Normalmente estou ansioso. Entón, por que non estou a falar de COVID-19?

Contido

• Sabía que non estaba só en sentirme máis ou menos adormecido co mundo que me rodeaba.
• Todos os meus medos sobre o perigoso e imprevisible que o mundo está a facerse realidade.
• "Estamos todos, nalgún nivel, traumatizados durante o COVID".
• A xente está baixo a falsa suposición de que as miñas enfermidades mentais fanme un gurú de estar ben e feliz durante este tempo.
• O primeiro paso é recoñecer que o noso adormecemento non é o mesmo que o benestar.
• Facer cousas que axuden activamente aos demais tamén pode ser unha boa forma de sentirse empoderado durante este tempo.

“Sentín paz. Quizais a palabra é a palabra incorrecta? Sentinme ... de acordo? O mesmo ".

Son as 2:19 da mañá nun pequeno piso de Londres.

Estou esperto na sala común do noso apartamento, bebo un desaparafusador que é máis vodka que zume de laranxa e vexo como o COVID-19 devora o mundo. Estiven estudando no estranxeiro en Londres, seguindo o novo coronavirus e como afectou a cada nación.

China foi coñecida. Xapón tamén o era. Estados Unidos era (realmente, de verdade) f * cked.

O meu programa estaba en proceso de cancelación. Non tiña nin idea de onde ir nin de como ía chegar alí. E aínda así ... sentín paz. Quizais a palabra é a palabra incorrecta? Sentinme ... de acordo? O mesmo.

A caos de COVID-19, unhas eleccións presidenciais e a implosión da miña vida persoal e profesional deixáronme máis ou menos o mesmo nivel de ansiedade que de costume. Por que?

Sabía que non estaba só en sentirme máis ou menos adormecido co mundo que me rodeaba.

Cando preguntei aos meus amigos neurotípicos como lles ía, escoitei contos de ansiedade e preocupación diaria que os mantiñan á noite.

Non obstante, cando preguntei aos meus amigos con trauma, ansiedade xeneralizada e outras enfermidades no ADN da súa saúde mental, escoitei a mesma resposta: "Son máis ou menos o mesmo".

Que pasa coa química do noso cerebro ou coas nosas realidades vividas que nos illaron do medo e desesperación que sentía o resto do mundo?

Janet Shortall, xestora de crise na Universidade de Cornell e capelán adestrado, explicou por que algunhas persoas se senten "non afectadas" polo COVID-19.

"Para aqueles con ansiedade, que se senten mellor (ou polo menos non o fan peor), pode ser porque, co coronavirus, as súas preocupacións están realmente fundamentadas", explicou.

Todos os meus medos sobre o perigoso e imprevisible que o mundo está a facerse realidade.

Ante unha pandemia, unhas eleccións e o constante anti-negro que me sentín atrapado, as cousas ían ... exactamente como se esperaba.

Experimentar un intenso estrés día a día pode modelar negativamente a nosa visión do mundo, facendo dos problemas unha parte das nosas expectativas sobre como funciona o mundo.

Como exemplo, para aqueles que experimentan un trastorno de estrés postraumático (TEPT), un síntoma principal pode ser ver ao mundo como principalmente negativo; COVID-19 ou outros eventos estresantes non cambiarían significativamente a túa perspectiva, só confirmando como te sentías anteriormente.

Para as persoas moi ansiosas que ven o mundo como perigoso, un mundo perturbado por unha pandemia global tampouco afectaría á súa visión do mundo.

É fácil equivocarse das enfermidades mentais como unha colección de síntomas ou experiencias, pero é importante lembrar que as enfermidades mentais son trastornos e enfermidades que distorsionan a nosa forma de ver o mundo.

"A insensibilidade, en xeral, é un sentimento natural e a miúdo expresado en resposta a un trauma", sinalou Shortall.

"Estamos todos, nalgún nivel, traumatizados durante o COVID".

"Respirar nese estado sentimental para saber que é o que necesitamos para integrar / xestionar / todo o que está a suceder ao noso redor é unha tarefa crucial para todos", explicou Shortall.

Mesmo fóra das enfermidades mentais, experimentar un intenso estrés no día a día pode facer que a pandemia e outros eventos se sintan menos desalentadores.

As persoas que traballan con traballos estresantes, como os bombeiros, ou están constantemente inundadas polos medios, como xornalistas ou activistas, poden sentirse "normais" xa que están inundadas a maior parte do tempo.

