Ás veces o autocoidado é egoísta, e iso está ben

Contido

• Redefinir o que realmente significa ser egoísta
• Entón, repite detrás de min: non me baterei por ser "egoísta"
• 1. Precisa axuda
• 2. Necesitas descansar
• 3. Só precisa tempo só
• 4. É hora de acabar cunha relación, traballo ou situación de vida
• 5. Dar está a ser considerablemente superado por tomar
• 6. Para evitar queimaduras, despois do traballo ou na súa vida persoal
• Coidate

Auto-coidado: escoitámolo todo o tempo agora ou, máis exactamente, vémolo en Instagram como produtos para o coidado da pel, bombas de baño con gas, poses de ioga, cuncas de açai e moito máis. Pero o autocoidado é algo máis que o que se comercializa nas nosas fontes de redes sociais.

O autocoidado comezou como un xeito de coidarse fisicamente. Despois evolucionou cara a coidar o seu benestar emocional e, máis aínda, a curación xeral para mulleres, persoas de cor e comunidades máis marxinadas.

Entón, por que aínda sentimos que o autocoidado é egoísta?

Quizais acaba de desconvocar a cea, rexeitou unha invitación onde estará o seu ex ou incluso non dixo nada. Isto pode deixarche sentir un pouco egoísta ou culpable.

Non importa que sexas emocionalmente e esgotado físicamente ou que a túa saúde mental está a sufrir. Pode que estea esperto na cama, pensando en como debería ter feito algo diferente ou ser mellor doutro xeito. Dicir que non se sente como un fracaso, coma se foses incompetente ou non esteas equipado para manexar o día a día.

Pero se estar dentro axúdache a darche prioridade a ti mesmo e á túa propia enerxía e curación, ¿realmente estás a ser egoísta?

Redefinir o que realmente significa ser egoísta

Cando se me vén á cabeza a palabra "egoísta", a miúdo provoca connotacións negativas. Pensamos egocéntricos, autoservicios e implicados. E suponse que debemos evitar pensar só "eu e os meus intereses", non? ¿En vez de tratar de vivir para o ben de toda a humanidade, xa que a entrega é ensinada como preferente a tomar?

Aínda que se define como preocuparse só polo seu propio pracer e beneficio persoal, así como por falta de consideración polos demais, aínda pensamos no egoísmo como nos momentos nos que simplemente estamos a poñernos en primeiro lugar.

Pero non o podemos ver en branco e negro. Por exemplo, dinos que primeiro debemos axustar a nosa propia máscara de osíxeno antes de axudar a outros nunha emerxencia de avión. Ou para asegurarse de que a escena é segura para ti antes de axudar a calquera que estea ferido. Ninguén nos chamaría egoísta por seguir esas instrucións.

Como todas as cousas, hai un espectro. Ás veces o correcto é ser "egoísta". E o feito de que alguén defina algo que fixeches como egoísta (como non participar no seu partido), non significa que teñas que definilo nos seus termos.

Entón, repite detrás de min: non me baterei por ser "egoísta"

Ás veces ser "egoísta" non é malo. Hai momentos nos que ser egoísta é o correcto para a súa saúde e benestar. Tamén son momentos nos que é necesario coidarse.

Aquí tes algúns deses momentos:

1. Precisa axuda

Todos necesitan axuda de cando en vez, pero moitas veces evitamos buscala. Se o recoñecemos ou non, ás veces pedir axuda pode facerche sentir incompetente, débil ou necesitado, aínda que non pedir axuda significa engadir estrés innecesario.

Pero pedir axuda cando o necesites é importante. Se o estrés dun proxecto de traballo está a chegar a vostede, solicite axuda a un compañeiro de traballo ou delegue tarefas. Se precisas compañía, pide asistencia a un amigo. Se precisa unha voz exterior imparcial, busque terapia.

2. Necesitas descansar

Cando te sentes canso, non importa se é emocional, mental ou físico, é hora de descansar. Ás veces, iso só queda durmir.

Hai unha serie de consecuencias para non durmir o suficiente, incluíndo problemas para enfocar, un sistema inmunitario debilitado e problemas de memoria. Saltar demasiado sono pode incluso ter un impacto negativo nas súas relacións. Pero moitas veces sentimos que temos que seguir. Ás veces, o sono non está entre as nosas prioridades.

Pero o certo é que necesitamos descanso. Se estivo traballando tarde e saltando o sono, é hora de atopar algún equilibrio entre a vida laboral e a familiar. E a próxima vez que elixes ir a casa e durmir en vez de tomar bebidas cos amigos, non está mal. Se a iso se lle chama egoísta, é do tipo que queres ser.

