A estratexia de dieta cambiante de xogo de Christen Press de USWNT

Contido

• Revisión de

Estamos psiquiátricos ao ver os Estados UnidosA Selección Nacional de Fútbol Feminina sairá ao terreo de xogo da Copa Mundial Feminina da FIFA este mes, e hoxe ten un partido contra Suecia. A gran pregunta que temos nas nosas mentes: que necesitan comer os xogadores para seguir un programa de adestramentos tan intenso? Entón preguntamos e pranteron.

Aquí, Christen Press fala sobre chocolate, meditación e planificación de comidas. Volve para ver máis entrevistas con algúns dos nosos xogadores favoritos sobre como alimentan os seus corpos para dar patadas no campo. (E vexa Prema na nova campaña #BetterForIt de Nike.)

Forma: Cal é a túa comida a noite antes dun partido?

Christen Press (CP): Mesturo moito as cousas. Aprendín pola experiencia a non estar moi pegado a un menú ou rutina en particular, porque nunca sei onde estarei e que tipo de cociña vai ser. Pero se podo, gústame unha cea a base de arroz; algo un pouco máis grande pero aínda cedo pola noite.

Forma: Que comes xusto antes dun partido?

CP: Depende do momento do xogo, pero normalmente teño algún tipo de batido de froita con proteínas, e son un gran fanático da granola, polo que tamén adoro o día do xogo nalgún momento.

Forma: Cantas calorías come o día do xogo en comparación cun día normal?

CP: Nun día normal, estou comendo entre 2500 e 3000 calorías, polo que un día de xogo comeréi un par de centos máis; probablemente algo máis de 3000. (¿Deberías contar calorías para adelgazar?)

Forma: Cal é a túa comida favorita "splurge"?

CP: A miña debilidade é o chocolate, ¡calquera cousa con chocolate! Encántame!

Forma: Hai algunha norma de nutrición que intentes cumprir?

CP: Creo que o máis importante é non comer ata que estou rechea. Como moitas comidas pequenas ao longo do día para que estea con enerxía, especialmente cando temos varias sesións de adestramento. Cando estás tomando todos eses azucres á vez ou todos eses carbohidratos á vez, a túa enerxía sube e baixa, e necesito que sexa máis consistente ao longo do día.

Forma: ¿Gústache moito cociñar ou es máis fan de comer fóra?

CP: Gústame cociñar! É máis difícil porque estamos de camiño todo o tempo, pero sempre que estou nun só lugar cociño definitivamente. Unha noite normal é un peixe, unhas verduras e unha quinoa salteadas cunha boa salsa.

Forma: Ten algún hábito ou rutina alimentaria peculiar?

CP: Cando estou na casa, gústame planificar todas as miñas rutinas de adestramento e toda a miña comida para toda a semana. Son comprador de supermercados unha vez á semana; Recibo todo o que necesito para a semana e, pola mañá, almorzo, envago tres merendas, o xantar e as bebidas para estar hidratado nun pouco máis fresco. Sempre teño unha merenda a man por se teño fame ao longo do día. Encántame o meu pequeno refrixerador!

Forma: Cando estás na estrada, hai algún alimento específico para os Estados Unidos ou a túa cidade natal que botes de menos?

CP: A miña nai é unha gran cociñeira e fai moita comida crioula: boto de menos esa comida tipo jambalaya e gumbo, iso é o que asocio á casa e á familia. (Non perdas estas 10 receitas para unha excursión á comida americana.)

Forma: Obviamente, tamén hai unha gran conexión entre o que comes e o aspecto da túa pel. Tes unha pel incrible! Cal é o teu réxime de beleza diario a maioría dos días?

CP: Dado que estou practicando deporte a maioría dos días, é moi rápido. Sempre quero manter a miña pel limpa cando me levanto pola mañá e uso protector solar antes de saír ao campo. Para min, é importante ter un protector solar que non me entre nos ollos cando estou xogando, polo que uso a loción facial ClearlySheer Sunny Days de Coppertone (7 dólares; walmart.com). Entón, se vou cear ou tomar unhas bebidas, aplico de novo o protector solar facial e póñolle po, rubor e un Chapstick tintado.

Forma: Cal é o que sempre fas antes de cada partido?

CP: Medito todos os días e cada vez é máis importante os días de xogo porque son unha persoa nerviosa e de moita enerxía. Sei que a meditación me leva ao meu lugar tranquilo; cando comezo o día dende un lugar relaxado, permíteme un mellor rendemento nos xogos. Non penso nada no xogo, só me concentro no meu mantra.

Forma: Podes dicirnos cal é o teu mantra?

CP: Non che podo dicir! Practico a meditación védica e recibes o teu mantra individual do gurú que che ensina. É unha palabra en sánscrito e nunca debes dicilo nin pensar nel fóra da túa meditación.

Revisión de