Estar activo cando tes enfermidades cardíacas

É importante facer exercicio regularmente cando ten enfermidades cardíacas. A actividade física pode fortalecer o músculo cardíaco e axudarche a controlar a presión arterial e os niveis de colesterol.

É importante facer exercicio regularmente cando ten enfermidades cardíacas.

O exercicio pode fortalecer o músculo cardíaco. Tamén pode axudarche a ser máis activo sen dor no peito ou outros síntomas.

O exercicio pode axudar a baixar a presión arterial e o colesterol. Se tes diabetes, pode axudarche a controlar o azucre no sangue.

O exercicio regular pode axudarche a perder peso. Tamén te sentirás mellor.

O exercicio tamén axudará a manter os teus ósos fortes.

Fale sempre co seu médico antes de iniciar un programa de exercicios. Debe asegurarse de que o exercicio que desexa facer sexa seguro para vostede. Isto é particularmente importante se:

• Recentemente tiveches un infarto.
• Estivo tendo dor ou presión no peito ou falta de aire.
• Tes diabetes.
• Recentemente tivo un procedemento cardíaco ou unha cirurxía cardíaca.

O seu provedor indicaralle que exercicio é o mellor para vostede. Fale co seu provedor antes de comezar un novo programa de exercicios. Pregunta tamén se está ben antes de facer unha actividade máis dura.

A actividade aeróbica usa o corazón e os pulmóns durante un longo período de tempo. Tamén axuda ao teu corazón a usar mellor osíxeno e mellora o fluxo sanguíneo. Quere facer que o seu corazón traballe un pouco máis cada vez, pero non demasiado.

Comezar lentamente. Elixe unha actividade aeróbica como camiñar, nadar, trotar lixeiramente ou andar en bicicleta. Faino polo menos de 3 a 4 veces por semana.

Fai sempre 5 minutos estirando ou movéndote para quentar os músculos e o corazón antes de facer exercicio. Deixe tempo arrefriar despois de facer exercicio. Fai a mesma actividade pero a un ritmo máis lento.

Toma períodos de descanso antes de cansar demasiado. Se se sente canso ou ten algún síntoma cardíaco, pare. Use roupa cómoda para o exercicio que está a facer.

Durante o tempo quente, fai exercicio pola mañá ou pola noite. Teña coidado de non levar demasiadas capas de roupa. Tamén podes ir a un centro comercial interior a camiñar.

Cando faga frío, cóbrese o nariz e a boca cando faga exercicio fóra. Vai a un centro comercial interior se fai moito frío ou neve para facer exercicio fóra. Pregunta ao teu provedor se está ben para facer exercicio cando está por baixo do punto de conxelación.

O adestramento con resistencia ao peso pode mellorar a túa forza e axudar aos teus músculos a traballar mellor xuntos. Isto pode facilitar as actividades diarias. Estes exercicios son bos para ti. Pero ten en conta que non axudan o teu corazón como fai o exercicio aeróbico.

Consulte primeiro a súa rutina de musculación co seu provedor. Vai tranquilo e non te esforzas demasiado. É mellor facer exercicios máis lixeiros cando tes enfermidades cardíacas que traballar demasiado.

É posible que necesites consello dun fisioterapeuta ou adestrador. Poden amosarche como facer exercicios do xeito correcto. Asegúrate de respirar de xeito constante e de cambiar entre o traballo superior e o inferior do corpo. Descansa a miúdo.

Pode optar a un programa formal de rehabilitación cardíaca. Pregúntelle ao seu provedor se pode recibir unha referencia.

Se o exercicio exerce demasiado esforzo no corazón, pode ter dor e outros síntomas, como:

• Mareo ou mareo
• Dor no peito
• Latidos do corazón ou pulso irregulares
• Falta de aire
• Náuseas

É importante que preste atención a estes sinais de advertencia. Pare o que está facendo. Descansa.

Saber como tratar os síntomas do seu corazón se se producen.

Leve sempre algunhas pílulas de nitroglicerina se o seu provedor as prescribiu.