Descansar tampouco significa sempre durmir. Tanto se o teu cerebro se está desequilibrando como se tes un estado de saúde, considérao un día de enfermidade e tómate o tempo libre. E non te sintas obrigado a lavar a roupa xa que estás na casa. Le un libro na cama, mira un espectáculo ou toma unha sesta.

Se estás canso, esgotado ou tes dor, é hora de descansar e non sentirte culpable. O descanso é esencial para calquera tipo de recuperación.

3. Só precisa tempo só

É posible que algunhas persoas non o obteñan cando escollas quedarte na casa antes de saír. Se iso é o que tes ganas de facer, non te sintas egoísta por querer estar só.

Ás veces necesitamos tempo sós, e algunhas persoas necesitan máis que outras. As interaccións sociais poden ser esgotadoras para algunhas persoas. Non hai vergoña en tomar tempo por si mesmo.

Se fuches sen parar, o teu estado de ánimo está fóra de si ou necesitas revalorizar as túas relacións, agora pode ser un bo momento para planificar un tempo só.

Non tes que encher o calendario de eventos sociais a menos que queiras. Fai un baño, desconéctao e pasa ese "tempo" que estabas desexando.

4. É hora de acabar cunha relación, traballo ou situación de vida

Nunca é fácil romper cun outro significativo, mudarse a unha nova cidade ou deixar un traballo. Se te sentes mal cando interactúas con alguén ou tes medo de atopalo de novo, é hora de repensar a túa relación.

Moitas veces quedamos en amizades ou relacións porque temos medo de ferir a alguén. Pero cando se trata de relacións que danan, ás veces cómpre poñerse en primeiro lugar.

Non é autosuficiente continuar unha relación, nin traballo nin nada, especialmente aquela que de calquera xeito é abusiva, que xa non te fai feliz. Se algo está afectando o teu benestar, pode que chegue o momento de despedirnos.

5. Dar está a ser considerablemente superado por tomar

Aínda que pode fluctuar, calquera relación debe ter un bo equilibrio entre dar e tomar. Pero cando a báscula inclínase para que todo o que fas é dar e todo o que fas é levar, pode que sexa hora de facer algo.

O equilibrio entre dar e tomar é especialmente importante cando convive con alguén. ¿Atópaste facendo todos os recados e as tarefas cando chegas do traballo mentres chegan a casa e levan os pés? É importante ter equilibrio para evitar o resentimento e a fatiga.

Dependendo da situación, podes escoller falar con eles, facer un pequeno descanso para recargar ou cortalos completamente. Non é egoísta priorizar as túas propias necesidades sobre as demais se o acto de dar che causa máis dano.

6. Para evitar queimaduras, despois do traballo ou na súa vida persoal

Todo o mundo é susceptible ao esgotamento do traballo. Certas profesións poden ser excepcionalmente esgotadoras. Cando se produce o burnout, pode prexudicar tanto a súa vida profesional como a persoal.

Un estudo sinala incluso que para os profesionais da saúde mental, podería ser "éticamente imperativo" practicar o autocoidado.

Entón, cando chega a hora do reloxo, fíxate de verdade. Desactiva as notificacións de traballo, adia o teu correo electrónico e trátalo mañá. Na maioría das veces, calquera cousa que se poida manipular é tan boa mañá como en vez de no medio da cea.

Fai o que fagas, asegúrate de ter tempo para separarte do traballo. Crear este equilibrio entre a vida laboral e a persoal pode axudarche a evitar o agotamento e traer máis felicidade á túa vida persoal.

Coidate

Non te descoides a ti mesmo e á túa saúde para evitar sentirte egoísta. O egoísmo non ten por que ser algo malo. Pode ser bo ser un pouco egoísta para coidar o seu benestar emocional, mental e físico.

Moitas persoas que se centran completamente en dar, dar, dar acaban abrumadas, fatigadas e estresadas. E o estrés crónico ten varios riscos para a saúde, incluíndo enfermidades como diabetes, cancro e enfermidades mentais.

Podes reducir o teu estrés sendo un pouco egoísta de cando en vez e practicando un bo coidado persoal.

• Proba algunhas poses relaxantes de ioga.
• Practicar a atención plena.
• Saia fóra.
• Toma un baño.
• Prepare un té calmante.
• Durme mellor.
• Practica un pasatempo, como xardinería, elaboración artesanal ou cocción.

Faga o que faga, lembre de coidar de si mesmo. E non o esquezas, nunca é egoísta facelo.

Jamie Elmer é un editor de copias procedente do sur de California. Ela quere as palabras e a conciencia de saúde mental e sempre está a buscar formas de combinalas. Tamén é unha ávida entusiasta das tres P: cachorros, almofadas e patacas. Atopala en Instagram.