Por que non tes fame? Causas e cando se debe preocupar

Contido

• Que nos dá esa sensación de fame?
• Que pode provocar que non teña fame?
• Ansiedade
• Depresión
• Estrés
• Doenza
• Embarazo
• Certas condicións de saúde
• Dor crónica
• Medicamentos
• Idade
• Como pode estimular o apetito?
• Cando debes consultar a un médico?
• Para levar

A fame é a sensación que experimentan os nosos corpos cando estamos sen alimentos e necesitamos comer.

En circunstancias normais, a fame e o apetito están regulados por unha variedade de mecanismos. Non obstante, nalgúns casos, as causas subxacentes poden provocar niveis de apetito e fame anormais.

Neste artigo exploraremos:

• o que causa fame
• por que pode non ter fame
• xeitos de aumentar o apetito

Que nos dá esa sensación de fame?

A fame é a sensación ou sensación de querer comer. Cando o corpo está sen combustible, aumentan as sensacións de fame e o apetito pola comida.

Os niveis de fame están regulados por:

• unha zona do cerebro chamada hipotálamo
• unha caída do nivel de azucre no sangue
• o estómago baleiro e os intestinos
• un aumento de certas hormonas da "fame"

O hipotálamo do cerebro xoga un papel importante na fame e no apetito. Nesta zona do cerebro, unha poboación de neuronas regula a función que trata o apetito e a sensación de fame.

Estas neuronas producen ou funcionan xunto con certas hormonas, como o neuropéptido Y (NPY), o péptido relacionado con agouti (AgRP) e a grelina, para estimular o apetito.

A fame pode sentirse coma unha sensación de roer, baleira no estómago e un aumento do apetito.

Se tes fame o suficiente, incluso podes notar que o teu estómago fai un ruído.Para algunhas persoas, a fame tamén pode ir acompañada de:

• debilidade
• aturdimento
• desorientación
• irritabilidade

Que pode provocar que non teña fame?

Hai moitas razóns polas que pode que non teñas moita fame, incluso cando o teu corpo necesita comer.

Ansiedade

Cando experimentas ansiedade, a túa resposta á loita ou á fuga comeza e fai que o sistema nervioso central libere certas hormonas do estrés. Estas hormonas do estrés poden retardar a dixestión, a fame e o apetito.

As persoas con trastornos de ansiedade tamén poden experimentar outros síntomas a longo prazo, como náuseas, que frecuentemente interfiren cos sentimentos normais de fame.

Depresión

A depresión tamén pode levar a unha diminución a longo prazo da sinalización da fame e do apetito.

Nun pequeno estudo de investigación, os investigadores investigaron imaxes cerebrais de 16 participantes con trastorno depresivo maior que experimentaron perda de apetito.

Descubriron que nestes participantes, a área do cerebro responsable de controlar o estado fisiolóxico do corpo era menos activa que os seus homólogos sans.

Estrés

O estrés pode causar síntomas físicos, como náuseas e indixestión, que interfiren co apetito ou o desexo de comer.

Ademais, a investigación suxire que os teus niveis de apetito poden influír de xeito diferente en función do tipo de estrés que experimentes.

Por exemplo, o estrés agudo que activa a resposta de loita ou fuga é máis probable que provoque unha repentina diminución do apetito e da fame.

Doenza

Algunhas enfermidades, como o arrefriado común, a gripe estacional ou un virus do estómago, poden causar unha diminución dos niveis de fame.

As enfermidades respiratorias, en particular, poden bloquear o olfacto e o gusto, o que pode facer que a comida pareza pouco apetecible.

Ademais, tanto a gripe estacional coma os virus do estómago poden causar náuseas, que tenden a diminuír o apetito.

Embarazo

O embarazo pode provocar unha diminución da fame, unha perda de apetito e, posiblemente, incluso aversións alimentarias.

Algúns síntomas do embarazo, como náuseas e azia, poden dificultar a percepción dos verdadeiros niveis de fame. Ademais, as aversións a determinados alimentos poden ter un efecto negativo sobre o apetito e a fame.

Certas condicións de saúde

Hai un puñado de condicións de saúde subxacentes que poden causar menos fame. Algunhas condicións como o hipotiroidismo fan que o metabolismo do corpo se ralentice, o que pode provocar unha diminución da fame.

Outras condicións que poden causar unha diminución do apetito inclúen:

• enfermidade renal
• enfermidade hepática
• insuficiencia cardíaca
• certos cancros

Dor crónica

As condicións de dor crónica que afectan negativamente á súa saúde física e mental, como a artrite e a fibromialxia, tamén poden provocar a perda do apetito.

Isto tamén é parte da razón pola que algunhas persoas experimentan perda de apetito durante a menstruación: os cambios hormonais e a dor poden provocar unha diminución do apetito.