O tema común para os que non estamos "entrando en pánico" sobre o estado do mundo é que a nosa vida diaria xa está chea de tanto medo e medo que incluso unha pandemia, unhas eleccións xerais e semanas de disturbios civís senten " normal ".

Ao valor nominal, pode parecer reconfortante ter un "escudo" - {textend} aínda que mal construído - {textend} durante este tempo.

Nos artigos nos que o autor ten envexa das persoas con enfermidade mental - {textend} por exemplo, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) - {textend} o argumento é o seguinte: as persoas con TOC tratan constantemente a ansiedade, é dicir, están mellor preparadas para tratar unha explosión de problemas. O mesmo vale para os que experimentaron un trauma.

Os neurotípicos e as persoas que non experimentan un estrés intenso seguen envexando a capacidade de adaptación dos nosos pobos desequilibrados.

Non obstante, como alguén que non flipa máis do habitual, dificilmente resumiría os meus sentimentos como alivio. Estou constantemente asediado por mor do meu TOC e enfermidades mentais crónicas.

Aínda que iso poida significar que non sinto un maior pánico na corentena, a miña mente non se calou.

A xente está baixo a falsa suposición de que as miñas enfermidades mentais fanme un gurú de estar ben e feliz durante este tempo.

Por desgraza para eles e para min, xa non son un experto en estar feliz agora que tiña 4 meses, cando vivía ansiosamente a miña vida na mesma neblina traumática.

Ademais, ás veces o que entendemos como "adormecido" é realmente unha inundación emocional: enfrontarse a tantos sentimentos sobre acontecementos actuais que "adormece" como mecanismo de afrontamento.

Aínda que poida parecer que manexaches ben a crise, en realidade estás comprobado emocionalmente e só intentas pasar o día.

"Esta vez foi moi claro que non podemos arar polas nosas vidas sen ter a prioridade do que é máis esencial e de valor", remarcou Shortall.

Entón, para os que estamos abrumados pola crise ou nos sentimos emocionalmente desvinculados porque a crise coincide coa nosa visión da realidade, que podemos facer para atopar a paz? Que habilidades de afrontamento hai dispoñibles cando non tes ansiedade nin medo, pero o teu corpo - {textend} corazón, mente e alma - {textend} si?

O primeiro paso é recoñecer que o noso adormecemento non é o mesmo que o benestar.

Ningunha resposta emocional non significa que sexamos inmunes aos sentimentos de pánico ou preocupación. Pola contra, é posible que interiorizásemos a ansiedade doutras formas.

O cortisol - {textend} a hormona relacionada co estrés - {textend} pode causar cambios extremos no corpo que ao principio poden faltar. O aumento de peso, a perda de peso, o acne, a sensación de ruborización e outros síntomas están correlacionados con altos niveis de cortisol, pero pódense interpretar facilmente como outra cousa.

Xestionar a nosa ansiedade profunda é a forma máis produtiva de tratar os síntomas do cortisol alto.

Despois de recoñecer o noso "entumecemento" polo que é, é importante empregar habilidades adecuadas para afrontar o que sentimos.

En comparación co consumo excesivo de bebidas ou drogas mentres están en corentena, outras habilidades para afrontar son máis eficaces e saudables a longo e curto prazo.

Actividades como falar da nosa realidade vivida cun amigo íntimo, facer exercicios moderados, facer arte e outras habilidades son formas de procesar o que estamos a vivir, aínda que aínda non saibamos exactamente o que é iso.

Facer cousas que axuden activamente aos demais tamén pode ser unha boa forma de sentirse empoderado durante este tempo.

A captación de fondos para o equipo de protección individual do seu hospital local, a petición que circula amplamente e outras chamadas á acción son formas de facer un cambio activo cando a ansiedade lle di que non pode.

Obviamente, non hai un xeito perfecto de tratar con todo o que o mundo nos bota.

Non obstante, ser capaz de comprender o que está pasando e abordar activamente o que está a suceder é máis produtivo que sentirse con ansiedade constante, aínda que sexa normal para vostede.

Gloria Oladipo é unha muller negra e escritora independente, que reflexiona sobre todas as cousas sobre raza, saúde mental, xénero, arte e outros temas. Podes ler máis sobre os seus divertidos pensamentos e opinións serias Twitter.