Usando unha cana

É importante comezar a camiñar pouco despois da cirurxía por unha lesión na perna. Pero necesitarás apoio mentres a túa perna estea curando. Pódese usar unha cana como soporte. Pode ser unha boa opción se só precisa un pouco de axuda para o equilibrio e a estabilidade ou se a perna só é un pouco débil ou dolorosa.

Os 2 tipos principais de canas son:

• Bastóns cunha soa punta
• Bastóns con 4 púas no fondo

O seu cirurxián ou fisioterapeuta axudaralle a escoller o tipo de cana que mellor lle convén. O tipo de cana que empregue dependerá de canto soporte necesite.

Fale co seu médico se ten moita dor, debilidade ou problemas de equilibrio. As muletas ou un andador poden ser mellores opcións para ti.

A pregunta máis común sobre o uso dunha cana é "En que man debo agarrala?" A resposta é a man oposta á perna na que operaron ou que é a máis débil.

A punta ou as 4 puntas deben estar no chan antes de poñer o peso na cana.

Mire cara adiante cando camiña, non aos pés.

Asegúrese de que a súa cana estea axustada á súa altura:

• O mango debe estar ao nivel do pulso.
• O cóbado debería estar lixeiramente dobrado cando suxeitas o mango.

Elixe unha cana cun cómodo mango.

Use unha cadeira con reposabrazos cando poida para facilitar o sentado e de pé.

Siga estes pasos cando camiña cun bastón:

1. Póñase cun firme agarre na cana.
2. Ao mesmo tempo que avanzas coa perna máis débil, balancea a cana á mesma distancia diante de ti. A punta da cana e o pé dianteiro deben ser uniformes.
3. Tire parte da presión da perna máis feble facendo presión sobre a cana.
4. Pasa o bastón coa perna forte.
5. Repita os pasos do 1 ao 3.
6. Xira pivotando na perna forte, non na perna máis débil.
7. Vaia amodo. Pode levar un tempo acostumarse a camiñar cun bastón.

Para subir un chanzo ou unha beiravía:

• Paso primeiro coa perna máis forte.
• Coloque o peso sobre a perna máis forte e levante o bastón e a perna máis débil para atopala.
• Use a cana para axudar ao seu equilibrio.

Para baixar un chanzo ou unha beiravía:

• Coloca o bastón debaixo do chanzo.
• Baixa a perna máis débil. Use a cana para equilibrar e apoiar.
• Deixa caer a perna máis forte xunto á perna máis débil.

Se tiveches cirurxía nas dúas pernas, aínda leva coa perna forte ao subir e a perna feble ao baixar. Lembre, "arriba co bo, abaixo co malo".

Se hai un pasamáns, agárrate e usa a cana na outra man. Utiliza o mesmo método para un conxunto de escaleiras que para pasos simples.

Sube as escaleiras coa perna máis forte primeiro, despois a perna máis débil e despois a cana.

Se baixas as escaleiras, comeza co bastón, despois coa perna máis débil e despois coa forte.

Fai os pasos un a un.

Cando chegues á cima, deténte un momento para recuperar o equilibrio e a forza antes de seguir adiante.

Se foi operado de ambas as pernas, leva coa perna máis forte ao subir e a perna máis feble ao baixar.

Fai cambios na túa casa para evitar caídas.

• Asegúrese de que as alfombras soltas, as esquinas das alfombras que se peguen ou os cordóns estean suxeitos ao chan para non tropezar nin enredarse nelas.
• Elimine a desorde e manteña o chan limpo e seco.
• Use zapatos ou zapatillas con goma ou outras plantas antideslizantes. NON use zapatos con tacóns ou sola de coiro.

Comprobe a punta ou puntas da cana diariamente e substitúeas se están usadas. Podes obter novos consellos na túa tenda de subministracións médicas ou na farmacia local.

Mentres está aprendendo a usar a súa cana, ten a alguén preto para que lle dea un apoio extra se é necesario.

Utiliza unha mochila pequena, unha maleta ou un bolso para o ombreiro para levar contigo os elementos que necesites (como o teléfono). Isto manterá as mans libres mentres camiña.

Edelstein J. Bastóns, muletas e andadores. En: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas de orteses e dispositivos de asistencia. 5a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Rehabilitación total da reposición da cadeira: progresión e restricións. En: Giangarra CE, Manske RC, eds. Rehabilitación ortopédica clínica. 4a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: cap 66.

• Axudas á mobilidade