Consellos para moverse nun reparto de pernas

Contido

• Camiñando cun elenco
• Consellos para cando estás con muletas
• Consellos para desprazarse
• Consellos para coidar o teu elenco
• Fundición e coidado da pel cando camiñas
• Despois de desprenderse o elenco
• Preguntas para facer ao médico
• Beneficio de camiñar cun elenco
• Que podes facer despois

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Camiñando cun elenco

Levar un elenco en calquera parte da perna pode supoñer un desafío. Ademais da dor dunha fractura ósea, un elenco pode sentirse como un estorbo e irritación. Navegar pola vida nun reparto de pata leva algo de práctica, planificación e paciencia. Estes consellos prácticos axudaranche a volver á túa vida normal mentres esperas a que se desprenda o elenco.

Consellos para cando estás con muletas

Camiñar con muletas pode ser desalentador ao principio. Pode levar bastante resistencia e requirir descansos para descansar.

Para xestionar as muletas:

• Considere a posibilidade de engadir almofada adicional á parte superior da muleta. Isto pode reducir a dor debaixo dos brazos.Para unha solución de bricolaxe, corta pezas dun fideo de piscina de espuma que sexan tan longas como a parte superior da muleta. Corte por un lado do fideo e deslice a muleta cara á parte que cortou. Tamén podes mercar almofadas e accesorios de muleta en liña e probar unha bolsa de cadera para levar consigo pequenas necesidades.
• Use sempre zapatos antideslizantes cando use muletas, incluso na casa.
• Manteña as muletas axustadas á altura adecuada para vostede. Se estás descalzo ou en calcetíns durante un período de tempo, axusta a altura das muletas.
• Limpa as muletas a miúdo con toallitas antibacterianas.

Consellos para desprazarse

Tamén podes usar o pensamento estratéxico para que a curación cunha perna lanza menos.

• Configura estacións ao redor da túa casa. Agrupa a túa medicación, auga e merendas en varios puntos da túa casa onde pasas máis tempo. Isto pode axudar a limitar o tempo que ten que desprazarse pola súa casa e, potencialmente, subir e baixar calquera escaleira.
• Limpa o espazo pola parte principal da túa casa para que poidas moverse facilmente por ela. Ten un plan en caso de emerxencia para poder saír rapidamente da túa casa se o precisas.
• Identifica os puntos de descanso nos lugares que pensas visitar. Chama con antelación a lugares aos que pensas ir, como restaurantes, museos e hoteis, para preguntar sobre o acceso á discapacidade. Lembra que cando fas este tipo de preguntas, non só estás a axudarche, tamén estás a defender a outras persoas.
• Se traballas nun edificio con varios pisos ou niveis, avisa ao porteiro ou ao xestor do edificio que estás con muletas. Se hai un incendio ou outra emerxencia no edificio, hai que avisar a alguén de que hai unha persoa que non pode usar as escaleiras e precisa asistencia.

Aínda que podes planear camiñar un pouco todos os días para promover a circulación e evitar a perda ósea e a atrofia muscular, camiñar sempre presentará un desafío cando levas un elenco. Planifica ao redor do teu elenco para que poidas axudarche nas cousas que debes facer de pé, como vestirte, ir a citas, ducharte ou bañarte.

Consellos para coidar o teu elenco

O material do que está feito o teu elenco repercutirá na forma en que debes coidalo. Os dous tipos máis comúns de fundición son o xeso e o sintético ou a fibra de vidro.

Os moldes de xeso non se poden mollar ou o xeso desintegrarase. Os moldes de fibra de vidro deben manterse secos, pero un pouco de humidade por suor, chuvia ou gotas de ducha perdidas pódese secar cunha toalla de papel.

Use unha bota fundida ou unha sandalia fundida para evitar que a superficie do seu elenco se ensucie demasiado. Podes usar un pano húmido para borrar a suciedade do teu fundido se está feito de fibra de vidro.

Tenda de botas e fundas fundidas en liña.

