas mal por facelo. As mulleres, especialmente, poden afacerse a poñer aos demais en primeiro lugar. Aínda que hai un tempo e un lugar para iso, non debería ser un hábito que che custe o benestar mental ou emocional.

Atopa o tempo para descomprimir. Sen descomprimir e recargar pode esforzarse moito. Tanto se está pasando o día na cama ou ao aire libre na natureza, descubra o que o axuda a descomprimir e dedicarlle tempo.

10. Sente dor e alegría o máis plenamente posible

Permítete sentir as cousas plenamente. Inclínate na dor, deléite coa túa alegría e non poñas limitacións aos teus sentimentos. Do mesmo xeito que o medo, a dor e a alegría son emocións que che axudarán a comprender a ti mesmo e, finalmente, a darse conta de que non son os seus sentimentos.

11. Exercita a audacia en público

Adopta o hábito de falar de opinión. A audacia é coma un músculo; medra canto máis o exercitas. Non espere o permiso para sentar á mesa. Únete á conversa. Contribúe cos teus pensamentos. Actúa e sabe que a túa voz é tan importante como a de calquera outra persoa.

12. Vexa a beleza nas cousas sinxelas

Intenta notar polo menos unha cousa fermosa e pequena ao teu redor todos os días. Toma nota del e agradécelle. A gratitude non só che ofrece perspectiva, é esencial para axudarche a atopar alegría.

13. Sé amable contigo mesmo

O mundo está cheo de palabras e críticas duras: non engadas as túas á mestura. Fala amablemente contigo mesmo e non te digas cousas malas. Celébrate. Chegaches tan lonxe e creciches tanto. Non esquezas celebrarte e non só no teu aniversario.

Para levar

Aínda que non te sintas especialmente poderoso, pensa en ata onde chegaches, como sobreviviches. Estás aquí, agora mesmo, vivo e poderoso fóra do teu coñecemento. E teña paciencia contigo mesmo. O amor a si mesmo pode non ocorrer dun día para outro. Pero co tempo, instalarase no teu corazón.

Si, quizais teña dificultades, pero mirarás cara atrás nestes momentos e verás como foron pisando o camiño para ser o mellor ti.

Alison Rachel Stewart é artista e creadora de Receitas para o amor propio, unha iniciativa colaborativa que celebra hábitos, prácticas e meditacións para o autocoidado e o benestar. Cando non crea artigos personalizados para a súa tenda Etsy, podes atopar a Alison escribindo cancións coa súa banda, creando ilustracións ou exercendo a súa enerxía creativa nun novo proxecto. Séguea en Instagram.