Se tes síntomas, escribe o que facías e a hora do día. Comparte isto co teu provedor. Se estes síntomas son moi malos ou non desaparecen cando detén a actividade, avise inmediatamente ao seu provedor. O seu provedor pode darlle consellos sobre o exercicio nas citas médicas habituais.

Coñece a túa frecuencia de pulso en repouso.Coñeza tamén a frecuencia cardíaca no exercicio. Tenta tomar o pulso durante o exercicio. Deste xeito, podes ver se o teu corazón latexa a un ritmo de exercicios seguro. Se é demasiado alto, diminúe a velocidade. Despois, tómao de novo despois do exercicio para ver se volve á normalidade nuns 10 minutos.

Podes tomar o pulso na zona do pulso debaixo da base do polgar. Use o índice e o terceiro dedo da man oposta para localizar o pulso e contar o número de latexos por minuto.

Beba moita auga. Toma descansos frecuentes durante o exercicio ou outras actividades extenuantes.

Chama se pensas:

• Dor, presión, opresión ou pesadez no peito, no brazo, no pescozo ou na mandíbula
• Falta de aire
• Dores de gas ou indixestión
• Adormecemento nos teus brazos
• Sudoroso, ou se perde cor
• Aturdido

Os cambios na angina poden significar que a enfermidade cardíaca empeore. Chama ao teu provedor se a túa anxina:

• Faise máis forte
• Ocorre con máis frecuencia
• Dura máis
• Ocorre cando non está activo ou cando está descansando
• Non mellora cando toma o medicamento

Chama tamén se non podes facer tanto exercicio como estás afeito a poder.

Enfermidade cardíaca - actividade; CAD - actividade; Enfermidade das arterias coronarias - actividade; Angina - actividade

• Estar activo despois dun infarto

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. Actualización centrada no ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS da pauta para o diagnóstico e manexo de pacientes con enfermidade cardíaca isquémica estable: un informe do Grupo de traballo americano do College of Cardiology / American Heart Association on Practice Guidelines, e do Asociación Americana de Cirurxía Torácica, Asociación de Enfermeiros Cardiovasculares Preventivos, Sociedade de Anxiografía e Intervencións Cardiovasculares e Sociedade de Cirurxiáns Torácicos. Circulación. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Mañá DA, de Lemos JA. Enfermidade cardíaca isquémica estable. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Enfermidade cardíaca de Braunwald: un libro de texto de medicina cardiovascular. XI edición. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 61.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Marcadores de risco e prevención primaria das enfermidades coronarias. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Enfermidade cardíaca de Braunwald: un libro de texto de medicina cardiovascular. XI edición. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 45.

Thompson PD, Ades PA. Rehabilitación cardíaca integral baseada no exercicio. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Enfermidade cardíaca de Braunwald: un libro de texto de medicina cardiovascular. XI edición. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 54.

• Angina
• Cirurxía de derivación cardíaca
• Cirurxía de derivación cardíaca: mínimamente invasiva
• Insuficiencia cardíaca
• Altos niveis de colesterol no sangue
• Ictus

• Inhibidores da ECA
• Angina - alta
• Angina - que lle pedir ao seu médico
• Angina - cando tes dor no peito
• Anxioplastia e stent - descarga cardíaca
• Medicamentos antiplaquetarios - inhibidores de P2Y12
• Aspirina e enfermidades cardíacas
• Manteiga, margarina e aceites de cociña
• Cateterismo cardíaco - descarga
• Colesterol e estilo de vida
• Colesterol: que preguntar ao seu médico
• Controlar a presión arterial alta
• Graxas dietéticas explicadas
• Consellos de comida rápida
• Infarto - secreción
• Cirurxía de derivación cardíaca - alta
• Cirurxía de derivación cardíaca - mínimamente invasiva - descarga
• Enfermidades cardíacas - factores de risco
• Insuficiencia cardíaca - descarga
• Presión arterial alta: que preguntar ao seu médico
• Como ler as etiquetas dos alimentos
• Dieta mediterránea

• Enfermidades cardíacas
• Como baixar o colesterol