Medicamentos

Algúns medicamentos poden causar unha perda de apetito como efecto secundario. Estes medicamentos inclúen:

• antibióticos
• antihipertensivos
• diuréticos
• sedantes

A diminución da fame causada por estes medicamentos pode acompañarse doutros efectos secundarios que inflúen nos niveis de fame, como fatiga e náuseas.

Algúns procedementos de tratamento de certas enfermidades tamén poden diminuír os niveis de fame.

Un exemplo disto son os tratamentos contra o cancro como a radioterapia e a quimioterapia, que se sabe que diminúen o apetito. Demostrouse que outros procedementos, como o peritoneal, tamén causan unha perda de apetito.

Idade

Estímase que aproximadamente a xente maior experimenta un descenso do apetito relacionado coa idade. Hai moitos motivos polos que os niveis de fame diminúen coa idade, incluíndo:

• menor metabolismo e necesidades enerxéticas
• resposta hormonal reducida
• sensacións amortecidas do gusto e do olfacto
• redución da produción de saliva
• mala saúde dental
• enfermidades agudas e crónicas

Os trastornos da saúde mental, como a ansiedade e a depresión, tamén poden afectar o apetito en persoas maiores.

Nunha, os investigadores identificaron un vínculo entre a perda de apetito e un rendemento cognitivo deficiente en persoas maiores con depresión maior.

Como pode estimular o apetito?

Se experimentaches unha perda de apetito e unha diminución dos niveis de fame, aquí tes algunhas formas de estimular o teu apetito.

• Fai comidas saborosas e deliciosas. Se tes problemas para provocar o apetito, cociñar alimentos con herbas e especias pode axudarche a crear comidas saborosas que che gustará comer.
• Coma comidas máis pequenas con máis calorías. En vez de obrigarte a comer comidas enormes, céntrate en comer comidas máis pequenas con máis calorías. Por exemplo, engadir grans integrais e graxas saudables para o corazón a unha comida pode aumentar as calorías e mantelo cheo durante máis tempo.
• Coma máis dos alimentos que che gustan. Ás veces, o mellor que podes facer polo teu corpo cando non tes apetito é comer o que poidas no momento. Pode que non sempre sexa unha comida densa en nutrientes, pero non se preocupe. Podes concentrarte neses alimentos unha vez que volva o teu apetito.
• Concéntrase en alimentos ricos en nutrientes. Se é posible, intente incorporar ás comidas alimentos ricos en nutrientes, como froitas, verduras, grans integrais e graxas saudables. Isto axudará a asegurar que está a satisfacer as súas necesidades de nutrientes cos alimentos que si ten ganas de comer.
• Aprende a disfrutar de comer de novo. Comer non é só para combustible. Ás veces tamén é para gozar. Cando aprendes a desfrutar de comer de novo e creas asociacións positivas co acto de comer, isto pode axudar a reavivar o apetito pola comida.
• Establece recordatorios para comer. Con certas enfermidades como a depresión e a ansiedade, pode ser doado perder o control das nosas necesidades básicas. Configurar unha alarma de teléfono cada poucas horas pode axudarche a lembrar que é hora de comer unha pequena merenda ou outra comida.

Cando debes consultar a un médico?

Se observas que a túa falta de apetito vai acompañada dalgún dos seguintes síntomas, debes visitar o teu médico, xa que podes ter unha enfermidade subxacente non diagnosticada:

• resultando difícil tragar comida
• non comer durante longos períodos de tempo
• non poder manter a comida baixa despois de comer
• calquera outro síntoma que poida indicar unha enfermidade máis grave, como dor ao comer ou atascos de comida na gorxa
• perda de peso involuntaria

Na maioría dos casos, o seu médico solicitará algunhas probas para determinar se existe unha causa subxacente da súa falta de apetito.

Se o hai, é probable que o teu apetito regrese co paso do tempo cando emprendas un plan de tratamento para a enfermidade subxacente.

Para levar

A falta de apetito e a diminución dos niveis de fame poden ser causados ​​por unha variedade de factores físicos ou mentais.

As condicións de saúde mental, como a ansiedade, a depresión e o estrés, poden ter un efecto negativo sobre os niveis de fame.

Outras condicións físicas, como o embarazo, o hipotiroidismo e moito máis, tamén poden causar unha diminución do apetito.

Ás veces, incluso os medicamentos e os procedementos de tratamento para certas condicións de saúde poden facer perder o apetito.

Hai medidas que podes tomar para aumentar o apetito de novo, incluíndo comer comidas máis pequenas, cociñar alimentos que che gusten e establecer recordatorios de comida.

Se ningún destes pequenos cambios axuda a mellorar o apetito ou nota outros síntomas preocupantes, é hora de visitar un médico para determinar se está a suceder algo máis.