8 cousas que as persoas con depresión de alto funcionamento queren que saibas

Contido

• 1. Sentes que estás constantemente a "falsificar"
• 2. Tes que demostrar que loitas e necesitas axuda
• 3. Os bos días son relativamente "normais"
• 4. Pero os malos días son insoportables
• 5. Pasar os malos días require unha enorme cantidade de enerxía
• 6. Podes loitar por concentrarte e sentir que non estás a desempeñar o mellor posible
• 7. Vivir cunha depresión de alto funcionamento é esgotador
• 8. Pedir axuda é o máis forte que podes facer

Aínda que poida que non sexa evidente, pasar o día é esgotador.

Como vemos o mundo conforma a quen escollemos e compartir experiencias convincentes pode enmarcar para mellor o xeito en que nos tratamos. Esta é unha perspectiva poderosa.

Pode ser difícil detectar os signos de alguén con depresión de alto funcionamento. Isto é porque, por fóra, a miúdo aparecen completamente ben. Van traballar, cumpren as súas tarefas e manteñen relacións. E mentres van pasando os pasos para manter o seu día a día, dentro están berrando.

"Todo o mundo fala de depresión e ansiedade, e significa cousas diferentes para diferentes persoas", di a doutora Carol A. Bernstein, profesora de psiquiatría e neuroloxía en NYU Langone Health.

"A depresión de alto funcionamento non é unha categoría de diagnóstico desde o punto de vista médico. A xente pode sentirse deprimida, pero a cuestión da depresión é por canto tempo e canto interfire coa nosa capacidade para continuar coa [nosa] vida? "

Non hai diferenza entre a depresión e a depresión de alto funcionamento. A depresión varía de leve a moderada a grave. En 2016, preto de 16,2 millóns de estadounidenses tiveron polo menos un episodio de depresión maior.

"Algunhas persoas con depresión non poden ir ao traballo nin á escola ou o seu rendemento sofre significativamente por iso", di Ashley C. Smith, traballadora social clínica con licenza. "Non é o caso das persoas con depresión de alto funcionamento. Na súa maioría aínda poden funcionar na vida ".

Pero poder pasar o día non significa que sexa fácil. Aquí tes o que dixeron sete persoas sobre como é vivir e traballar cunha depresión de alto funcionamento.

1. Sentes que estás constantemente a "falsificar"

"Agora escoitamos moito sobre o síndrome do impostor, onde a xente sente que só o está" a falsificar "e non está tan xunta como a xente pensa. Hai unha forma disto para aqueles que tratan de depresión maior e outras formas de enfermidades mentais. Vólvete bastante experto en ‘xogarte a ti mesmo’, actuando no papel do eu que a xente que te rodea espera ver e experimentar ".

- Daniel, publicista, Maryland

2. Tes que demostrar que loitas e necesitas axuda

“Vivir cunha depresión de alto funcionamento é moi difícil. Aínda que podes percorrer o traballo e a vida e sobre todo facer cousas, non as estás a facer ao máximo.

"Máis alá diso, ninguén cre realmente que estás loitando porque a túa vida aínda non se desmorona. Fun suicida e estiven a piques de acabar con todo na universidade e ninguén me crería porque non fallaba na escola nin me vestía coma un desastre completo. No traballo, é o mesmo. Necesitamos crer á xente cando pide apoio.

"Por último, moitos servizos de saúde mental teñen requisitos baseados nas necesidades, onde ten que aparecer unha certa cantidade de depresión para recibir apoio. Aínda que o meu estado de ánimo sexa moi baixo e estea constantemente pensando no suicidio, teño que mentir sobre o meu funcionamento para poder acceder aos servizos ".

- Alicia, oradora / escritora de saúde mental, Toronto

3. Os bos días son relativamente "normais"

"Un bo día é que podo levantarme antes ou xusto á alarma, ducharme e poñer a cara. Podo continuar coa xente, como me chama o meu traballo como adestrador de software. Non son canalla nin está ansiosa. Podo avanzar a noite e falar con compañeiros de traballo sen sentir total desesperación. Nun bo día, teño foco e claridade mental. Síntome unha persoa capaz e produtiva ".

- Christian, adestrador de software, Dallas

4. Pero os malos días son insoportables

"Agora por un mal día ... loito comigo mesmo para espertar e teño que avergoñarme de verdade para ducharme e xuntarme. Maquillome [para que non] avise á xente sobre os meus problemas internos. Non quero falar nin me molesta ninguén. Falso de ser agradable, xa que teño un aluguer que pagar e non quero complicarme a vida máis do que é.

