Que é a halterofilia vaxinal e como se fai?

Contido

• Que é?
• Que sentido ten?
• Que usas?
• Ovo de xade
• Conos ou pesos
• Xoguetes sexuais feitos especialmente
• Como practicar
• Preparación
• Inserción
• Práctica
• Retirada e coidados posteriores
• ¿Hai riscos?
• O punto de partida

Que é?

A túa vaxina é capaz de facer moitas cousas, incluído levantar pesas. Si, o levantamento de peso vaxinal é un cousa, e está crecendo en popularidade grazas ao adestrador de relacións sexuais Kim Anami, que iniciou o hashtag #thingsiliftwithmyvagina para dar a coñecer a práctica.

O levantamento de peso vaxinal é un exercicio de chan pélvico similar a Kegels, onde levantas e apertas obxectos para fortalecer os músculos do chan pélvico. Pode parecer un pouco "por aí", pero sempre que sigas as técnicas adecuadas, é un xeito seguro de condimentar a túa vida sexual e mellorar a túa saúde.

Siga lendo para obter máis información sobre os beneficios, que usar, como practicar e moito máis.

Que sentido ten?

O levantamento de peso vaxinal pode axudarche a adestrar os músculos do chan pélvico e aumentar o fluxo sanguíneo cara aos xenitais, o que pode facer marabillas para a túa vida sexual.

Algúns dos beneficios son:

• excitación sexual mellorada
• máis control interno durante a penetración
• contraccións máis intensas durante o clímax
• un agarre máis forte durante o sexo, o que podería aumentar os orgasmos da túa parella

que a halterofilia vaxinal tamén ten outros beneficios para a saúde. Os seus órganos pélvicos están mellor apoiados por músculos do chan pélvico máis fortes, o que pode axudar:

• de incontinencia urinaria por estrés
• previr ou tratar o prolapso uterino
• evitar fugas e mellorar o seu núcleo despois do parto

Pero antes de levar a levantamento de peso vaxinal, fale co seu médico para asegurarse de que a práctica sexa axeitada para vostede. "[É] mellor tratar a raíz do problema que o levantamento de peso vaxinal está intentando curar", di a doutora Janet Brito, psicóloga licenciada e terapeuta sexual certificada do Centro de Saúde Sexual e Reprodutiva.

Aínda que o levantamento de peso vaxinal pode axudar ao seu principal problema, tamén pode beneficiarse de terapias adicionais. O seu médico pode axudarche a desenvolver un plan de tratamento que mellor se adapte ás túas necesidades.

Que usas?

Desde conos ata ovos de xade, hai algunhas opcións dispoñibles cando se trata de ferramentas para levantar pesos. Unha vez que decidas cal queres probar, podes mercalos en tendas de subministracións médicas en liña ou en venda polo miúdo como Amazon.

Ovo de xade

Un ovo de xade é un peso de pedra de forma ovalada que podería caber na palma da túa man. Podes usar o ovo tal cal ou amarrarlle un obxecto máis pesado cunha corda grosa. Informes anecdóticos din que usar un ovo de xade pode aumentar a túa vida sexual, pero a práctica é controvertida e non recomendada polos médicos.

De feito, o doutor Brito advirte de que os ovos de xade están feitos dun material poroso que pode atrapar as bacterias. Os ovos de xade tamén son difíciles de limpar, o que permite que as bacterias atrapadas se acumulen co paso do tempo. Isto pode provocar unha infección grave, como a vaginose bacteriana.

"En xeral, non hai probas que apoien o uso de ovos de xade para o adestramento do chan pélvico", di ela.

Conos ou pesos

Os dous obxectos máis usados ​​para o levantamento de peso vaxinal son:

• Conos. Estes obxectos ponderados de tamaño tampón adoitan estar feitos de aceiro inoxidable recuberto de plástico.
• Pesas de exercicio de Kegel. Estes pesos normalmente están feitos de silicona de calidade médica e teñen diferentes formas, como bágoas ou esferas.

A maioría dos conos ou pesos veñen nun grupo de seis, que van desde os 20 gramos ata os 100 gramos. Pero antes de comprar un xogo, o doutor Brito suxire reunirse cun terapeuta do chan pélvico. Poden axudarche a determinar se este enfoque é adecuado para ti, así como o tamaño co que debes comezar.

Xoguetes sexuais feitos especialmente

Non hai xoguetes feitos especialmente no mercado para o levantamento de peso vaxinal, pero iso non significa que na práctica poidan usarse obxectos comúns.

