Que é a tendinite do antebrazo e como se trata?

Contido

• Síntomas
• Diagnóstico
• Remedios caseiros
• Terapia ARROZ
• Remedios OTC
• Estiramentos e exercicio
• Tratamento
• Recuperación
• Prevención
• Outlook

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores.Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Visión xeral

A tendinite do antebrazo é a inflamación dos tendóns do antebrazo. O antebrazo é a parte do brazo entre o pulso e o cóbado.

Os tendóns son bandas brandas de tecido conxuntivo que unen os músculos aos ósos. Permiten que as articulacións se flexionen e estendan. Cando os tendóns se irritan ou lesionan, inflámanse. Iso causa tendinite.

Síntomas

O síntoma máis común da tendinite do antebrazo é a inflamación. Séntese e semella dor, vermelhidão e inchazo no antebrazo. A tendinite do antebrazo pode causar síntomas no cóbado, o pulso e a man ou ao redor.

Entre os síntomas adicionais da tendinite do antebrazo inclúense:

• calor
• debilidade ou perda de agarre
• latexante ou palpitante
• ardendo
• rixidez, moitas veces peor despois de durmir
• dor intensa cando se intenta usar o pulso, o cóbado ou o antebrazo
• incapacidade para soportar peso no antebrazo, no pulso ou no cóbado
• adormecemento no pulso, mans, dedos ou cóbado
• un bulto no antebrazo
• unha sensación de enreixado ao mover o tendón

Diagnóstico

O seu médico fará preguntas sobre os seus síntomas, como cando e como comezaron e que actividades melloran ou empeoran os seus síntomas. Tamén revisarán o seu historial médico e examinarán o antebrazo e as articulacións circundantes.

Se o seu médico sospeita de tendinite, pode utilizar probas de diagnóstico por imaxe para confirmar o diagnóstico. As probas poden incluír unha radiografía ou unha resonancia magnética.

Remedios caseiros

O tratamento da tendinite na casa normalmente implica:

• uso inmediato e continuo da terapia RICE
• uso de medicamentos antiinflamatorios e para a dor sen receita médica (OTC)
• exercicios progresivos de estiramento e fortalecemento

Terapia ARROZ

RICE significa descanso, xeo, compresión e elevación. A terapia ARROZ pode retardar o fluxo sanguíneo ata o lugar da lesión. Isto axuda a reducir a inflamación e promove a recuperación.

Descansa

O antebrazo está involucrado en moitos movementos diferentes. Utilízase dalgún xeito na maioría das actividades e deportes. Pode ser complicado deixar de usar completamente os tendóns do antebrazo. É fácil usalos por erro.

Considere restrinxir o movemento do antebrazo completo, do cóbado ou do pulso para axudar a descansar a zona. Podes usar:

• tirantes
• férulas
• envolturas

Xeo

Aplique suavemente un paquete de xeo envolto nun pano ou toalla no antebrazo durante 10 minutos, seguido dunha pausa de 20 minutos, varias veces ao longo do día. A formación de xeo é especialmente efectiva despois de que o antebrazo estea moi usado ou inactivo, como antes de durmir e a primeira hora da mañá.

Compresión

Moitas mangas e envoltorios están deseñados para comprimir o brazo completo ou segmentos do mesmo. Dependendo da gravidade dos síntomas, os dispositivos de compresión poden usarse durante unhas horas ou deixalos acendidos durante varios días a semanas, excepto para bañarse ou durmir.

Elevación

Manteña o antebrazo levantado a un nivel superior ao corazón para reducir o fluxo sanguíneo cara a el. Algunhas persoas consideran que é útil descansar o antebrazo sobre unha almofada mentres está sentado ou durmindo ou usar unha fonda mentres camiña e está de pé.

Remedios OTC

Varios medicamentos de venda libre poden axudar a aliviar os síntomas, incluíndo:

• medicamentos antiinflamatorios e para a dor, como ibuprofeno (Advil), acetaminofeno (Tylenol) e naproxeno sódico (Aleve)
• cremas anestésicas, sprays ou locións con produtos químicos adormecentes como a lidocaína e a benzocaína
• cremas, tónicos ou aerosoles anestésicos naturopáticos con analxésicos vexetais ou axentes adormecentes, como capsaicina, menta, mentol ou inverno

Estiramentos e exercicio

Varios tramos poden axudar a estirar lentamente e fortalecer os tendóns inflamados ou feridos.

Estiramento do pulso cara abaixo

1. Estenda o brazo cara a fóra coa palma e os dedos cara abaixo.
2. Se o paso 1 non causa moita dor, usa a man oposta para tirar lentamente e suavemente a man cara atrás ou cara ao antebrazo.
3. Manteña entre 15 e 30 segundos.

