6 Efectos secundarios de demasiada vitamina D

Contido

• Deficiencia e toxicidade
• 1. Elevados niveis sanguíneos
• 2. Elevados niveis de calcio no sangue
• Suplementos 101: vitamina D
• 3. Náuseas, vómitos e mal apetito
• 4. Dor de estómago, estreñimiento ou diarrea
• 5. Perda ósea
• 6. Insuficiencia renal
• O punto de partida

A vitamina D é moi importante para unha boa saúde.

Desempeña varios papeis para manter as células do teu corpo saudables e funcionar como deberían.

A maioría das persoas non reciben suficiente vitamina D, polo que os suplementos son comúns.

Non obstante, tamén é posible, aínda que raro, que esta vitamina se acumule e alcance niveis tóxicos no seu corpo.

Este artigo trata sobre 6 efectos secundarios potenciais de obter cantidades excesivas desta importante vitamina.

Deficiencia e toxicidade

A vitamina D está implicada na absorción de calcio, na función inmune e na protección dos ósos, músculos e saúde cardíaca. Ocorre naturalmente nos alimentos e tamén o pode producir o corpo cando a pel está exposta á luz solar.

Non obstante, ademais dos peixes graxos, hai poucos alimentos ricos en vitamina D. É máis, a maioría da xente non ten suficiente exposición ao sol para producir a vitamina D.

Así, a deficiencia é moi común. De feito, calcúlase que preto de 1.000 millóns de persoas en todo o mundo non conseguen o suficiente desta vitamina ().

Os suplementos son moi comúns e tanto a vitamina D2 como a vitamina D3 poden tomarse en forma de suplemento. A vitamina D3 prodúcese en resposta á exposición ao sol e atópase en produtos de orixe animal, mentres que a vitamina D2 aparece nas plantas.

A vitamina D3 aumentou os niveis sanguíneos significativamente máis que a D2. Os estudos demostraron que cada 100 UI adicionais de vitamina D3 que consumes ao día aumentarán os niveis de vitamina D no sangue en 1 ng / ml (2,5 nmol / l), de media (,).

Non obstante, tomar doses extremadamente altas de vitamina D3 durante longos períodos pode provocar unha acumulación excesiva no seu corpo.

A intoxicación por vitamina D prodúcese cando os niveis sanguíneos superan os 150 ng / ml (375 nmol / l). Debido a que a vitamina almacénase na graxa corporal e libérase lentamente no torrente sanguíneo, os efectos da toxicidade poden durar varios meses despois de deixar de tomar suplementos ().

É importante destacar que a toxicidade non é común e ocorre case exclusivamente en persoas que toman suplementos a longo prazo con doses elevadas sen controlar os seus niveis sanguíneos.

Tamén é posible consumir excesivamente vitamina D tomando suplementos que conteñan cantidades moito maiores das que figuran na etiqueta.

Pola contra, non se poden alcanzar niveis sanguíneos perigosamente elevados só mediante a dieta e a exposición ao sol.

Abaixo amósanse os 6 efectos secundarios principais de demasiada vitamina D.

1. Elevados niveis sanguíneos

Alcanzar niveis adecuados de vitamina D no sangue pode axudar a aumentar a súa inmunidade e protexelo de enfermidades como a osteoporose e o cancro (5).

Non obstante, non hai acordo sobre un rango óptimo para niveis adecuados.

Aínda que normalmente se considera adecuado un nivel de vitamina D de 30 ng / ml (75 nmol / l), o Consello de Vitamina D recomenda manter niveis de 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l) e afirma que calquera cousa superior a 100 ng / ml (250 nmol / l) pode ser prexudicial (, 7).

Mentres un número cada vez maior de persoas está a suplementar con vitamina D, é raro atopar alguén con niveis moi altos desta vitamina.

Un estudo recente analizou datos de máis de 20.000 persoas nun período de 10 anos. Descubriu que só 37 persoas tiñan niveis superiores a 100 ng / ml (250 nmol / l). Só unha persoa tiña toxicidade verdadeira, a 364 ng / ml (899 nmol / l) ().

Nun estudo de caso, unha muller tiña un nivel de 476 ng / ml (1.171 nmol / l) despois de tomar un suplemento que lle proporcionou 186.900 UI de vitamina D3 por día durante dous meses (9).

Isto foi enorme 47 veces o límite máximo seguro normalmente recomendado de 4.000 UI por día.

A muller ingresou no hospital despois de ter fatiga, esquecemento, náuseas, vómitos, fala e outros síntomas (9).

Aínda que só doses extremadamente grandes poden causar toxicidade con tanta rapidez, incluso os partidarios fortes destes suplementos recomendan un límite superior de 10.000 UI por día ().

Resumo Niveis de vitamina D superiores a 100
ng / ml (250 nmol / l) considéranse potencialmente nocivos. Os síntomas de toxicidade teñen
informouse de niveis sanguíneos moi elevados resultantes de megadoses.

2. Elevados niveis de calcio no sangue

A vitamina D axuda ao teu corpo a absorber o calcio dos alimentos que comes. De feito, este é un dos seus papeis máis importantes.

Non obstante, se a inxestión de vitamina D é excesiva, o calcio no sangue pode alcanzar niveis que poden causar síntomas desagradables e potencialmente perigosos.

Os síntomas de hipercalcemia ou altos niveis de calcio no sangue inclúen:

• angustia dixestiva, como vómitos, náuseas e
  dor de estómago
• fatiga, mareos e confusión
• sede excesiva
• micción frecuente

O rango normal de calcio no sangue é de 8,5-10,2 mg / dl (2,1-2,5 mmol / l).

