Esperta! 6 Motivadores matinais para saír da cama

Contido

• Necesitas un pouco de sol
• Hai unha cunca sen culpa de moka esperando
• Simplemente non es un seguidor
• Estás perdendo bos tempos fugaces
• O éxito é para tomar
• Revisión de

É de mañá, estás na cama e xela fóra. Non se me ocorre ningunha boa razón para saír de debaixo das mantas, non? Antes de darlle a volta e tocar a repetición, lea estas 6 razóns para retirar esas tapas e golpear o chan. E para obter máis inspiración, lea como o noso editor de nutrición se converteu nun exercitador da madrugada.

Necesitas un pouco de sol

Imaxes Corbis

Obter a cantidade adecuada de vitamina D é fundamental. Os estudos demostran que a vitamina D pode axudar a previr a osteoporose, aumentar o seu estado de ánimo, proporcionarche enerxía e moito máis. Este nutriente non se produce de forma natural en moitos alimentos, pero cando te expoñas á radiación UV-B da luz solar, o teu corpo sintetiza naturalmente a vitamina D. Pero tes que levantarte e ter que saír: segundo o Instituto Nacional de Saúde (NIH), "a radiación UVB non penetra no vidro, polo que a exposición ao sol dentro dunha xanela non produce vitamina D." Se es alguén que se pon a traballar antes de que salga o sol, os suplementos poden ser o camiño correcto. Só asegúrate de coñecer o xeito correcto de tomar a túa vitamina D.

Hai unha cunca sen culpa de moka esperando

Imaxes Corbis

¡Adiante, dale un capricho! Se entregarse a unha cunca de chocolate quente a primeira hora da mañá parece un pouco decadente, saiba isto: o teu corpo realmente agradecerachelo. O chocolate está cheo de flavonoides, antioxidantes que demostraron que reducen a presión arterial e protexen os glóbulos vermellos. E quen non se alegra só pensando en beber chocolate quente? (Pero ti facer ten que sacar a culata da cama. Ese chocolate quente non se vai facer só!)

Simplemente non es un seguidor

Imaxes Corbis

Unha enquisa de Gallup informou de que ano tras ano, durante os meses de inverno, a porcentaxe de estadounidenses que fan exercicios regulares polo menos 30 minutos ou máis, tres días á semana ou máis, baixa ata 10 puntos porcentuais dos máximos estivais. Non sexas parte desa estatística negativa. Érguete e ponse en marcha! Este adestramento total de queima de graxa e ton de 15 minutos é o suficientemente curto como para esprémelo aínda que adores demasiado tempo.

Estás perdendo bos tempos fugaces

Imaxes Corbis

Os días nos que non podes levantarte, imaxina a ardente miseria de xullo e despois sae e goza das cousas xeniais que non podías facer no verán: constrúe un boneco de neve, vai en trineo, patinaxe sobre xeo, esquí ou raquetas de neve. Demasiado aburrido? Aprende a ser un mergullador de xeo, escalar unha parede de xeo ou andar en bicicleta de esquí!

O éxito é para tomar

Imaxes Corbis

"O ave temperá recibe o verme". "Ten que estar nel para gañalo". "A madrugada ten ouro na boca". Estes clichés gardan máis que unha pequena medida de verdade.Simplemente, o éxito na vida está asociado co madrugador. Un estudo da Universidade do Norte de Texas mostrou que os estudantes que eran persoas da mañá tiñan un promedio de puntuación superior a aqueles que se identificaban como búhos nocturnos. E ese patrón continúa despois de que se acabe a escola. Os directores xerais de grandes empresas de éxito non conseguen durmindo. Por exemplo, o CEO de AOL, Tim Armstrong, di que esperta ás 5 ou ás 5:15 da mañá; Mary Barra, a primeira muller CEO de GM, está na oficina ás 6 da mañá; O conselleiro delegado de Pepsico, Indra Nooyi, sae ás 4 da mañá; e a CEO de Brooklyn Industries, Lexy Funk, tamén se levanta ás 4 da mañá. Ademais de levantarse cedo, proba a aceptar os consellos das xefes femininas para avanzar na túa carreira.

Revisión de