Rizos de peso

1. Nunha posición sentada, manteña pesos de 1 a 3 quilos cos antebrazos apoiados nas coxas.
2. Dobre ou dobra lentamente o antebrazo cara ao cóbado, atraendo as mans cara ao corpo o máis cómodo.
3. Volva as mans a unha posición de repouso nas coxas.
4. Repita este exercicio tres veces en conxuntos de 10 a 12 repeticións

Bolas de masaxe ou rolo de escuma

1. Usando o nivel de presión que sexa cómodo, rolo lentamente os tecidos do antebrazo sobre a bola ou o rodillo de escuma.
2. Se choca contra un punto especialmente doloroso ou tenro, detense e aplique lentamente presión adicional sobre o punto, manténdoo durante 15 a 30 segundos.
3. Reduce a presión e continúa facendo rodar o antebrazo desde as palmas ata o bíceps.

Elástico elástico

1. Ligue unha pequena goma ou banda de resistencia entre o polgar e o índice para que quede bastante axustado.
2. Estenda lentamente o polgar e o índice cara a fóra e afastándose uns dos outros, para formar unha forma de "V" co dedo e o polgar.
3. Devolve lentamente o polgar e o índice á súa posición inicial.
4. Repita de 10 a 12 veces, tres veces seguidas.

Tratamento

O seu médico pode prescribir medicamentos de fisioterapia ou de control da dor para casos graves, a longo prazo ou incapacitantes de tendinite do antebrazo.

Outros tratamentos que o seu médico pode recomendar inclúen:

• masaxe terapéutica
• fisioterapia
• medicamentos antiinflamatorios e para a dor de prescrición
• inxeccións de corticoides
• acupuntura, acupresión ou terapia de electroestimulación
• técnicas de laminación e liberación miofascial
• terapia de ondas de choque extracorpórea

É posible que precise unha cirurxía para reparar a lesión se ten un desgarro ou dano tisular significativo. O seu médico tamén pode recomendar cirurxía para tendinite grave ou a longo prazo que non responda a outra terapia.

Recuperación

En casos menores de tendinite, pode que precise descansar o brazo durante uns días. A inflamación debe desaparecer despois de dúas a tres semanas de atención básica.

Os casos graves ou a longo prazo de tendinite requiren a miúdo un descanso completo do antebrazo durante uns días. Tamén terás que evitar actividades que irritan o tendón durante varias semanas ou meses.

Se precisa cirurxía de tendinite, é probable que precise descansar o brazo durante varios meses despois da cirurxía. Tamén traballarás cun fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional para aprender exercicios de rehabilitación.

Todo o que active os tendóns pode empeorar a dor da tendinite. É máis probable que certos movementos causen ou aumenten os síntomas.

Entre os movementos que hai que evitar ao recuperarse da tendinite do antebrazo inclúense:

• tirando
• golpeando
• levantamento
• escribindo
• mensaxes de texto
• sostendo un libro ou tableta
• tirando

Algúns hábitos, como fumar e os alimentos tamén poden aumentar a inflamación. Os alimentos causantes de inflamación inclúen:

• hidratos de carbono refinados, como o pan branco ou a pasta
• carnes procesadas
• Refrescos
• alcohol
• fritos
• carne vermella
• aperitivos procesados ​​como patacas fritas, doces e chocolate

Seguir unha dieta nutritiva e equilibrada pode mellorar a súa recuperación.

Prevención

Siga as precaucións de seguridade para actividades, traballo ou deportes específicos para evitar que se produza tendinite do antebrazo.

A mellor forma de previr a tendinite causada por un uso excesivo repetitivo ou intenso é recoñecer os signos da enfermidade precozmente e tratalos.

Evite accións que irriten ou empreguen os tendóns do antebrazo se comeza a notar síntomas desta condición. Isto pode evitar que a enfermidade empeore.

Practicar os tramos recomendados durante a recuperación da tendinite do antebrazo tamén pode reducir a probabilidade de inflamación grave ou a longo prazo.

Outlook

A tendinite do antebrazo é unha condición común. A miúdo resolve despois dunhas semanas de descanso e coidados básicos. Os casos graves ou a longo prazo de tendinite poden ser incapacitantes e levar meses de tratamento médico e terapia para recuperarse completamente.

A mellor forma de tratar a tendinite do antebrazo é:

• Terapia ARROZ
• Medicamentos antiinflamatorios de venda libre
• exercicios de estiramento e fortalecemento

Pode ser necesaria unha cirurxía se fallan outros métodos para tratar a enfermidade ou se ten dano significativo no tendón. Fale co seu médico sobre calquera dúbida.