Espertar mareo: causas e como facelo desaparecer

Contido

• Que é o mareo?
• Motivos para o mareo da mañá
• Apnea do sono
• Deshidratación
• Baixo nivel de azucre no sangue
• Medicamentos
• Como reducir o mareo da mañá
• Para levar

Visión xeral

En vez de espertar descansado e preparado para enfrontarse ao mundo, atópase tropezando ao baño con mareos e sensación de enloquecemento. Incluso pode sentir que a habitación xira mentres se ducha ou precisa un minuto para limpar a cabeza mentres lava os dentes.

Que pasa cando espertas mareado? E hai algún xeito de facelo desaparecer?

Que é o mareo?

O mareo non é a súa condición. Pola contra, é un síntoma de que outra cousa está a suceder.

Ocorre como unha sensación de estupefacción, a sala "xira" ou está desequilibrada.

O mareo pode acompañarse de desmaio ou convulsións. Pon en risco de caídas as persoas que poden ter outras condicións de saúde ou que son maiores.

Motivos para o mareo da mañá

Hai moitas posibles causas de mareo: desde unha enfermidade subxacente ata a medicación ata unha longa noite de diversión. Non obstante, en xeral, o mareo da mañá é algo que ocorre de cando en vez a moita xente e non é un gran motivo de preocupación.

Se estás mareado pola mañá xusto despois de espertar, pode ser o resultado do cambio repentino de equilibrio mentres o teu corpo axústase dunha posición reclinada a unha de pé. O mareo pode ocorrer cando o fluído do oído interno cambia, como cando cambia de posición rapidamente.

Se tes problemas de arrefriado ou seos, pode notar que o mareo empeora porque tes exceso de líquido e inchazo nos seos, que están ligados ao oído interno.

Aquí tes algúns outros problemas comúns que poden provocar mareos pola mañá.

Apnea do sono

Se ten apnea do sono ou a súa parella informou que ronca moito, os seus patróns de respiración nocturna poden ser os culpables do seu mareo matutino.

A apnea do sono é realmente unha condición respiratoria obstructiva, o que significa que deixas de respirar temporalmente pola noite se a tes. Estas interrupcións na respiración poden levar a niveis de osíxeno máis baixos, o que pode causar mareos pola mañá cando esperta.

Deshidratación

Unha das causas máis comúns para espertar con mareos é realmente a deshidratación.

Se bebe alcohol antes de durmir, por exemplo, pode estar especialmente deshidratado ao espertar pola mañá.

Mesmo se non bebe alcol, pode deshidratarse se traballa nun ambiente quente, non bebe suficientes líquidos, toma diuréticos, bebe moitas bebidas con cafeína ou sua moito.

Baixo nivel de azucre no sangue

Espertar mareado pola mañá tamén pode ser un sinal de que ten un nivel baixo de azucre no sangue, polo que está mareado antes de comer algún alimento pola mañá.

Se ten diabetes e toma insulina ou outros medicamentos, pode chegar a ser hipoglucémico pola mañá se non come o suficiente a noite anterior ou se a dose de medicamento é demasiado alta.

Podes ser hipoglucémico aínda que non teñas diabetes. Se experimentas regularmente períodos de mareo, fatiga ou sensación de enfermidade e debilidade entre as comidas ou os petiscos, fale co seu médico para que lle fagan a proba de hipoglucemia.

Medicamentos

Se está a tomar algún medicamento habitual, poden ser os culpables do seu mareo matutino.

Fale co seu médico sobre os efectos secundarios que poden ter os medicamentos actuais e se a causa é a medicación prescrita. Pode haber unha solución, como tomar o medicamento nun momento diferente, que poida axudar.

Como reducir o mareo da mañá

O máis importante que podes facer para reducir o mareo da mañá é manterte hidratado durante o día.

Aínda que non teña sede, o seu corpo aínda pode correr o risco de deshidratarse, especialmente se ten un traballo moi activo fisicamente, se traballa fóra ou se fai moitos exercicios intensos.

Apunta a polo menos 8 cuncas de auga ao día e máis se estás moi activa, estás embarazada ou es un tipo de persoa que tende a suar moito. A transpiración aumentará a deshidratación.

Evite beber alcol, especialmente antes de durmir, e beba un vaso de auga completo antes de durmir e despois de espertar antes de saír da cama. Para facelo cómodo, podes gardar un vaso ou botella de auga xunto á túa cama para beber auga a primeira hora da mañá.

Se estas medidas non funcionan, é posible que teñas unha enfermidade que che cause o mareo. Neste caso, debe consultar ao seu médico para tratar de determinar a causa do seu mareo.

Para levar

Se espertas regularmente con mareos ou tes algún episodio de mareo regularmente durante todo o día ou todo o día, fala co teu médico para descartar as posibles afeccións médicas que poidan estar causando o mareo.

Hai moitas condicións que poden provocar mareos, polo que é importante facer unha proba se o seu mareo non desaparece ou se está a suceder todas as mañás.