Esta muller perdeu 120 quilos coa dieta ceto sen poñer os pés nun ximnasio

Contido

• Revisión de

Cando estaba en segundo de primaria, os meus pais se divorciaron e o meu irmán e eu acabamos vivindo co meu pai. Por desgraza, aínda que a nosa saúde foi sempre unha prioridade para o meu pai, non sempre tivemos os medios para comer os alimentos máis nutritivos e caseiros. (Moitas veces viviamos en lugares pequenos, ás veces sen cociña.) Foi entón cando a comida rápida e os alimentos procesados ​​pasaron a ser parte da norma.

A miña relación pouco saudable coa comida despegou durante ese tempo. Aínda que era un neno delgado cando cheguei ao instituto, tiña un sobrepeso considerable e non sabía onde nin como comezar a recuperar a miña saúde.

Co paso dos anos, tentei desde South Beach Diet, Atkins e Weight Watchers ata disparos B12 con pílulas dietéticas, o infame 21 Day Fix, SlimFast e zume. A lista continúa. Cada vez que probaba unha moda ou outra, dábame ganas isto foi. Cada vez, estaba seguro diso isto tempo ía ser o momento no que finalmente fixen un cambio.

Unha desas veces foi a miña voda. Pensei con certeza que a ocasión sería o xeito perfecto de volver a estar en forma. Por desgraza, grazas a todas as duchas de noivas, festas e catas, acabei gañando peso en vez de perdelo. Cando camiñei polo corredor, tiña unha talla 26 e pesaba máis de 300 quilos. (Relacionado: Por que decidín non perder peso para a miña voda)

A partir dese momento, sentínme completamente desesperado. O feito de que non puidese perder peso polo que pensaba que era o día máis importante da miña vida fíxome sentir que quizais non ía suceder.

A miña verdadeira chamada de atención chegou hai só tres anos cando ao fillo dun amigo diagnosticáronlle unha enfermidade terminal. Foi devastador velo regresar por mor da súa enfermidade, que finalmente queda encamado e despois falece.

Ver como el e a súa familia atravesaban esa dor fixéronme pensar: aquí estaba, a sorte de ter un corpo san e capaz a pesar de todo o que fixera. Xa non quería seguir vivindo así. (Relacionado: Ver como o seu fillo case era golpeado por un coche inspirou a esta muller a perder 140 quilos)

Así que apunteime ao meu primeiro 5K na súa memoria, algo que agora dirixo todos os anos como recordatorio de onde estiven. Ademais de correr, comecei a buscar ideas de alimentación sa e atopei o ceto, unha dieta moi baixa en carbohidratos e rica en graxas. Nunca oín falar del antes. Xa tiña probado todo o resto baixo o sol, así que decidín que pagaría a pena probalo. (Relacionado: Todo o que necesitas saber sobre a dieta Keto)

En xaneiro de 2015, comecei a miña viaxe de ceto.

Ao principio, pensei que sería fácil. Definitivamente non era. Durante as dúas primeiras semanas, sentinme canso e con fame todo o tempo. Pero cando comecei a ensinarme sobre a comida, decateime de que en realidade non o era con fame; Estaba desintoxicando e apetecendo azucre. ICYDK, o azucre é adictivo, polo que o teu corpo literalmente pasa por abstinencia cando o cortas. Pero descubrín que, mentres permanecese encima dos meus electrólitos e me mantivese hidratado, a sensación de fame pasaría. (Mire: os resultados que tivo unha muller despois de seguir a dieta Keto)

En só catro ou cinco semanas, comecei a ver resultados. Xa perdera 21 quilos. Iso, combinado cunha nova claridade mental ao cortar o azucre da miña dieta, axudoume a seguir a comer ben. Levaba toda a vida obsesionándome coa comida e, por primeira vez, sentín que diminuía o apetito. Isto permitiume pensar noutras cousas que eran importantes para min e saír da bruma famento na que estivera vivindo. (Relacionado: A dieta Keto transformou o corpo de Jen Widerstrom en só 17 días)

Comecei a manter a miña dieta sinxela, pero consistente, algo que manteño ata hoxe. Polas mañás adoito tomar unha cunca de café con metade e media e un edulcorante natural e ovos revoltos con aguacate ao lado. Para xantar, tomarei un bocadillo sen bolos envolto en leituga con polo ou pavo xunto cunha ensalada con aderezo (que non estea cargado de azucre). A cea xeralmente implica unha porción moderada de proteínas (peixe, polo ou bisté), cunha ensalada tamén. Un dos meus obxectivos é incluír verduras crucíferas verdes en cada comida. Vou merenda ás veces se teño fame, pero TBH, a maioría dos días é comida máis que suficiente para manterme satisfeito e non me deixa pensar na comida. (Vexa tamén: Como saír da dieta Keto de forma segura e eficaz)

Podes estar pensando: e o exercicio? Non son o tipo de persoa que vai ao ximnasio, pero sabía que estar activo axudaría a perder peso. Entón comecei a facer pequenas cousas para engadir actividade ao meu día, como aparcar o meu coche lonxe, polo que tiven que camiñar máis para chegar á tenda. As miñas actividades de fin de semana tamén cambiaron: en vez de sentarme no sofá e ver a televisión, o meu marido, a miña filla e eu imos facer longas camiñadas e camiñadas. (Relacionado: Por que o exercicio é a parte menos importante da perda de peso)

Ata a data, perdín 120 libras, levando o meu peso a 168. Non hai que dicir que a ceto foi unha decisión marabillosa para min e é unha parte moi importante da miña historia, tanto que escribín un libro sobre iso. [Nota Ed: Moitos expertos cren que se segue mellor a dieta cetogénica durante un tempo limitado, é dicir, durante dúas semanas ou ata 90 días, ou suxiren o ciclo de carbohidratos como opción cando non se segue unha dieta ceto baixa en carbohidratos. Consulte co seu médico antes de iniciar calquera nova dieta para asegurarse de que non hai contraindicacións.

Dito isto, cando se trata de perda de peso extrema, é importante atopar o que mellor se adapte a vostede. Unha vez que o descubras, tes que investir realmente nel, aí é onde reside realmente o éxito sostible. A maioría das persoas que loitaron co seu peso saben que vén con problemas de imaxe corporal e autoestima. Debe centrarse en abordar eses problemas antes de que poida ser verdadeiramente saudable un estilo de vida e non só unha fase pasante.

Ao final, se a miña historia inspira a unha persoa a tratar ben o seu corpo, entón consideraría que é un traballo ben feito. A decisión máis grande e asustadiza é a decisión de tentar, pero que tes que perder? Dá ese salto e comeza a tratar o teu corpo do xeito que merece ser tratado. Non te arrepentirás.

Revisión de