Aprende a perder peso con Orange
Contido
- Menú de dieta laranxa
- Receita de zume de laranxa con repolo
- Beneficios da laranxa
- 3 pasos para adelgazar rápido
Para usar laranxas para adelgazar, debes consumir de 3 a 5 unidades de laranxas ao día, preferentemente con bagazo. Non se recomenda substituír as laranxas polo zume de laranxa, aínda que é natural, porque non teñen fibras, que son importantes para controlar a fame e liberar o intestino.
A laranxa axuda a perder peso porque é rica en fibra, auga e vitamina C, nutrientes que limpan o intestino, combaten a retención de líquidos e desintoxican o corpo, axudando á perda de peso, pero para adelgazar é necesario consumir no mínimo 3 laranxas con bagazo, por día, para o almorzo, xantar e cea.
Menú de dieta laranxa
A seguinte táboa mostra o exemplo dun menú de 3 días seguindo a dieta laranxa:
| Merenda | Día 1 | Día 2 | Día 3 |
| Almorzo | 1 laranxa con bagazo + 4 torradas enteiras con ricotta | 1 vaso de leite + 1 pan integral con margarina + 1 laranxa con bagazo | 1 vaso de zume de laranxa con repolo + 1 pan integral con queixo |
| Merenda pola mañá | 1 mazá + 2 castañas | 2 franxas de papaya + 1 col de sopa de avea laminada | 1 pera + 4 torradas enteiras |
| Xantar cea | 1 bisté de polo á prancha + 3 col. de sopa de arroz integral + 2 col. sopa de feixón + ensalada verde + 1 laranxa con bagazo | 1 peza de peixe cocido con verduras + 2 patacas pequenas + 1 laranxa con bagazo | Pasta de atún, salsa de tomate e pasta integral + repollo estofado + 1 laranxa con bagazo |
| Merenda pola tarde | 1 iogur baixo contido de graxa + 1 col. de té de linhaça + 1 laranxa con bagazo | 1 vaso de zume de laranxa + 4 galletas de maicena | 1 iogur baixo contido de graxa + 3 torradas de ricotta + 1 laranxa con bagazo |
É importante lembrar que as laranxas deben consumirse dentro dun estilo de vida saudable, cunha dieta equilibrada e actividade física regular.
Receita de zume de laranxa con repolo
O zume de repolo con laranxa é o único zume permitido nesta dieta, sendo xenial para almorzar ou merendar, xa que é rico en fibra, vitamina C e ácido fólico, que melloran o funcionamento do intestino e evitan problemas como gripe, catarros e anemia. .
Ingredientes
- 1 vaso de zume de laranxa
- 1 folla de manteiga de col
Modo de preparación
Bate todos os ingredientes nunha batidora ou batidora e logo bebe, preferentemente sen coar e sen engadir azucre.
Beneficios da laranxa
Ademais de axudarche a perder peso, comer laranxa con orujo tamén ten os seguintes beneficios para a saúde:
- Diminúe o colesterol malo, xa que é rico en fibra;
- Prevén o cancro de mama, xa que contén flavonoides;
- Previr o envellecemento prematuro, xa que é rico en vitamina C;
- Manter a saúde cardíaca, controlando o colesterol e facilitando a circulación sanguínea;
- Fortalecer o sistema inmunitario debido á presenza de vitamina C.
Estes beneficios conséguense consumindo polo menos 1 laranxa, pero para adelgazar é necesario aumentar o consumo desta froita.
3 pasos para adelgazar rápido
Se necesitas adelgazar consulta o seguinte vídeo, que tes que facer:
Máis Detalles
Taquipnea transitoria - recén nacido
