Caso de éxito de perda de peso: "Estiven dando a miña saúde por sentada durante demasiado tempo!"

Contido

• Revisión de

O reto de Laura

Ás 5'10 ", Laura atravesou a todos os seus amigos no instituto. Estaba descontenta co seu corpo e recorreu á comida rápida para máis comodidade, pedindo hamburguesas, patacas fritas e refrescos en miles de calorías no xantar. (Aprende o verdade chocante sobre a comida rápida aquí). Catro anos despois da graduación, tiña ata 300 quilos.

Consello sobre a dieta: falta case

Unha noite, cando Laura ía a casa do traballo, outro coche chocou contra o seu, totalizándose. Por sorte só sufriu feridas leves, pero o accidente foi unha chamada de atención. "Fíxome entender que levaba dada a miña saúde por demasiado tempo", afirma. "E sei que soa en balde, pero realmente me avergoñaba que os simpáticos paramédicos tivesen dificultades para subirme á ambulancia nunha padiola."

Consello sobre a dieta: formar hábitos saudables

Despois dunhas semanas de fisioterapia, Laura comezou a camiñar pola fita da sala de estar dos seus pais durante 15 minutos ao día. Mantívoo durante meses, acabando por exercicios de fortalecemento do núcleo usando un rodillo ab. "Estaba aburríndome coa miña rutina cando unha amiga me deu un pase para o ximnasio", di. Por capricho, Laura probou unha clase de cardio kickboxing. "Quedei enganchado despois do primeiro! Encantoume a música, a coreografía e o impulso enerxético que recibín durante horas despois", di. Pronto ía cada dous ou tres días e baixaba uns 2 quilos por semana. Tamén aprendeu a satisfacer os seus desexos de comida rápida dun xeito saudable na casa. "En lugar de derrochar unha hamburguesa con queixo, por exemplo, grellaría unha hamburguesa vexetariana e poñíaa nun bollo de trigo integral con queixo reducido en graxa", di ela. "E para evitar a entrada pola mañá, puxen a alarma uns minutos antes para que tivese tempo de comer unha cunca de cereais". Facendo estes sinxelos axustes e merendendo palomitas de microondas sen froitas e graxas entre as comidas, Laura puido baixar a 180 quilos despois dun ano.

Consello de dieta: vestir a parte

"Algúns dos meus compañeiros de traballo déronme a man porque non quería gastarme nun novo garda-roupa ata que chegara ao meu peso obxectivo", di Laura. "Unha vez que o fixen, descubrín que non só caía seis tamaños de vestido, senón que tamén baixaba un tamaño enteiro de zapato." Laura comezou a gozar de compras no centro comercial e chegou a apreciar a súa nova confianza corporal. "Adoitaba ser tan tímido e incómodo", di ela. "Pero cumprir o que me propuxen deume un enorme impulso á autoestima".

Os segredos de Laura

•Modifique o menú

"Se quero pizza, pedirei a metade do queixo e verduras extra. E se me apetece unha ensalada de Cobb, saltarei o touciño e espremerei porción de limón en vez de afogalo no aderezo de rancho".

•Ter un plan B

"Cando o meu horario de traballo sexa moi axitado, aparecerá nun DVD de ioga rápido en canto chegue a casa. Facer exercicio durante 10 minutos impídeme sentir que caera do carro".

•Recorre a túa memoria

"Sempre gardo unha foto miña no momento máis pesado no bolso. Sácoa cando teño a tentación de pedir palitos de mozzarella ou patacas fritas; ver o meu vello axuda a reforzar os meus hábitos saudables".

Máis casos de éxito:

Caso de éxito de adelgazamento: "Non me quedei gordo". Sonya perdeu 48 libras

Historia de éxito de perda de peso: "Pesei máis que el" Cyndy perdeu 50 libras

Historia de éxito de perda de peso: "Deixei de facer escusas" Diane perdeu 159 libras

Revisión de