Por que o soro de leite pode ser o camiño a seguir despois dun adestramento

Contido

• Revisión de

A maioría de nós probablemente escoitamos ou lemos que a proteína axuda a construír músculos, especialmente cando se inxire pouco despois dun adestramento. Pero, ¿importa o tipo de proteína que comes? É preferible un tipo, digamos queixo cottage sobre unha pechuga de polo ou proteína en po, sobre outro? Un novo estudo publicado no Revista Americana de Nutrición Clínica confirma que cando se trata de proteínas e de recuperación do exercicio, o tipo importa, e o soro de leite é o camiño a seguir.

Mira, cando adestras, os teus músculos realmente rompen algo e, despois de rematar o exercicio, o teu corpo ten que reparar os músculos, facéndoos máis fortes (e ás veces máis grandes). Os investigadores descubriron que cando se inxire soro de leite despois do adestramento, parecen axudar ao corpo a recuperarse máis rápido que outros tipos de proteínas, como a caseína.

Os investigadores din que para obter os maiores beneficios para aumentar o músculo, debes comer unha cantidade decente de proteína do soro de leite despois dun adestramento, como 25 gramos.

Jennipher Walters é o CEO e cofundador dos sitios web de vida saudable FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. Adestradora persoal certificada, adestradora de xestión de estilos de vida e peso e instrutora de exercicios en grupo, tamén ten un máster en xornalismo sobre saúde e escribe regularmente sobre todo o benestar e benestar en varias publicacións en liña.

Revisión de