Tempo de pantalla e nenos

"Tempo de pantalla" é un termo usado para actividades realizadas diante dunha pantalla, como ver televisión, traballar nun ordenador ou xogar a videoxogos. O tempo na pantalla é actividade sedentaria, o que significa que estás inactivo mentres estás sentado. Utilízase moi pouca enerxía durante a pantalla.

A maioría dos nenos estadounidenses pasan unhas 3 horas ao día vendo a televisión. Sumados, todo tipo de tempo de pantalla pode sumar de 5 a 7 horas ao día.

Demasiado tempo de pantalla pode:

• Facer que o seu fillo poida durmir pola noite
• Aumenta o risco de problemas de atención, ansiedade e depresión do teu fillo ou filla
• Aumenta o risco do teu fillo de engordar demasiado (obesidade)

O tempo de pantalla aumenta o risco de obesidade do seu fillo porque:

• Sentar e ver unha pantalla é un tempo que non se dedica a estar físicamente activo.
• Os anuncios televisivos e outros anuncios en pantalla poden levar a opcións de comida pouco saudables. Na maioría das veces, os alimentos dos anuncios dirixidos a nenos teñen un alto contido de azucre, sal ou graxas.
• Os nenos comen máis cando ven a televisión, especialmente se ven anuncios de comida.

Os ordenadores poden axudar aos nenos co traballo escolar. Pero navegar por internet, pasar demasiado tempo en Facebook ou ver vídeos de YouTube considérase que o tempo de pantalla non é saudable.

Os nenos menores de 2 anos non deben ter tempo de pantalla.

Limita o tempo de pantalla a 1 a 2 horas ao día para nenos maiores de 2 anos.

A pesar do que poden dicir os anuncios, os vídeos dirixidos a nenos moi pequenos non melloran o seu desenvolvemento.

Reducir ata 2 horas ao día pode ser difícil para algúns nenos porque a televisión pode ser unha parte tan grande das súas rutinas diarias. Pero podes axudar aos teus fillos contándolles como as actividades sedentarias afectan a súa saúde xeral. Fálalles de cousas que poden facer para estar máis saudables.

Para diminuír o tempo de pantalla:

• Retira o televisor ou o ordenador do dormitorio do teu fillo.
• NON permitas ver a televisión durante as comidas ou os deberes.
• NON deixes que o teu fillo coma mentres mira a televisión ou usa o ordenador.
• NON deixe o televisor aceso por ruído de fondo. No seu lugar, acenda a radio ou non teña ruído de fondo.
• Decide que programas ver antes de tempo. Apague o televisor cando rematen eses programas.
• Suxire outras actividades, como xogos de mesa familiares, crebacabezas ou ir a pasear.
• Levar un rexistro do tempo que pasa diante dunha pantalla. Tenta pasar o mesmo tempo estando activo.
• Sexa un bo modelo como pai. Reduce o teu propio tempo de pantalla a 2 horas ao día.
• Se é difícil non ter o televisor aceso, intente usar unha función de suspensión para que se apague automaticamente.
• Desafía á túa familia a pasar unha semana sen ver a televisión nin facer outras actividades na pantalla. Atopa cousas para facer co teu tempo que che poidan mover e queimar enerxía.

Baum RA. Crianza e apoio positivos. En: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Manual de Pediatría. 21a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 19.

Gahagan S. Sobrepeso e obesidade. En: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Manual de Pediatría. 21a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Efectos sobre a saúde dos medios sobre nenos e adolescentes. Pediatría. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Riscos para a saúde dun estilo de vida inactivo