Non estás seguro de que dicir a alguén con depresión? Aquí tes 7 xeitos de amosar asistencia

Contido

• Que dicir a alguén que ten depresión
• 1. ¿Queres falar diso? Estou aquí cando estea listo.
• 2. Que podo facer para axudar hoxe?
• 3. Como estás a xestionar? Como está a túa depresión?
• 4. Non estás só. Quizais non entenda exactamente como se sente, pero non está só.
• 5. Es importante para min.
• 6. Isto parece que é moi difícil. Como estás a facer fronte?
• 7. Sinto moito que esteas pasando isto. Estou aquí por ti se me necesitas.
• Coñece os sinais de alerta do suicidio
• Falar
• Comportamento
• Ánimo
• Que facer se pensas que un amigo está considerando o suicidio
• O punto de partida

A depresión maior é un dos trastornos da saúde mental máis comúns no mundo, polo que é probable que alguén que coñezas ou que ames se vira afectado. Saber falar con alguén que vive con depresión pode ser unha boa forma de apoialo.

Aínda que chegar a alguén con depresión non o pode curar, o apoio social pode recordarlle que non están sós. Isto pode ser difícil de crer deprimido, pero tamén pode ser moi útil nunha crise.

Incluso a ciencia avalou a importancia do apoio social. A investigación demostrou que a probabilidade de depresión no último ano con conexión social de alta calidade. O apoio social, especialmente o apoio á familia, ten tanto para a depresión como para a ansiedade.

Entón, que lle debes dicir a alguén que ten depresión? Aquí tes sete cousas que dicir para que saiban que che importa.

Que dicir a alguén que ten depresión

1. ¿Queres falar diso? Estou aquí cando estea listo.

Non podes obrigar a alguén a falar, pero saber que estás dispoñible pode axudalo a sentirse apoiado.

Se non te avanzaron sobre a súa depresión, quizais queiras mencionar que notaches que o están pasando moi mal e estás alí se queren falar. Se simplemente pregunta "¿Está ben?" poden estar afeitos a finxir e responder "estou ben".

Se non están preparados para falar agora, lémbralles que estás aquí para eles cando estean listos. Cando o teñen difícil e necesitan con quen falar, poden lembrar a túa oferta e acudir a ti.

2. Que podo facer para axudar hoxe?

A depresión a miúdo causa fatiga, problemas para durmir e falta de motivación. Ás veces só saír da cama pode ser difícil.

Preguntar sobre o que podes facer pode axudalos durante o día.

Quizais non coman ben e podes coller a cea. Quizais necesiten unha chamada de mañá ou un texto para asegurarse de poñerse a traballar a tempo.

Ás veces só precisa escoitar. Axudar non ten por que ser un esforzo enorme e drástico. Pode ser tan sinxelo como coller un teléfono, compartir unha comida ou levalos a unha cita.

Basta lembrar: O consello non é o mesmo que pedir axuda. Se piden o teu consello, dálle se así o desexas. Pero non lles ofreza solucións ou declaracións "útiles" que parezan unha cura para a súa depresión. Isto pode parecer crítico ou non empático.

NON digas:

• “Só pensa en pensamentos felices. Non entendo por que tes que estar tan triste ".
• "Todo estará ben, prometo."
• «Cortei o azucre e curáronme! Deberías probalo ".
• "Só precisa saír disto".
• "Hai moita xente alí fóra peor ca ti".

3. Como estás a xestionar? Como está a túa depresión?

Isto pode darche unha idea de como vai o seu tratamento ou se precisan axuda para obter asistencia profesional.

A depresión é unha enfermidade. Non é un defecto nin unha debilidade. Se alguén que ama ten depresión, anímeo a buscar axuda profesional se aínda non o fixo. Lémbrelles que pedir axuda é un sinal de fortaleza, non de debilidade.

Preguntar como vai o seu tratamento tamén pode animalos a seguir co seu plan de tratamento. Tamén podes dicirlles cando notaches melloras. Isto pode axudar a validar que funciona, aínda que non sempre o sintan.

