5-HTP: para que serve, para que serve e como tomalo

Contido

• Como se produce o 5-HTP
• Para que serve
• 1. Depresión
• 2. Ansiedade
• 3. A obesidade
• 4. Problemas de sono
• 5. Fibromialxia
• Como tomar 5-HTP
• Posibles efectos secundarios
• Quen non debería tomar

O 5-HTP, tamén coñecido como 5-hidroxitriptófano, é un tipo de aminoácido producido naturalmente polo corpo e que se usa no proceso de produción de serotonina, un importante neurotransmisor que facilita a transmisión de sinais eléctricos entre as células nerviosas e que contribúe ao bo humor.

Así, cando os niveis de 5-HTP son moi baixos, o corpo non pode producir suficiente serotonina e isto aumenta o risco de que a persoa acabe desenvolvendo varios tipos de trastornos psicolóxicos, especialmente ansiedade, depresión ou problemas para durmir, por exemplo.

Así, utilizouse cada vez máis a suplementación con 5-HTP, como forma de intentar aumentar a produción de serotonina e facilitar o tratamento dalgúns trastornos psicolóxicos comúns.

Como se produce o 5-HTP

Despois de varios estudos, os investigadores descubriron que o 5-HTP tamén está presente nun tipo de planta africana, ademais do corpo humano. O nome desta planta éGriffonia simplicifoliae o 5-HTP usado para fabricar as cápsulas de suplemento, vendido nalgunhas farmacias e tendas de alimentación natural, tómase das súas sementes.

Para que serve

Aínda non se coñecen todos os efectos do 5-HTP no corpo, con todo, varios estudos indican que pode ser útil para axudar no tratamento de varias afeccións, como:

1. Depresión

Varios estudos, realizados con doses entre 150 e 3000 mg de suplemento diario de 5-HTP, demostran un efecto positivo sobre os síntomas da depresión, que parecen mellorar despois de 3 ou 4 semanas de tratamento continuo con este suplemento.

2. Ansiedade

Aínda non hai moitos resultados sobre o uso de 5-HTP para tratar casos de ansiedade, con todo, algunhas investigacións afirman que doses baixas de 50 a 150 mg ao día poden axudar a manter a ansiedade máis controlada.

3. A obesidade

Estudos recentes demostraron que a suplementación regular con 5-HTP pode axudar ás persoas con obesidade ou sobrepeso, xa que a substancia parece axudar a regular o apetito, aumentando a sensación de saciedade.

4. Problemas de sono

Aínda que hai poucos estudos feitos en humanos, a investigación en animais demostrou que o 5-HTP pode axudarche a durmir con máis facilidade e incluso ter unha mellor calidade de sono. Isto podería explicarse polo feito de que, aumentando os niveis de serotonina, o 5-HTP tamén contribúe a unha maior produción de melatonina, a principal hormona responsable da regulación do sono.

5. Fibromialxia

Fixéronse varios estudos para tratar de comprender a relación entre os niveis de 5-HTP no corpo e a dor crónica. A maioría destes estudos realizáronse en persoas con fibromialxia, que parecen ter unha lixeira mellora nos síntomas. Non obstante, estes estudos son moi antigos e hai que demostralos mellor.

Como tomar 5-HTP

O uso de 5-HTP sempre debe ser guiado por un médico ou outro profesional da saúde con coñecemento da suplementación, xa que pode variar segundo o problema a tratar, así como o historial de saúde da persoa.

Ademais, non hai ningunha dose de inxestión recomendada de 5-HTP e a maioría dos profesionais aconsellan doses entre 50 e 300 mg ao día, comezando con doses de 25 mg que se aumentan gradualmente.

Posibles efectos secundarios

Aínda que é un suplemento natural, o uso continuo e equivocado do 5-HTP pode agravar os síntomas dalgunhas condicións, como déficit de atención e hiperactividade, depresión, trastorno de ansiedade xeneralizada ou enfermidade de Parkinson, por exemplo.

Isto débese a que, aínda que aumenta a produción de serotonina, o 5-HTP tamén pode reducir a concentración doutros neurotransmisores importantes.

Outros efectos máis inmediatos poden incluír náuseas, vómitos, acidez, dor de estómago, diarrea e mareos. Se xorden, a suplementación debe ser interrompida e o médico que está a proporcionar orientación debe ser consultado.

Quen non debería tomar

Non se debe empregar en casos de insuficiencia renal crónica, mulleres embarazadas e nenos menores de 18 anos, especialmente se non hai consello médico.

Ademais, o 5-HTP non se debe usar en persoas que usan antidepresivos, xa que poden aumentar excesivamente os niveis de serotonina e causar efectos secundarios graves, algúns dos cales son: citalopram, duloxetina, venlafaxina, escitalopram, fluoxetina, paroxetina, tramadol, sertralina, trazodona, amitriptilina, buspirona, ciclobenzaprina, fentanilo, entre outros. Polo tanto, se a persoa toma algún medicamento, é importante consultar ao médico antes de comezar a usar o suplemento 5-HTP.