Por que os ovos son un dos mellores alimentos para adelgazar

Contido

• Revisión de

Se reservas ovos para os fins de semana cheos de brunch, necesitas saber un segredo: poden ser só as claves para o éxito na perda de peso. Velaquí por que debería comer máis ovos para perder máis quilos.

1. Probaron que funcionan. Un estudo realizado en 2008 descubriu que os suxeitos obesos perderon máis peso e tiveron unha maior redución na circunferencia da cintura cando xantaron dous ovos en lugar de bagels (ambos combinados cunha dieta con calorías), aínda que o almorzo de cada grupo contiña a mesma cantidade de calorías.

2. Están cheos de proteínas. A comida da mañá debe estar chea de proteínas para que se sinta satisfeito ata o xantar. De feito, moitos expertos din que debes obter polo menos 20 gramos de proteína co teu almorzo para estar cheo e aumentar o metabolismo. A boa nova? Comer dous ovos ponche no camiño correcto: un ovo contén uns seis gramos de proteína.

3. Son unha opción sa (e conveniente). Cando estás morrendo de fame e necesitas algo para saciar o estómago que se queixa, un ovo duro pode ser a merenda rápida e baixa en calorías que te marea ata a túa próxima comida. Marida un ovo duro (78 calorías) cunha mazá (80 calorías) para un lanche substancial que che manterá satisfeito sen necesidade de recorrer á máquina expendedora.

Non podes soportar a idea de coller outro ovo duro antes de saír pola porta? Moitas destas receitas creativas de ovos saudables e creativas pódense elaborar con antelación para que poidas seguir no bo camiño por moi rápido que esteas pola mañá.

Revisión de