Como identificar e tratar unha deficiencia de vitamina E

Contido

• Por que é importante a vitamina E?
• Como corrixir a deficiencia
• Dieta
• Suplementación
• Canta vitamina E necesitas?
• Que causa a deficiencia de vitamina E e quen está en risco?
• Cando ver ao seu médico
• Cal é a perspectiva?

Por que é importante a vitamina E?

A vitamina E é unha vitamina liposoluble con calidades antioxidantes que axuda a manter o seu sistema inmunitario forte. Ocorre naturalmente nunha ampla gama de alimentos e incluso se engade a certos produtos alimentarios para axudarche a aumentar a inxestión.

Debido a isto, desenvolver unha deficiencia de vitamina E é raro a menos que teña unha condición de saúde subxacente. As altas doses de vitamina E poden aumentar o risco de sangrado.

Consulte co seu médico se comeza a experimentar algún dos seguintes síntomas de deficiencia:

• dificultade para camiñar ou coordinación
• dor ou debilidade muscular
• trastornos visuais
• malestar xeral

Como corrixir a deficiencia

Só debe tratar de corrixir unha sospeita de deficiencia de vitamina E despois de consultar ao seu médico. Os suplementos poden causar complicacións, polo que é mellor tomar unha dieta sa que inclúa moitos alimentos ricos en vitamina E.

Dieta

Podes atopar vitamina E nunha gran variedade de alimentos. Estes inclúen:

• noces e sementes, como améndoas, sementes de xirasol, cacahuete e manteiga de cacahuete
• grans integrais
• aceites vexetais, especialmente oliva e xirasol
• vexetais de follas
• ovos
• cereais fortificados
• kiwi
• mango

Suplementación

Aínda que tomar suplementos é un xeito popular de engadir vitaminas e minerais á túa dieta, debes ter coidado coa toma de vitamina E en forma de suplemento.

Os suplementos non están regulados pola Food and Drug Administration dos Estados Unidos, polo que pode ser difícil determinar a calidade dos ingredientes.

Mesmo se compra un suplemento dunha marca de boa reputación, hai posibilidades de que poida interferir con outros medicamentos que estea a tomar.

Algúns dos medicamentos que poden verse afectados inclúen:

• anticoagulantes
• antiplaquetas
• simvastatina
• niacina
• medicamentos de quimioterapia
• medicamentos de radioterapia

Debido a que non están regulados, pode non estar claro que vitamina E está a recibir. Por exemplo, algúns suplementos só conteñen un tipo de vitamina E. O seu corpo precisa doutros tipos que se atopan en varias fontes de alimentos. Sempre é mellor obter os seus nutrientes de alimentos enteiros, en lugar de suplementos.

Os suplementos concentrados (non multivitamínicos) poden conter máis vitamina E da que necesitas. Isto pode provocar efectos secundarios e provocar novas complicacións.

Canta vitamina E necesitas?

Os adultos e nenos de 14 anos ou máis precisan 15 miligramos (mg) de vitamina E ao día.

Os nenos menores desta idade necesitan unha dose menor a diario:

• de 1 a 3 anos: 6 mg / día
• de 4 a 8 anos: 7 mg / día
• de 9 a 13 anos: 11 mg / día

As mulleres que están amamantando deben recibir 19 mg ao día.

A combinación de poucos alimentos ao día axudarache a satisfacer a inxestión de vitamina E. Por exemplo:

• Unha onza de sementes de xirasol contén 7,4 mg de vitamina E.
• Dúas culleres de sopa de manteiga de cacahuete conteñen 2,9 mg de vitamina E.
• Unha media cunca de espinacas contén 1,9 mg de vitamina E.

Que causa a deficiencia de vitamina E e quen está en risco?

A deficiencia de vitamina E pode ser o resultado dunha enfermidade subxacente. Moitas condicións impiden que o seu corpo poida absorber adecuadamente as graxas, incluídos nutrientes liposolubles como a vitamina E.

Isto inclúe:

• pancreatite crónica
• colestasis
• fibrose quística
• cirrose biliar primaria
• Enfermidade de Crohn
• síndrome do intestino curto

Nalgúns casos, a deficiencia de vitamina E resulta dunha rara enfermidade xenética coñecida como ataxia. Esta enfermidade ten unha base neurolóxica e afecta o control e coordinación muscular. É desenvolverse en nenos entre o.

Cando ver ao seu médico

Consulte co seu médico se nota síntomas relacionados cunha deficiencia de vitamina E e ten unha enfermidade que afecta a capacidade do seu corpo para absorber graxa.

O seu médico determinará o mellor curso de acción para a súa deficiencia de vitamina E. Aínda que os cambios na dieta son un tratamento de primeira liña, o seu médico pode decidir que un suplemento de alta dose ou un suplemento de vitamina E soluble en auga é máis axeitado.

Só debe tomar suplementos de vitamina E baixo a supervisión do seu médico.

Cal é a perspectiva?

Unha vez feito o diagnóstico, pode traballar co seu médico para desenvolver un plan de tratamento adecuado ás súas necesidades. Isto pode axudar a restaurar os niveis de vitamina E e debería aliviar os síntomas que poida experimentar.

Pero se non se trata, os síntomas poden empeorar co paso do tempo. Isto pode provocar complicacións adicionais e pode afectar a calidade de vida xeral.