"Despois do traballo, só quero ir ao meu cuarto de hotel e desprazarme sen sentido por Instagram ou YouTube. Comerei comida lixo e sentireime como un perdedor e degradareime a min mesmo.

"Teño máis días malos que bos, pero fíxenme falso para que os meus clientes pensen que son un gran empregado. A miúdo reciben felicitacións pola miña actuación. Pero dentro, sei que non entreguei ao nivel que sei que podería ".

- Cristiá

5. Pasar os malos días require unha enorme cantidade de enerxía

"É extremadamente esgotador pasar un mal día. Realizo traballo, pero non é o mellor. Leva moito máis tempo cumprir tarefas. Hai moitas miradas ao espazo, intentando recuperar o control da miña mente.

"Atópome facilmente frustrado cos meus compañeiros de traballo, aínda que sei que non hai xeito de que saiban que estou tendo un día difícil. Nos días malos, son extremadamente autocrítico e adoito non querer amosarlle ao meu xefe ningún dos meus traballos porque me temo que pensará que son incompetente.

"Unha das cousas máis útiles que fago nos días malos é priorizar as miñas tarefas. Sei que canto máis me empurre, máis probabilidades teño de esfarelarme, así que me aseguro de facer as cousas máis difíciles cando teño máis enerxía ".

- Courtney, especialista en mercadotecnia, Carolina do Norte

6. Podes loitar por concentrarte e sentir que non estás a desempeñar o mellor posible

“Ás veces, non se fai nada. Podo estar moi atordado durante todo o día ou leva todo o día completar algunhas cousas. Dado que estou en relacións públicas e traballo con individuos e empresas que defenden unha gran causa, que a miúdo atraen as cordas das persoas, o meu traballo pode levarme a unha depresión aínda máis profunda.

"Podo estar traballando nunha historia e, mentres escribo, teño bágoas polo rostro. Iso realmente pode funcionar para o meu cliente porque teño moito corazón e paixón por historias significativas, pero dá bastante medo porque as emocións son tan profundas.

- Tonya, publicista, California

7. Vivir cunha depresión de alto funcionamento é esgotador

"Na miña experiencia, vivir cunha depresión de alto funcionamento é absolutamente esgotador. Está pasando o día sorrindo e forzando a risa cando estás asolado pola sensación de que as persoas coas que interactúas só te toleran a ti e a túa existencia no mundo.

"É saber que es inútil e un desperdicio de osíxeno ... e facer todo o que está na túa man para demostrar que está mal sendo o mellor estudante, a mellor filla, o mellor empregado que podes ser. Vai máis alá de todo o día todos os días coa esperanza de que poida facer sentir a alguén que paga a pena o seu tempo, porque non sente como si o fose ".

- Meaghan, estudante de dereito, Nova York

8. Pedir axuda é o máis forte que podes facer

“Pedir axuda non te converte nunha persoa débil. De feito, faino exactamente o contrario. A miña depresión manifestouse a través dunha grave absorción na bebida. Tan grave, de feito, pasei seis semanas en rehabilitación en 2017. Estou só tímido de 17 meses de sobriedade.

"Todos poden ter a súa propia opinión, pero os tres lados do triángulo da miña saúde mental (deixar de beber, falar terapia e medicamentos) foron fundamentais. Máis concretamente, a medicación axúdame a manter un estado de nivel a diario e foi unha parte intrincada do meu melloramento ".

- Kate, axente de viaxes, Nova York

"Se a depresión afecta moito á túa calidade de vida, se pensas que deberías estar mellor, entón busca axuda. Consulte ao seu médico de atención primaria ao respecto (moitos están adestrados para tratar a depresión) e busque unha referencia para un terapeuta.

"Aínda que aínda hai un estigma considerable asociado a ter enfermidades mentais, diría que estamos empezando, lentamente, a ver que o estigma diminúe. Non hai nada de malo en admitir que ten un problema e que pode usar algunha axuda ".

- Daniel

Meagan Drillinger é unha escritora de viaxes e benestar. O seu foco está en sacar o máximo proveito ás viaxes vivenciais mantendo un estilo de vida saudable. Os seus escritos apareceron en Thrillist, Men's Health, Travel Weekly e Time Out New York, entre outros. Visítaa blog ou Instagram.