Fundición e coidado da pel cando camiñas

Coidar o seu elenco e a pel debaixo del é esencial para a correcta curación da lesión das pernas.

Se o teu elenco fai que o teu pé teña sudor ou picor, resiste o desexo de meter algo no elenco. A túa pel é fráxil xa que cura e podes romper a barreira da pel intentando picar ou limpar debaixo do elenco. En vez diso, considere deixar caer unha pequena cantidade de bicarbonato de sodio entre o molde e a pel para matar as bacterias e evitar que o elenco cheire desagradable.

Non pegue papel hixiénico nin toallas de papel no elenco. Pode quedar atrapado e reducir a circulación sanguínea, o que precisa para curar a ferida.

Comproba a pel ao redor do elenco diariamente para asegurarte de que o elenco non está demasiado axustado nin demasiado flojo. Se a pel se irritou ou se agrietou no lugar do elenco, fale co seu médico.

Despois de desprenderse o elenco

Despois de desprenderse o elenco, a perna pode parecer un pouco diferente. A túa pel pode parecer seca, escamosa e pálida. A perna ferida pode ser máis delgada que a outra, xa que é posible que perdas masa muscular.

• Trata suavemente a pel ao principio. Mollar a pel con auga morna para o baño e bloquear a humidade cunha loção sen perfume para desfacerse da pel seca.
• Se tes unha costra pola lesión, frótaa suavemente cunha toalla. Nunca collas unha costra antes de que estea listo para saír.
• Se normalmente afeitas as pernas, agarda polo menos uns días. É posible que a súa capa de pel precise algunha exposición ao aire antes de que estea preparada para tirar e tirar de pelo de afeitar cunha navalla ou para tratar con eliminadores de pelo químicos.

Preguntas para facer ao médico

Pregúntelle ao seu médico sobre o coidado da súa lesión antes de deixar a cita. O plan de tratamento de todos será diferente e, ás veces, o seu médico non sabe que recomendar ata que poida ver como se curou a perna baixo o elenco. É posible que os músculos da perna teñan que volver a actividade regular.

As preguntas específicas para o seu médico poden incluír:

• ¿Necesito usar unha férula ou seguir usando unha bota de andar despois da eliminación do molde? Se é así, canto tempo recomenda usalo?
• Será necesaria a fisioterapia para seguir curando? Cantas veces debería ir? A quen recomendas?
• Hai algunha técnica de masaxe ou terapias térmicas que recomendas para o tratamento na casa?
• Que debo buscar mentres sigo curando? Hai algún síntoma específico que desexe que vixia?

Beneficio de camiñar cun elenco

Camiñar sobre o seu elenco aumenta a circulación cara á zona da súa lesión, o que pode favorecer a curación do seu óso roto. Camiñar sobre o elenco tamén evita que perdas masa ósea. Incluso breves períodos de camiñata mentres estás nun reparto pode axudar a previr a perda ósea.

Cada lesión é diferente. Os lanzamentos teñen como obxectivo inmobilizar o punto de lesión para que o óso poida fusionarse. Unha fractura fibular grave ou unha fractura trimalleolar pode requirir tempo de descanso adicional antes de tentar camiñar, por exemplo. A súa idade, o nivel de dor e o risco de complicacións conformarán o consello do seu médico sobre o tempo que debe intentar camiñar no seu elenco.

Que podes facer despois

O tempo empregado nun elenco pode ser frustrante, pero a maioría da xente non necesita levar un máis de seis semanas. Fale co seu médico se nota algún dos seguintes síntomas:

• os dedos dos pés ou a parte inferior da perna parecen perder sensación ou volverse azuis
• non podes mover os dedos dos pés
• o inchazo aparece ou empeora
• o teu elenco queda solto
• tes picor dentro do teu elenco que non parará

Despois de desprenderse o elenco, asegúrese de realizar calquera exercicio de rehabilitación, levar un elenco para camiñar ou pedir orientación de seguimento ao seu médico se o precisa.