Os peores alimentos de verán para a túa cintura

Contido

• Revisión de

É verán! Traballaches duro por un corpo listo para o bikini e agora toca gozar do sol, dos produtos dos novos agricultores, das bicicletas e da natación. Pero moitas veces o bo tempo tamén trae algunhas das comidas e bebidas máis tentadoras. (¿Daiquiri de amorodo, alguén?) Isto significa que todo o traballo duro que levas a buscar bo para o verán pode desfacerse por algunhas malas eleccións á hora feliz, na praia ou cando ceas ao aire libre. Pero é igual de doado facer boas eleccións. Aquí tes algúns alimentos de clima cálido que son os peores para a túa cintura, ademais dalgunhas suxestións de alimentación saudable que satisfarán as túas ansias ao tempo que te aseguras de manterte no camiño correcto.

Cando esteas en Happy Hour

Evite as ás de búfalo sen ósos. Cando as bebidas flúen e a túa celebración está a tope no patio, é case imposible pasar os tentadores aperitivos. As ás de galiña están cheas de sabor, pero por iso: o galiño está regado de fariña e despois de pel frita e graxa e aceite potencialmente pouco saudable; cuberto cunha salsa salgada e azucarada; despois mergullado nun aderezo graxo de queixo. Pode que a boca che regue, pero Mary Hartley, R.D., di que simplemente non paga a pena. "Un pedido pode ter facilmente 1.500 calorías e suficiente graxa saturada e sodio para durar tres días". Ela suxire que teñas un home de ánimo para apoiar os teus hábitos de merenda e que ordeas marisco cru ou baixo contido de calorías como o cóctel de camarón. A continuación, vai lixeiro en calquera salsa que acompañe.

5 alimentos de verán para manter o metabolismo queimado

Cando esteas na piscina

Mantéñase lonxe do camión de xeados. É o soño de todos os nenos (e adultos) escoitar que esa melodía obsoleta chama da rúa á beira da piscina do barrio, pero pénsao dúas veces antes de coller a túa delicia conxelada favorita. Non só podes transmitir máis calorías, senón que os produtos lácteos como o xeado adoitan deixarche problemas dixestivos e promover un inchazo desagradable. A barriga e o tankini agradecerano se optas por un batido ou un batido de zume de froita conxelado caseiro. Consello secreto: se conxelas anacos de plátano pelado e mestúralos cun pouco de leite non lácteo, tes un xeado instantáneo de "xeado" de plátano. Puntos extra por engadir cacao en po, manteiga de noces ou bagas.

Dulces conxelados en calorías para o verán

Cando estás nun Entroido

Afástate dos postos de comida frita. Mentres paseas polos corredores dun festival de verán, un entroido ou unha feira, podes ver artigos que nunca sabías que poderían ser fritidos e poñer nun pau. (Pensas en Twinkies, Oreos, doces, etc.) ¿Unha boa regra? Se se serve nun pau, é mellor como unha peza de conversa que un lanche ou unha comida real. De feito, se podes evitar, fai todo o posible para comer antes do entroido e concéntrate en pasar tempo coa túa empresa en lugar de mirar o misterioso contido da freidora. Se tes que consentirte, Hartley aconsella mercar alimentos que conteñan polo menos un ingrediente saudable, como o millo da chaleira, unha mazá doce, sandía en rodajas, polo asado, millo á prancha, un burrito vexetal ou limonada fresca. Para axudar a manter as porcións baixo control, "orde artigos que son naturalmente pequenos, como un único can de millo.

9 lugares para suar xunto a unha celebridade

Cando estás na praia

Resiste o desexo de sinalar a un neno de cabaña por cócteles afroitados e coloridos. Por moi bonito que poida ser ese camareiro sen camisa, esas bebidas mesturadas na súa bandexa só causarán un ventre inchado e un azucre máis tarde. "Os alcohois de azucre, como os edulcorantes artificiais sorbitol e xilosa, producen inchazo e gas cando se inxiren en grandes cantidades", advirte Hartley. Pero non teñas medo! Non tes que excluírte completamente da festa. Opta por cócteles con ingredientes frescos como herbas e froitas cítricas con auga tónica en lugar de xaropes azucarados ou mesturas prefabricadas. Por suposto, limítete a unha ou dúas bebidas como máximo e mantéñase claro se planeas nadar.

Por Katie McGrath para DietsinReview.com

Revisión de