Por que o café fai caca?

Contido

• A cafeína pode activar o seu colon
• O descafeinado tamén pode facerche caca
• O café pode estimular as hormonas
• O leite ou a nata poden promover os movementos intestinais
• O café fai que todos poopen?
• O punto de partida

A moita xente encántalle a copa de Joe.

Esta bebida alimentada por cafeína non só é un bo pick-me, tamén está cargada de antioxidantes e nutrientes beneficiosos ().

É máis, algunhas persoas pensan que pode comezar o outro extremo do seu corpo.

De feito, un estudo descubriu que o 29% dos participantes necesitaban usar o baño aos vinte minutos de tomar unha cunca de café ().

Este artigo axuda a explicar por que o café pode facerche caca.

A cafeína pode activar o seu colon

O café é unha das mellores fontes de cafeína do planeta.

A cafeína é un estimulante natural que che axuda a estar alerta.

Un único vaso preparado proporciona aproximadamente 95 mg de cafeína ().

Aínda que a cafeína é un bo impulsor de enerxía, tamén pode estimular o desexo de facer caca. Varios estudos demostraron que pode activar contraccións no colon e nos músculos intestinais (,).

As contraccións do colonos empuxan o contido cara ao recto, que é a sección final do tracto dixestivo.

A investigación demostrou que a cafeína fai que o colon sexa un 60% máis activo que a auga e un 23% máis activo que o café descafeinado ().

Non obstante, os estudos demostraron que o café descafeinado tamén pode estimular as ganas de facer caca. Isto indica que outros compostos ou factores son responsables (,).

Resumo O café é unha rica fonte de cafeína, que pode facer que o seu colon e os músculos intestinais sexan máis activos. Isto axuda ao seu corpo a empuxar os alimentos rapidamente ao recto.

O descafeinado tamén pode facerche caca

Inicialmente críase que a cafeína do café fainos caca.

Non obstante, os estudos demostran que o descafeinado tamén pode facer o truco. Isto significa que debe haber outros factores no traballo ().

Os ácidos cloroxénicos e as N-alcanoil-5-hidroxitriptamidas son compostos de interese.

Os estudos descubriron que poden estimular a produción de ácido estomacal. O ácido do estómago axuda a axitar os alimentos e movelos rapidamente polo intestino (,).

Varios outros factores poden explicar por que a túa cunca de Java pode facerche caca.

Por exemplo, o feito de beber pode facer o colonos máis activo. A isto chámaselle o reflexo gastrocólico. É o mesmo reflexo que activa o colonos despois de comer ().

Aínda que o café non se considera unha comida, pode ter un impacto similar nas entrañas ().

Por outra banda, os movementos intestinais inducidos polo café poden simplemente ser unha coincidencia.

Isto ocorre porque as entrañas están o dobre de activas cando espertas por primeira vez, en comparación con cando estás durmindo, polo que están preparadas e listas para ir ().

O reloxo interno do teu corpo, tamén coñecido como ritmo circadiano, axuda a regular moitos procesos, incluídos os movementos intestinais ().

Dito isto, aínda non está claro o impacto que estes outros factores teñen sobre a estimulación do colon. Máis investigacións nesta área axudarían a determinar a súa importancia.

Resumo Outros compostos do café, como os ácidos cloroxénicos e as N-alcanoil-5-hidroxitriptamidas, poden estimular a actividade intestinal. Entre os factores adicionais inclúense o reflexo gastrocólico e o reloxo interno do corpo.

O café pode estimular as hormonas

Tamén se demostrou que o café estimula as hormonas que axudan a empurrar os alimentos polo intestino.

Por exemplo, pode aumentar os niveis da hormona gastrina. Do mesmo xeito que a cafeína, a gastrina fai que o colonos sexa máis activo ().

Un estudo descubriu que beber café regular ou descafeinado elevou os niveis de gastrina en 2,3 e 1,7 veces respectivamente, en comparación coa auga potable ().

É máis, o café pode aumentar os niveis da hormona dixestiva colecistoquinina (CCK) ().

Esta hormona non só pode aumentar o movemento dos alimentos a través do colonos, senón que tamén está ligada ao reflexo gastrocólico, o que fai que o colonos sexa máis activo ().

Resumo Demostrouse que o café aumenta os niveis de gastrina e colecistoquinina, dúas hormonas relacionadas co aumento da actividade do colon.

O leite ou a nata poden promover os movementos intestinais

O café recentemente elaborado está naturalmente exento de aditivos e conservantes.

Non obstante, máis de dous terzos dos estadounidenses mesturan leite, nata, edulcorantes, azucre ou outros aditivos (15).

En particular, o leite e a nata poden favorecer os movementos intestinais, xa que conteñen lactosa. Preto do 65% das persoas en todo o mundo non poden dixerir correctamente a lactosa (16).

As persoas que teñen intolerancia á lactosa experimentan síntomas como inchazo, cólicas estomacais ou diarrea pouco despois de consumir produtos lácteos.

Isto significa que a lactosa pode desencadear o desexo de facer caca en persoas con intolerancia á lactosa (17).

Resumo O café que conteña leite ou nata pode provocar problemas dixestivos en persoas con intolerancia á lactosa. Isto pode aumentar a actividade intestinal e estimular as ganas de facer caca.

O café fai que todos poopen?

Segundo un estudo destacado sobre este tema, o 29% dos participantes experimentou un maior desexo de facer caca aos vinte minutos de tomar café.

Sorprendentemente, o 53% de todas as mulleres do estudo víronse afectadas por este desexo ().

As mulleres poden ser máis propensas a este síntoma, xa que as condicións dixestivas como a síndrome do intestino irritable (SII) son máis comúns nas mulleres que nos homes ().

Aínda que o desexo de ir despois do café parece ser común, non afecta a todos.

Ademais, non está claro se este síntoma desaparece nos bebedores habituais.

As persoas con SII e adultos maiores poden ser máis propensas a el porque as súas entrañas son máis sensibles aos efectos do café.

As persoas que teñen intolerancia á lactosa tamén poden verse afectadas por este síntoma se engaden leite, nata ou outros produtos lácteos ao seu café.

Resumo Non todos precisan visitar o baño despois dunha cunca de café, pero pode ser bastante común. As persoas con enfermidades dixestivas, como o SII, e as que teñen intolerancia á lactosa poden ser máis propensas a esta experiencia.

O punto de partida

O café contén unha variedade de compostos que poden estimular as entrañas.

Estes inclúen cafeína, ácidos cloroxénicos e N-alcanoil-5-hidroxitriptamidas.

Engadir leite ou nata pode aumentar aínda máis este efecto, especialmente se ten intolerancia á lactosa.

Non obstante, non está claro cal destes ten o maior impacto.

Se loitas por ir ao baño regularmente, pode que a solución sexa unha cunca de café.