Remedios naturais para a menopausa

Contido

• Vitamina de soia con ovomaltina
• Vitamina da papaia con linhaça
• Té de trébol
• Té de San Cristovo e Herba de San Xoán
• Aceite e sementes de liño

Para combater os síntomas da menopausa recoméndase aumentar o consumo de alimentos a base de soia porque teñen fitohormonas similares ás producidas polos ovarios, sendo moi eficientes para combater a calor típica da menopausa. Non obstante, ademais da soia hai outros alimentos que tamén están sendo indicados fitohormonas para esta etapa da vida dunha muller. Consulte as receitas.

Vitamina de soia con ovomaltina

Ingredientes

• 1 cunca de leite de soia
• 1 plátano conxelado
• 2 culleres de sopa de ovomaltina ou algarroba

Modo de preparación

Bater os ingredientes nunha batidora e logo levalos. Ademais de delicioso, restaura a enerxía e contén fitohormonas que axudan á regulación hormonal. 250 ml de leite de soia ofrecen uns 10 mg de isoflavonas.

Vitamina da papaia con linhaça

Ingredientes

• 1 cunca de iogur de soia
• 1/2 papaya papaia
• azucre ao gusto
• 1 culler de sopa de linhaça moída

Modo de preparación

Bater o iogur e a papaya nunha licuadora e despois edulcorar e probar e engadir a semente de liño moída.

Té de trébol

Un bo remedio caseiro para a menopausa é beber té de flores de trevo (Trifolium pratense) porque conteñen altos niveis de isoflavonas estróxenas que axudan á autorregulación hormonal. Outra posibilidade é tomar as cápsulas de trébol diariamente, baixo o consello dun médico, sendo unha forma natural de substitución hormonal. Este medicamento a base de plantas axuda a reducir o malestar causado por cambios hormonais na menopausa e axuda a fortalecer os ósos.

Ingredientes

• 2 culleres de sopa de flores de trevo secas
• 1 cunca de auga

Modo de preparación

Ferva a auga e engade a planta. Tapar, deixalo quentar, coar e beber a continuación. Recoméndase tomar este té a diario para combater os síntomas da menopausa.

A inxestión de 20 a 40 mg de trébol por día é capaz de aumentar o peso óseo do fémur e da tibia nas mulleres. Crese que isto é posible porque esta planta diminúe a actividade dos osteoclastos, que son unha das células responsables da resorción ósea que sempre está a suceder no corpo, pero que se pode modificar durante a menopausa.

Té de San Cristovo e Herba de San Xoán

A combinación de herba de San Xoán con herba de San Xoán demostrou diminuír os sofocos e a ansiedade típicos da menopausa e pódese tomar en forma de té, pero outra posibilidade é falar co médico e avaliar a posibilidade de tomar un medicamento a base de plantas preparado con estas dúas plantas medicinais nunha farmacia de manipulación.

Ingredientes

• 1 culler de sopa de follas de herba cristovao secas
• 1 cucharada de follas secas de herba de San Xoán
• 1 cunca de auga

Preparación

Ferva a auga e engade as plantas deixando que repousen 5 minutos. Coa e lévao quente a diario.

Aceite e sementes de liño

O aceite de linhaça é rico en fitoestróxenos e é un bo xeito natural de atopar benestar durante a menopausa. Realizáronse moitos estudos sobre o seu efecto sobre o climacterio, pero aínda non se alcanzou unha cantidade ideal que debería inxerirse diariamente, aínda que se confirmou que é beneficiosa e pode axudar na loita contra os sofocos debido á súa capacidade. para actuar sobre os vasos sanguíneos

Como usar o aceite de linhaça: O mellor é usar o aceite de linhaça en pequenas cantidades, só para cociñar e aderezar a ensalada e as verduras, por exemplo, porque é un aceite que contén 9 calorías por gramo e como na menopausa é común o aumento de peso, especialmente a acumulación de graxa na barriga, non se recomenda comer unha gran cantidade.

As sementes de liño tamén son unha excelente opción porque tamén teñen lignanos, un fitoestróxeno similar aos que xa non producen os ovarios e, polo tanto, é moi eficaz para combater os sofocos e outros síntomas que aparecen na menopausa.

Como usar sementes de liño: A dose recomendada é de 40 gramos de linhaça moída, aproximadamente 4 culleres de sopa, ao día como forma de substitución hormonal natural. Algunhas suxestións para o menú son:

• Espolvoree 1 culler de sopa de linhaça no prato e outra no prato;
• Toma 1 vaso de zume de laranxa batido con 1 salsa de berro e engade a semente de linhaça e
• Engade 1 culler de sopa de linhaça moída nun frasco de iogur ou nun bol de cereais con leite, por exemplo.

A semente de liño débese consumir diariamente durante un período de aproximadamente 2 meses para avaliar o seu efecto sobre os síntomas da menopausa. Pero teña coidado, esta cantidade de semente de liño só se debe empregar para mulleres que non están sometidas a terapia de reposición hormonal con medicamentos, xa que pode causar un gran aumento de hormonas no torrente sanguíneo e isto pode ser prexudicial para a saúde.