Este dúo está predicando o poder da cura a través da atención plena ao aire libre

Contido

• Revisión de

Comunidade é unha palabra que escoitas a miúdo. Non só che dá a oportunidade de formar parte de algo máis grande, senón que tamén crea un espazo seguro para o intercambio de ideas e sentimentos. Isto é exactamente o que Kenia e Michelle Jackson-Saulters esperaban construír cando fundaron The Outdoor Journal Tour en 2015 como unha organización de benestar destinada a axudar ás mulleres a establecer unha conexión máis profunda con elas mesmas e co mundo que as rodea mediante a atención e o movemento.

"As mulleres moitas veces non se centran", di Michelle. "Moitas veces sentimos que estamos sós e as sensacións que experimentamos só son nosas. O que notamos é que moitos de nós temos experiencias similares e este nivel de compañeirismo é o que axuda ás mulleres a sentirse menos illadas e máis confiado ".

O Outdoor Journal Tour forxa esta confraternización en grupos grazas a unha combinación de movemento ao aire libre (a miúdo camiñando), diario e meditación. Esta mestura non só é unha sinerxía natural que funciona ben co seu programa, senón que tamén se demostra que estas intervencións reducen o estrés e a ansiedade e aumentan a produción de serotonina e dopamina, o que fai que a xente se sinta ben, explica Kenia. "Expón a moita xente aos inquilinos curativos da natureza", engade. (Relacionado: Estas fermosas fotos da natureza axudaranche a relaxarte agora mesmo)

Ademais, "hai algo sobre ese esgotamento despois de estar fisicamente activo que derruba algunhas das nosas paredes internas, facéndonos sentir un pouco máis libres e máis abertos", engade Michelle. "Tamén hai unha parte de nós que se sente cumprida". (Relacionado: Os beneficios para a saúde mental e física dos adestramentos ao aire libre)

Kenia e Michelle dixeron que loitaron coa depresión e a ansiedade no pasado e perseguían momentos máis agradables nas súas propias vidas e estaban seguras de que outras mulleres tamén.

A súa corazonada confirmouse despois dunha camiñata en Stone Mountain Park en Xeorxia, cando Kenia, Michelle e algúns amigos estaban meditando. Cando abriron os ollos, outras dúas mulleres uníronse, preguntando como podían formar parte do grupo. Aínda que os seus motivos iniciais eran axudar a domar a súa propia ansiedade, Kenia viu o interese das outras mulleres como unha oportunidade. (Relacionado: aplicacións de xornal para "anotar" todos os teus pensamentos)

Entón, o que comezou como unha camiñada combinada cun momento de atención plena e curación entre amigos agora, tres anos despois, floreceu nunha comunidade de preto de 31.000 mulleres que participan en camiñadas mensuais presenciais, así como nun programa anual chamado #wehiketoheal. A iniciativa dun mes inclúe unha chea de recursos en liña como libros electrónicos, clases maxistrais e seminarios, así como camiñadas na comunidade en persoa por todo o mundo. Incluso lanzaron recentemente unha caixa #wehiketoheal na casa, que contén moitas revistas, tarxetas rápidas, aceites esenciais, unha vela e unha planta, perfecta para aqueles que non poden saír ao aire libre agora mesmo. E aínda que este grupo foi creado para elevar e empoderar a todas as mulleres, Kenia e Michelle, que levan xuntas como parella desde 2010, non teñen reparo en ser as súas auténticas. "Michelle e eu aparecemos no mundo sen perdón e con orgullo como mulleres negras e mulleres queer", di Kenia. (Relacionado: o que é ser unha muller negra e gay en América)

O dúo non mostra signos de desaceleración. "Ao principio, non creo que entendésemos realmente que éramos líderes e que había unha responsabilidade na celebración e creación dun espazo para estas mulleres onde se sentisen seguras de ser elas mesmas e de ser honestas e vulnerables consigo mesmas e cos demais". di Michelle. "Facer que as mulleres digan que esta experiencia cambiou as súas vidas ou que sentiron algún tipo de liberación é por iso que estou máis orgulloso".

Este é o motivo polo que a parella non deixou que COVID-19 puxese un obstáculo na súa programación nin impedise a súa capacidade de respiro. En vez diso, canalizaron os seus esforzos en reunións en liña, ofrecendo actividades de xornal, conversas e incluso unha edición especial da semana virtual #hiketoheal que honra a curación negra, con varios temas desde a saúde mental e o diñeiro ata o racismo e a comunidade en funcionamento. Este evento de sete días creouse como resposta aos problemas de inxustiza racial que azoutan o país, nomeadamente os tráxicos asasinatos de George Floyd e Breonna Taylor. Tamén animaron aos membros a facer tempo para saír ao aire libre en solitario, mesmo cando se fixeron reunións comunitarias máis grandes. (Relacionado: O que quero que a xente saiba sobre as protestas como empresario negro vandalizado)

Todo é traumático neste momento e temos que ser capaces de xestionar ese trauma dalgún xeito. Moita xente puido facelo a través dun movemento consciente ao aire libre.

Michelle Jackson-Saulters, cofundadora de The Outdoor Journal Tour

Segundo o matrimonio, ese tempo fóra non ten que ser longo. Incluso só 30 minutos, o que pode significar desde ir a pasear ata sentarse fóra no seu patio, é suficiente para obter os beneficios. (FYI: Unha revisión de estudos revelou que estar ao aire libre en espazos verdes axudou a mellorar a autoestima e o estado de ánimo.) Pero saír ao aire libre e tomar o sol na natureza non é o único xeito de animar á súa tribo a tomarse un momento de autocoidado. . Outras recomendacións inclúen: anotar de 5 a 10 cousas que agradeces cada día e sintonizar Meditative Mind en YouTube, unha canle que ofrece ritmos binaurais, que é música que usa dúas frecuencias diferentes que poden crear certas emocións, sentimentos e sensacións físicas como como crear unha sensación de calma. Mesmo gastar só cinco minutos cunha destas prácticas de autocoidado pode marcar a diferenza; quizais non sexa a primeira, a segunda ou a quinta vez que o faga, pero cun compromiso constante consigo mesmo, pode crear un cambio duradeiro. (Relacionado: Os mellores vídeos de meditación en YouTube para a cordura que podes transmitir)

"Somos socializadas como mulleres para ser coidadoras e coidadoras", di Michelle. "Inherentemente tendemos a poñernos últimos, e este movemento está destinado a axudar ás mulleres a poñerse en primeiro lugar por unha vez".

• Como esta nai presupón ter aos seus 3 fillos en deportes xuvenís
• Esta empresa Candle está a usar a tecnoloxía AR para que o coidado persoal sexa máis interactivo
• Este pasteleiro está a facer doces saudables para calquera estilo alimenticio
• Este restaurador está demostrando que a alimentación de orixe vexetal pode ser tan ansiable como saudable

Revisión de