Por que se me enrojece a cara cando fago exercicio?

Contido

• Revisión de

Non hai nada como a sensación de estar todo quente e suado por un bo adestramento cardio. Sénteste incrible, cheo de enerxía e todo en endorfinas, entón por que a xente segue preguntando se estás ben? Ves o teu ser sudoroso no espello do baño e a cara anormalmente vermella e brillante que mira cara atrás tamén te sorprende. Espera, estás ben?

A túa pel espantosamente escarlata pode non parecer o máis fermosa, pero non é motivo de alarma. En realidade é só un sinal de que estás traballando duro e acumulando calor. Cando a temperatura corporal comeza a subir, transpiras para manterse fresco, pero tamén dilata os vasos sanguíneos da pel para reducir a temperatura corporal global. O teu rostro vólvese vermello porque o sangue quente e osixenado corre á superficie da túa pel, o que axuda a irradiar a calor fóra dela e evita que se sobrequente.

Continúa e continúa facendo exercicio mentres te sintas ben e non teñas outros síntomas. Se descubres que o teu rostro enrojecido vai acompañado de fatiga, mareos, sudoración máis do habitual ou náuseas, entón podería ser un sinal de esgotamento por calor, que é máis probable que ocorra fóra nos días de calor e húmido. Traballar nunha habitación quente ou con temperaturas máis altas é definitivamente un risco, polo que se experimenta estes síntomas, deixe de facer exercicio inmediatamente, entre dentro onde estea máis frío, afrouxe a roupa axustada (ou retíraa) e beba moita auga fresca.

Para evitar o esgotamento por calor, asegúrate de beber moitos líquidos antes e durante o adestramento. Se che gustan os adestramentos ao aire libre, intenta facer exercicio durante o día cando as temperaturas son as máis baixas, como pola mañá cedo. Tamén axuda a correr por sendeiros de sombra no bosque ou por un camiño de vento preto dun lago ou praia. Aquí tes máis consellos sobre como estar fresco cando traballas en calor e como recuperarte despois dun adestramento quente e húmido.

Este artigo apareceu orixinalmente en Popsugar Fitness.

Máis de Popsugar Fitness:

Por que me pican as pernas cando corro?

Os 10 erros de execución máis grandes que está a cometer

2 adestramentos ao día axudaranme a perder peso máis rápido?

Revisión de