Esguince do pé - coidado posterior

Hai moitos ósos e ligamentos no pé. Un ligamento é un forte tecido flexible que mantén os ósos xuntos.

Cando o pé aterra incómodo, algúns ligamentos poden estirarse e rasgarse. Isto chámase esguince.

Cando a lesión ocorre na parte media do pé, isto chámase escordadura do pé medio.

A maioría das escordaduras dos pés ocorren debido a deportes ou actividades nas que o teu corpo se torce e pivota, pero os pés quedan no seu lugar. Algúns destes deportes inclúen fútbol, ​​snowboard e danza.

Hai tres niveis de escordaduras nos pés.

• Grao I, menor. Tes pequenas bágoas nos ligamentos.
• Grao II, moderado. Tes grandes bágoas nos ligamentos.
• Grao III, grave. Os ligamentos están completamente perturbados ou separados do óso.

Os síntomas dunha escordadura do pé inclúen:

• Dor e tenrura preto do arco do pé. Isto pódese sentir na parte inferior, superior ou lateral dos pés.
• Hematomas e inchazo do pé
• Dor ao camiñar ou durante a actividade
• Non poder poñerlle peso ao pé. Isto ocorre con máis frecuencia con lesións máis graves.

O seu médico pode sacarlle unha foto ao pé, chamada radiografía, para ver o grave que é a lesión.

Se é doloroso poñerlle peso ao pé, o seu provedor pode darlle unha férula ou muletas para usar mentres o pé se cura.

A maioría das lesións de menor a moderada curaranse nun prazo de 2 a 4 semanas. As lesións máis graves, como as lesións que precisan un lanzamento ou unha férula, necesitarán un tempo máis longo para curarse, ata de 6 a 8 semanas. As lesións máis graves necesitarán cirurxía para reducir o óso e permitir a curación dos ligamentos. O proceso de curación pode ser de 6 a 8 meses.

Siga estes pasos durante os primeiros días ou semanas despois da lesión:

• Descansa. Pare calquera actividade física que cause dor e manteña o pé quieto cando sexa posible.
• Xea o pé durante 20 minutos de 2 a 3 veces ao día. NON apliques xeo directamente sobre a túa pel.
• Manteña o pé levantado para axudar a seguir inchando.
• Toma medicamentos para a dor se o necesitas.

Para a dor, pode usar ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno (Aleve, Naprosyn) ou acetaminofeno (Tylenol). Podes mercar estes medicamentos para a dor na tenda.

• Fale co seu provedor antes de usar estes medicamentos se ten enfermidades cardíacas, hipertensión arterial, enfermidades renales ou xa tivo úlceras estomacais ou hemorraxias internas no pasado.
• Non tome máis da cantidade recomendada na botella ou polo seu provedor.

Podes comezar a actividade lixeira unha vez que a dor diminuíu e o inchazo diminuíu. Aumenta lentamente a cantidade de camiñada ou actividade cada día.

Cando pode camiñar pode haber certa dor e rixidez. Isto desaparecerá cando os músculos e ligamentos do pé comecen a estirarse e fortalecerse.

O seu provedor ou fisioterapeuta pode darlle exercicios para axudar a fortalecer os músculos e ligamentos do pé. Estes exercicios tamén poden axudar a previr futuras lesións.

Consellos:

• Durante a actividade, debes levar un zapato estable e protector. Un zapato superior pode protexer o nocello, mentres que un zapato máis ríxido pode protexer o pé. Andar a pé descalzo ou con chanclas pode empeorar a súa escordadura.
• Se sente algunha dor aguda, pare a actividade.
• Xea o pé despois da actividade se tes molestias.
• Use unha bota se o seu provedor o suxire. Isto pode protexer o pé e permitir que os ligamentos curen mellor.
• Fale co seu provedor antes de volver a calquera actividade ou deporte de alto impacto.

É posible que non precise volver ver ao seu provedor se a lesión está a curarse como se esperaba. É posible que necesites visitas de seguimento adicionais se a lesión é máis grave.

Chame ao profesional sanitario se:

• Ten entumecemento ou formigamento repentino.
• Ten un aumento repentino de dor ou inchazo.
• A lesión non parece curar como se esperaba.

Esguince de pé medio

Molloy A, Selvan D. Lesións ligamentosas no pé e no nocello. En: Miller MD, Thompson SR, eds. Medicina deportiva ortopédica de DeLee e Drez. 4a ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 116.

Rose NGW, Green TJ. Nocello e pé. En: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Medicina de emerxencia de Rosen: conceptos e práctica clínica. 9a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: cap 51.

• Lesións e trastornos nos pés
• Esguinces e cepas