Díxonos: Melinda do blog de fitness de Melinda

Contido

• Revisión de

Como nai casada de catro fillos, dous cans, dous cobaias e un gato - ademais de traballar na casa xunto a dous nenos que aínda non estaban na escola - definitivamente sei o que é estar ocupado. Tamén sei o fácil que é escusar para non funcionar. A verdade é que todo o mundo pode ter unha escusa ou 12 sobre por que non pode atopar o tempo para traballar. Dito isto, a solución é sinxela: hai que facer tempo.

Que significa iso para ti? Significa que debes descubrir a mellor hora do día que che serve e seguir con ela. Isto pode significar facer sacrificios como levantarse 30 minutos máis cedo cada día, traballar durante a pausa para comer, facer exercicio despois do traballo ou cortar 30 minutos do seu tempo para ver a televisión pola noite.

Un dos maiores equívocos sobre poñerse en forma é que leva horas de adestramento a diario. Iso simplemente non é certo. O mellor consello que teño para outras nais e pais ocupados, ou para aqueles que están ocupados con outras obrigas, é programar o tempo de adestramento do mesmo xeito que faría unha cita médica ou incluso unha ducha. Pode parecer unha tontería, pero a forma máis sinxela de manter o compromiso é engadir un bloque de tempo á túa axenda para que poidas traballar e, finalmente, converterase nun hábito. Se queres o suficientemente mal, atoparás o tempo para facelo. Hai moitos adestramentos que podes facer en curtos bloques de tempo. Estes inclúen adestramentos de adestramento en circuíto e adestramento a intervalos de alta intensidade. Non tes que correr 17 millas ao día (a menos que o desfrutes, claro).

O blog de Fitness de Melinda comezou como unha conta moi persoal dos meus adestramentos despois de ter fillos; concretamente, documenta como perdín os 50 quilos que gañei durante o meu último embarazo. Aínda podes atopar os primeiros exercicios no sitio hoxe, así como os meus últimos. Nos últimos tres anos, creceu ata ser máis grande do que nunca imaxinaba. Ademais dos adestramentos diarios, tamén comparto consellos sobre unha alimentación saudable, a miña relación de amor e odio co cardio, a importancia do adestramento de forza, recomendacións de produtos e moito máis.

O meu obxectivo principal é axudar e convencer a outras mulleres de que poden construír o corpo dos seus soños, a calquera idade. A única persoa que te para, es ti. Esquece as escusas e comezamos!

Revisión de