4. Non estás só. Quizais non entenda exactamente como se sente, pero non está só.

A depresión é increíblemente común. Estímase que entre 2013 e 2016, os adultos dos Estados Unidos experimentaron depresión polo menos unha vez.

Isto é a partir dos datos que temos. Moita xente non busca axuda.

A depresión pode facer que moita xente se sinta soa e como se debería illar. Dilles que non están sós. Estea aí para eles, aínda que non teña unha experiencia persoal similar.

Se tes depresión, podes compartir que sabes polo que están pasando. Isto pode axudalos a relacionarse. Non obstante, manteña o foco neles. Lembre escoitar primeiro.

5. Es importante para min.

Sempre é bo saber que es querido ou querido. Cando alguén está deprimido, pode sentir exactamente o contrario.

É por iso que dicir a alguén que é importante para ti, que os necesitas na súa vida e que importan pode ser tan reconfortante. Tamén podes ser máis específico do que che gusta deles ou de como os aprecias por algo que fan.

6. Isto parece que é moi difícil. Como estás a facer fronte?

O propósito disto é simplemente recoñecer que te das conta do duro que lles resulta. Recoñecer o duro que pode ser a depresión e os seus síntomas pode axudalos a sentirse vistos.

É un bo recordatorio de que escoitas, os ves e estás aquí para axudalos a facer fronte.

7. Sinto moito que esteas pasando isto. Estou aquí por ti se me necesitas.

O certo é que non hai nada perfecto que dicir a alguén que vive con depresión. As túas palabras non as curarán. Pero eles pode axuda.

Lembrar a alguén que estás alí sempre que o necesite (xa sexa en forma de axuda cunha pequena tarefa ou alguén a quen chamar nunha crise) pode ser tan esencial para salvar unha vida.

Coñece os sinais de alerta do suicidio

Segundo a Fundación Americana para a Prevención do Suicidio, hai tres categorías de sinais de alerta que hai que ter en conta:

Falar

O que di unha persoa pode ser un indicador importante de ideatións suicidas. Se alguén fala de matarse, sentirse desesperado, ser unha carga, non ter motivos para vivir ou sentirse atrapado, preocupe.

Comportamento

O comportamento dunha persoa, especialmente cando está relacionado cun gran suceso, perda ou cambio, pode ser un indicador do risco de suicidio. Entre os comportamentos a ter en conta inclúense:

• aumento do uso ou uso indebido de substancias
• buscando un xeito de acabar coa súa vida, como buscar métodos en liña
• retirándose das actividades e illándose da familia e amigos
• visitando ou chamando á xente para despedirse
• regalar bens prezados ou actuar temerariamente
• outros síntomas de depresión, como a agresión, o cansazo e durmir demasiado ou pouco

Ánimo

A depresión é a condición máis común asociada ao suicidio.

A depresión, a ansiedade, a perda de interese ou a irritabilidade son estados de ánimo que poden indicar que alguén está considerando o suicidio. Poden mostrar un ou máis destes estados de ánimo en diferentes graos.

A depresión, se non se trata ou non se diagnostica, é especialmente perigosa.

Que facer se pensas que un amigo está considerando o suicidio

Se vostede ou alguén que coñece está a contemplar o suicidio, a axuda está aí fóra. Diríxase á liña de atención nacional para a prevención do suicidio ao 800-273-8255 para obter asistencia confidencial gratuíta as 24 horas do día.

O suicidio non é inevitable. Todos podemos axudar a previr o suicidio.

A Liña Nacional de Prevención do Suicidio ofrécelle un xogo de ferramentas para apoiar ás persoas nas redes sociais, ata plataformas específicas como Facebook e Twitter. Axúdanche a determinar como identificar a alguén que precisa apoio e con quen contactar na comunidade de redes sociais se está preocupado pola súa seguridade.

O punto de partida

O apoio, tanto social como profesional, é importante. O seguimento dos teus seres queridos, especialmente se mostraron sinais de depresión ou pensamento suicida, é só un xeito de axudarnos mutuamente.

Anima aos teus seres queridos e amigos a buscar axuda para a depresión ou os pensamentos suicidas. Coñece os sinais de alerta para evitar o suicidio e usa estas sete formas de axudarche a falar con alguén con depresión.