Diario de adelgazamento: febreiro de 2002

Contido

• Revisión de

Restar importancia á escala

Por Jill Sherer

O mes pasado, ao comezo deste proxecto, pesaba 183 quilos. Alí. Está ao descuberto. 183. 183. 123. (Vaia, erro.) Si, estou obsesionado con "o número". Sempre o estiven. Estou convencido de que é a verdadeira medida do meu valor como ser humano. Por desgraza, a min, como moitas mulleres, ensináronme a buscar fóra de min a miña autoestima, di Ann Kearney-Cooke, doutora, a psicóloga coa que estou a traballar e especializada en imaxe corporal.

Entón, pasei a maior parte da miña vida fuxindo da escala como Harrison Ford fuxiu de Tommy Lee Jones en The Fugitive. Mentir sobre o meu peso no carné de conducir (135). Ignorando os recordatorios da miña proba de Papanicolaou anual (¡MALO!) porque non quería que me pesaran no consultorio do médico.

Ata hai pouco. Como esta columna esixe que me pesen cada mes, tiven que superar a miña fobia, rápido. Tamén me esixen que me proben a graxa corporal mensualmente e que faga unha proba de aptitude cada tres meses. Para ser honesto, os meus editores designaron a Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S., un adestrador persoal certificado polo American Council on Exercise no Galter LifeCenter de Chicago, como o "gardador" dos meus números.

Cando chegou o día de ser pesado, camiñei a milla moi lentamente dende o meu condominio para atoparme con Michael no LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) Na miña cabeza tocou unha mestura de himnos de xoglares e o tema "Peter Gunn". Efectivamente, Michael estaba alí, esperando para medir a graxa corporal e (engulir) para me pesar antes de poñerme a primeira hora de adestramento de forza.

Cando nos achegábamos á báscula, quiteime pronto os zapatos, os calcetíns, a riñonera, os aneis, a pinza para o pelo e o colar. Desnudaríame se non houbese 10 pacientes de rehabilitación cardíaca vixiando. Entón, subín mentres Michael movía o metal thingamajig cara á dereita, a barra de prata e os meus nervios colgando no equilibrio. 150. 160. 170. 180. 183.

E así, acabouse. Eu aínda estaba respirando. Ningún dos pacientes con rehabilitación tiña coronario (aínda que estaba perigosamente preto). E Michael deume a primeira das que sospeito que serán moitas leccións na miña viaxe dun ano. "Jill, unha vez que sabes o que pesas, aínda non sabes nada", dixo, facendo fincapé en indicadores de aptitude máis importantes (e menos intimidantes), como a miña porcentaxe de graxa corporal, a medida de aptitude cardiovascular (VO2 máximo; o que tan eficientemente). Eu uso osíxeno ao facer exercicio) e como me sinto. Sen estes, o número da escala carece de sentido.

Desde entón, tiven a confianza de que o meu peso non é a única medida do meu valor como persoa (a pesar do que me din o cabo de noite e as instrucións do meu Thighmaster). A xente da miña vida aínda me parece tan merecedora de amor e aceptación como os meus homólogos máis lixeiros.

Agora que perdín algúns quilos, estas cousas non cambiaron. O que ten é a miña capacidade para validar os cambios no meu corpo, a pesar dese número. Xa son máis forte do que o mes pasado. Estou a ser experto en escoller os meus propios criterios, como facer máis exercicio e comer ben, para o que fai falta para ser forte. Agora uso a báscula como unha fonte de datos en lugar de toda a historia, e como repouso para achegarme á luz sobre o espello do meu baño para poder ver realmente quen son: unha muller que pesaba recentemente 183 quilos. E, polo de agora, está ben.

O que máis me axudou

1. O plan de alimentación do meu nutricionista do Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., R.D. Baséase en combinar 1-2 onzas de proteínas e carbohidratos complexos cinco veces ao día para manter a miña enerxía.

2. Mergullando o garfo no aderezo para ensaladas, sacudíndoo e botando unhas leitugas en lugar de botarlle aderezo.

3. Variando os meus adestramentos, segundo o consello do meu adestrador Michael Logan, para non descoidar ningún grupo muscular nin aburrirme!

Horario de adestramento

* Camiñante, adestrador elíptico e / ou aeróbic de paso: 40-60 minutos / 2 veces por semana

*Adestramento con pesas: 60 minutos/3 veces por semana

* Kickboxing: 60 minutos / 3 veces por semana

Revisión de