Nun estudo de caso, un home maior con demencia que recibiu 50.000 UI de vitamina D ao día durante 6 meses foi hospitalizado varias veces con síntomas relacionados con altos niveis de calcio ().

Noutro, dous homes tomaron suplementos de vitamina D mal etiquetados, o que provocou niveis de calcio no sangue de 13,2-15 mg / dl (3,3-3,7 mmol / l). É máis, os seus niveis tardaron un ano en normalizarse despois de deixar de tomar os suplementos ().

Resumo Pode tomar moita vitamina D
nunha absorción excesiva de calcio, que pode causar varios potencialmente
síntomas perigosos.

Suplementos 101: vitamina D

3. Náuseas, vómitos e mal apetito

Moitos efectos secundarios de demasiada vitamina D están relacionados co exceso de calcio no sangue.

Estes inclúen náuseas, vómitos e mal apetito.

Non obstante, estes síntomas non se producen en todos os niveis elevados de calcio.

Un estudo seguiu a 10 persoas que desenvolveron niveis excesivos de calcio despois de tomar doses elevadas de vitamina D para corrixir a deficiencia.

Catro deles experimentaron náuseas e vómitos, e tres deles perderon o apetito ().

Informáronse respostas similares ás megadoses da vitamina D noutros estudos. Unha muller experimentou náuseas e perda de peso despois de tomar un suplemento que se atopou con 78 veces máis vitamina D do indicado na etiqueta (,).

É importante destacar que estes síntomas producíronse en resposta a doses extremadamente altas de vitamina D3, que levaron a niveis de calcio superiores a 12 mg / dl (3,0 mmol / l).

Resumo Nalgunhas persoas, doses altas de vitamina D.
descubriuse que a terapia causa náuseas, vómitos e falta de apetito
altos niveis de calcio no sangue.

4. Dor de estómago, estreñimiento ou diarrea

A dor de estómago, o estreñimiento e a diarrea son queixas dixestivas comúns que adoitan estar relacionadas con intolerancias alimentarias ou síndrome do intestino irritable.

Non obstante, tamén poden ser un sinal de niveis elevados de calcio causados ​​pola intoxicación por vitamina D ().

Estes síntomas poden ocorrer en persoas que reciben altas doses de vitamina D para corrixir a deficiencia. Como ocorre con outros síntomas, a resposta parece individualizada incluso cando os niveis sanguíneos de vitamina D están igualmente elevados.

Nun estudo de caso, un rapaz desenvolveu dor de estómago e constipação despois de tomar suplementos de vitamina D mal etiquetados, mentres que o seu irmán experimentou niveis elevados no sangue sen ningún outro síntoma ().

Noutro estudo de caso, un neno de 18 meses ao que se lle administraron 50.000 UI de vitamina D3 durante 3 meses experimentou diarrea, dor de estómago e outros síntomas. Estes síntomas resolvéronse despois de que o neno deixou de tomar os suplementos ().

Resumo Dor de estómago, constipação ou
a diarrea pode resultar de grandes doses de vitamina D que conducen a un aumento do calcio
niveis no sangue.

5. Perda ósea

Debido a que a vitamina D xoga un papel importante na absorción do calcio e no metabolismo óseo, obter o suficiente é crucial para manter os ósos fortes.

Non obstante, demasiada vitamina D pode ser prexudicial para a saúde ósea.

Aínda que moitos síntomas de vitamina D excesiva atribúense a niveis elevados de calcio no sangue, algúns investigadores suxiren que as megadoses poden levar a baixos niveis de vitamina K2 no sangue ().

Unha das funcións máis importantes da vitamina K2 é manter o calcio nos ósos e fóra do sangue. Crese que niveis moi altos de vitamina D poden reducir a actividade da vitamina K2 (,).

Para protexerse contra a perda ósea, evite tomar excesivos suplementos de vitamina D e tomar un suplemento de vitamina K2. Tamén podes comer alimentos ricos en vitamina K2, como produtos lácteos alimentados con herba e carne.

Resumo Aínda que a vitamina D é necesaria para
absorción de calcio, os niveis elevados poden causar perda ósea ao interferir coa vitamina
Actividade K2.

6. Insuficiencia renal

A inxestión excesiva de vitamina D con frecuencia produce lesións nos riles.

Nun estudo de caso, un home foi hospitalizado por insuficiencia renal, niveis elevados de calcio no sangue e outros síntomas que se produciron despois de recibir inxeccións de vitamina D prescritas polo seu médico ().

De feito, a maioría dos estudos informaron de lesións renais de moderada a grave en persoas que desenvolven toxicidade por vitamina D (9,,,,,,,).

Nun estudo realizado en 62 persoas que recibiron inxeccións de vitamina D en doses excesivamente altas, cada persoa experimentou insuficiencia renal, tanto se tiña riles saudables como se tiña unha enfermidade renal ().

A insuficiencia renal trátase con hidratación oral e intravenosa e medicación.

Resumo Demasiada vitamina D pode producir ril
lesións en persoas con riles sans, así como en persoas con ril xa establecido
enfermidade.

O punto de partida

A vitamina D é moi importante para a súa saúde xeral. Mesmo se segue unha dieta sa, é posible que precise suplementos para acadar niveis óptimos no sangue.

Non obstante, tamén é posible ter algo bo.

Asegúrese de evitar doses excesivas de vitamina D. Xeralmente, 4.000 UI ou menos ao día considéranse seguros, sempre que se controlen os valores sanguíneos.

Ademais, asegúrese de adquirir suplementos de fabricantes de renome para reducir o risco de sobredose accidental debido a unha etiquetaxe inadecuada.

Se tomou suplementos de vitamina D e experimenta algún dos síntomas mencionados neste artigo, consulte a un profesional sanitario o antes posible.