Estratexias para superar a man de obra

Ninguén che dirá que o traballo vai ser doado. Traballo significa traballo, ao cabo. Pero hai moito que podes facer antes de tempo para prepararte para o parto.

Unha das mellores formas de prepararse é tomar unha clase de parto para aprender que esperar no parto. Tamén aprenderás:

• Como respirar, visualizar e usar o teu adestrador laboral
• Máis información sobre como controlar a dor durante o parto, como medicamentos epidurais e outros

Ter un plan e coñecer xeitos de controlar a dor axudarache a sentirse máis relaxado e controlado cando chegue o día.

Aquí tes algunhas ideas que poden ser útiles.

Cando comece o traballo por primeira vez, ten paciencia e controla o teu corpo. Non sempre é doado saber cando se vai traballar. Os pasos previos ao parto poden durar días.

Use o seu tempo na casa para tomar duchas ou baños quentes e empacar a maleta se aínda non embala.

Camiña pola casa ou senta na habitación do teu bebé ata que chega o momento de ir ao hospital.

A maioría dos proveedores de asistencia sanitaria recomendan que acuda ao hospital cando:

• Estás a ter contraccións regulares e dolorosas. Podes usar a guía "411": as contraccións son fortes e prodúcense cada 4 minutos, duran 1 minuto e levan 1 hora en curso.
• A túa auga está a filtrarse ou romper.
• Ten unha forte hemorraxia.
• O teu bebé móvese menos.

Crea un lugar pacífico para dar a luz.

• Atenua as luces do teu cuarto se o atopas calmante.
• Escoita música que che reconforte.
• Manteña imaxes ou elementos de confort preto onde os poida ver ou tocar.
• Pídelle á súa enfermeira almofadas ou mantas extra para estar cómodo.

Mantén a túa mente ocupada.

• Traia libros, álbums de fotos, xogos ou outras cousas que che axuden a distraer durante o parto inicial. Tamén podes ver a televisión para manter a mente ocupada.
• Visualiza ou ve as cousas na túa mente como che gustaría que fosen. Podes ver que a túa dor desaparece. Ou podes visualizar ao teu bebé nos teus brazos para axudarche a concentrarte no teu obxectivo.
• Medita.

Ponse o máis cómodo posible.

• Móvete, cambiando de posición a miúdo. Sentar, agacharse, mecerse, apoiarse na parede ou camiñar cara arriba e abaixo polo corredor pode axudar.
• Tome baños quentes ou duchas no cuarto do hospital.
• Se a calor non se sente ben, coloque panos frescos na testa e na parte inferior das costas.
• Pregunta ao teu provedor por unha bola de parto, que é unha bola grande sobre a que podes sentar e que rodará baixo as pernas e as cadeiras para un movemento suave.
• Non teña medo de facer ruído. Está ben queixarse, xemer ou berrar. Algúns estudos suxiren que o uso da voz vai moito para axudarche a afrontar a dor.
• Usa o teu adestrador laboral. Dilles que poden facer para axudarche a traballar. O seu adestrador pode devolverlle masaxes, distraelo ou simplemente animalo.
• Algunhas mulleres proban "hipnobirthing", estando baixo hipnose mentres daban a luz. Pregunta ao teu provedor para obter máis información sobre o hipnobro se estás interesado.

Falar. Fale co seu adestrador laboral e cos seus provedores. Dilles como poden axudarche a superar o traballo.

Pregunta ao teu provedor sobre o alivio da dor durante o parto. A maioría das mulleres non saben exactamente como irá o traballo de parto, como afrontarán a dor ou que precisarán ata que estean de parto. É importante explorar todas as opcións e estar preparado antes de comezar o traballo de parto.

Embarazo: pasar o parto

Mertz MJ, Earl CJ. Xestión da dor laboral. En: Rakel D, ed. Medicina Integrativa. 4a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: cap 52.

Minehart RD, Minnich ME. Preparación ao parto e analgesia non farmacolóxica. En: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al., Eds. Anestesia obstétrica de castaña: principios e práctica. 6a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 21.

Thorp JM, Grantz KL. Aspectos clínicos do parto normal e anormal. En: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Medicina materno-fetal de Creasy e Resnik: principios e práctica. 8a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 43.

• Parto