Anami levantou todo, desde figuriñas e trofeos a mangos e froitas do dragón, a miúdo atadas a unha pedra ou ovo que se suxeita na vaxina. Pero se vostede é novo no levantamento de peso vaxinal, probablemente non debería levantar ese balde de mazás aínda. O seu médico ou un terapeuta do chan pélvico poden aconsellalo sobre cando pode aumentar o seu peso de forma segura.

Como practicar

Se queres comezar a levantamento de peso vaxinal, é importante coñecer e practicar as técnicas correctas. Aquí tes algunhas cousas que debes ter en conta antes de comezar.

Preparación

Antes de comezar a levantar, lave ben as mans con auga e xabón. Tamén debes asegurarte de que a túa ferramenta para levantar pesas está limpa; se non, tamén lava iso usando auga e xabón.

Execútalo debaixo da billa para asegurarse de que todos os restos de xabón estean desactivados.

Debería comezar co peso máis lixeiro e progresivamente progresar a un tamaño máis pesado co paso do tempo.

Inserción

Aplique unha pequena cantidade de lubricante sen silicona no seu peso para que poida inserilo con seguridade. Podes subir o peso do mesmo xeito que un tapón. Ou, se non es usuario de tampóns, podes deitarche de costas cunha perna levantada.

A corda do obxecto aínda debería colgar fóra da vaxina despois de inserila. Se non é así, empurraches a ferramenta demasiado cara arriba. Simplemente relaxa os músculos para sacar o peso e reaxustalo ata que estea na posición correcta.

Unha vez inserido correctamente, espreme os músculos do chan pélvico para manter o peso no seu lugar.

Práctica

Comeza facendo 3 conxuntos de 12 repeticións, 2 veces ao día, aproximadamente 3 veces á semana. Para facelo, levante e espreme o peso durante 5 segundos e logo reláxese 5 segundos máis. Podes facelo deitado de costado ou de pé.

A contracción e relaxación non deben durar máis de 5 segundos, se non, poden causar problemas pélvicos.

"Os músculos do chan pélvico non están destinados a contraerse continuamente, senón a responder a diferentes situacións", di Brito a Healthline. "Mantelo contraído durante longos períodos de tempo podería contribuír con toda probabilidade á disfunción do chan pélvico".

Pode aumentar gradualmente o tamaño do peso a medida que avanza na súa práctica. Despois de aproximadamente dous meses, tenta engadir un exercicio á túa rutina para axudar a fortalecer. Mentres manteña o peso na vaxina, faga agachamentos ou camiñe subindo e baixando as escaleiras.

Retirada e coidados posteriores

Debería ser capaz de sacar o peso tirando lentamente da corda ata que escorra. Se non atopas a corda, non te preocupes. Pense no peso como un tapón: probablemente se empuxou cara a dentro máis profundamente na vaxina, o que significa que terá que facer unha escavación co dedo para atopalo. Unha vez que o fagas, colle suavemente a corda, tira e retira.

Tamén pode eliminar os pesos vaxinais do mesmo xeito que os inseriu. Unha vez que o peso estea fóra, lávao ben con xabón e auga morna. Non obstante, teña en conta que algúns produtos terán instrucións específicas de coidado posterior, así que asegúrese de seguir os pasos indicados.

¿Hai riscos?

Como en calquera exercicio, a halterofilia vaxinal ten algúns riscos potenciais, incluíndo:

• sobreesforzo
• rasgando
• dor e malestar

O xeito máis sinxelo de evitar estes riscos é asegurarse de que está a empregar a técnica de exercicio correcta e o peso adecuado. O doutor Brito suxire pedirlle ao seu médico máis orientacións sobre as mellores prácticas para vostede e o seu corpo.

Tamén pode querer evitar o levantamento de peso vaxinal todos xuntos se:

• está embarazada ou se está recuperando do parto
• ten dor pélvica ou unha infección pélvica activa
• estanse recuperando dunha cirurxía xinecolóxica

É máis probable que te fagas mal se usas pesos vaxinais durante algunha destas situacións. Se aínda así queres probar levantamento de peso vaxinal, consulta primeiro co teu médico.

O punto de partida

Non hai dúbida de que o levantamento de peso vaxinal ten algún beneficio para a súa saúde. Podería mellorar a súa vida sexual, así como evitar calquera fuga non desexada.

Pero o levantamento de peso vaxinal non é para todos, así que asegúrate de consultar ao teu médico antes de amarrar unha táboa de surf ás túas pelotas de Kegel. Coñecer as técnicas correctas e o que o teu corpo pode manexar axudará a previr a dor e o malestar.