Punch It Out con este adestramento Cardio Core

Contido

• Detalles do adestramento
• Revisión de

Non deixes que a palabra "punch" te engane. Os golpes, as cruces e os ganchos non só son bos para os brazos, senón que combinan para facer un adestramento corporal total para sacudir o núcleo ata que gotee de suor e os abdominais estean en chamas. Os movementos de torsión, manter o poder no núcleo e manterse lixeiro nos teus pés fan desta rutina unha tarefa de corpo enteiro. Están implicados os agachamentos (porque non hai nada mellor para aumentar o ritmo cardíaco) e ademais estás movendo todo o tempo (cardio ... cheque!). Bótalle un ollo a 8 razóns polas que necesitas mellorar a túa rutina de adestramento para obter máis información sobre por que rexen os adestramentos de boxeo e consulta excelentes movementos de kickboxing para probar na casa. Viches os abdominais de Ronda Rousey? 'Dixo Nuff.

Este divertido e feroz adestramento cardio core iniciará o metabolismo cun movemento continuo. A experta en Grokker, Sarah Kusch, ensina a mellor forma de involucrar o teu núcleo mentres traballas a través de movementos básicos de boxeo para unha rutina completa de chorro de graxa. Aquí hai algúns consellos fantásticos para facer máis adestramento.

Detalles do adestramento

Equipo necesario: Ningún

W dinámicobrazo-up: 2 minutos)

Adestramento(ver below): 18 minutos

Cooldpropio: 6 minutos

* Front Jab

* Tire cara abaixo con Knee Drive

* Jumping Jack con Punch

*Squat de sumo con gancho

*Agacharse con patada frontal

* Perforación básica

* Golpe con perna cruzada

* Squat Punch

* Tirón de xeonllo alto con crujido lateral

Sobre Grokker

¿Estás interesado en máis clases de vídeo de adestramento na casa? Hai miles agardando por ti en Grokker.com, o recurso en liña para a saúde e o benestar. Únete a GROKKER GRATIS hoxe.

Revisión de