Tapetes de terra: responderon as súas preguntas

Contido

• Como funciona unha esterilla de terra?
• ¿É importante para a saúde camiñar por superficies naturais como herba e terra?
• A corrente eléctrica do corpo corresponde ao nivel de tensión?
• Hai algunha investigación sólida sobre esteiras de terra?
• A terapia a terra pode axudar coa ansiedade e a depresión? Autismo? Alzheimer?
• A terapia de terra pode axudar ao insomnio?

Non é ningún segredo que explorar o aire libre ofrece unha infinidade de beneficios para a saúde, desde o aumento dos niveis de serotonina e vitamina D ata a diminución do estrés e a ansiedade.

Hai algúns que incluso cren que volver á natureza, concretamente mentres descalza, pode axudar a neutralizar a carga eléctrica que atravesa os nosos corpos. A teoría é que cando a nosa pel toca a terra, a carga terrestre pode axudar a reducir unha serie de enfermidades.

Esta práctica coñécese como "posta a terra". Aínda que non sempre é posible afundir os dedos na area ou dar un paseo polo xardín traseiro, sen calzado, as alfombras de terra son outra opción para supostamente reproducir este mesmo resultado.

Non obstante, se as esteras de conexión a terra son lexítimas aínda está a debate.

Para ter unha mellor idea da ciencia ou da súa falta detrás destas alfombras, preguntamos a dous profesionais da medicina: Debra Rose Wilson, doutora, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, profesora asociada e profesional sanitaria holística e Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI, unha enfermeira educadora especializada en medicina complementaria e alternativa, pediatría, dermatoloxía e cardioloxía - para ponderar o asunto

Aquí tes o que tiñan que dicir.

Como funciona unha esterilla de terra?

Debra Rose Wilson: Unha alfombra de terra está destinada a substituír o contacto directo coa terra que teriamos se camiñásemos descalzos. Na cultura occidental actual, poucas veces andamos descalzos fóra.

A superficie terrestre ten unha carga eléctrica negativa e, cando entra en contacto co tecido humano, hai unha igualación. O corpo pode tomar electróns adicionais e acumular unha carga eléctrica estática. Isto chámase hipótese de terra.

Unha alfombra de terra imita a corrente eléctrica da terra e permite a unha persoa levar a experiencia a un fogar ou oficina. A maioría das reaccións bioquímicas no corpo implican a transferencia de electróns.

Dito isto, isto non é para todos. Existe o perigo potencial de atraer corrente doutras fontes, polo que teña en conta as fontes eléctricas non subterráneas preto de vós. Isto pode causar unha descarga eléctrica potencialmente perigosa.

Debra Sullivan: Os tapetes de posta a terra ou de terra crean unha conexión eléctrica entre o corpo e a terra. A idea é replicar a conectividade física que se faría camiñando descalza polo chan. Esta conexión permite que os electróns flúan desde a terra e o seu corpo para crear unha carga eléctrica neutra.

Dado que os humanos pasamos a maior parte do tempo en interiores ou con zapatos de goma ao aire libre, apenas pasamos tempo tendo contacto físico coa terra. Estas alfombras permiten esta conexión cando están dentro e recrea ese equilibrio de carga de electróns.

Os tapetes de terra están destinados a traer unha conexión á terra en interiores. Os tapetes adoitan conectarse a través dun fío ao porto de terra dunha toma de corrente. As alfombras pódense colocar no chan, nunha mesa ou nunha cama para que o usuario poida poñer os pés descalzos, as mans ou o corpo na alfombra e dirixir a enerxía da terra.

¿É importante para a saúde camiñar por superficies naturais como herba e terra?

DRW: Estar fóra da natureza ten múltiples beneficios para a saúde en si mesmo. A xente reporta unha gran sensación de benestar cando camiña descalzo. Houbo informes sobre a mellora da glicosa no sangue, a osteoporose, a función inmune, o fluxo sanguíneo e a redución do estrés.

Mediuse a redución da inflamación, así como os beneficios para a recuperación muscular e o reconto de plaquetas.

DS: Mentres a investigación continúa demostrando que a conexión a terra ten impactos positivos sobre o corpo humano, é comprensible que camiñar por superficies naturais mentres descalza sería beneficioso. Non obstante, hai unha razón pola que creamos zapatos para protexer os nosos pés, polo que hai que ter precaución cando camiñas descalzo.

É posible camiñar sobre herba e sucidade e crear unha conexión eléctrica mentres se levan zapatos. Non obstante, requirirá atopar zapatos con suela de coiro ou zapatos de terra especialmente deseñados.

A corrente eléctrica do corpo corresponde ao nivel de tensión?

DRW: Desde unha perspectiva holística, todo afecta a todo. Cando estamos estresados, entramos nun estado de desequilibrio. Os cambios prodúcense a nivel celular.

DS: Aínda que non puiden atopar evidencias de correntes eléctricas correspondentes a niveis de tensión elevados, esta revisión mostra que cando se usou unha alfombra de terra durante o sono, baixou os niveis de tensión.

Dito isto, haberá que realizar máis investigacións para demostrar se estas están correlacionadas ou non.

Hai algunha investigación sólida sobre esteiras de terra?

DRW: Hai cada vez máis evidencias dos beneficios das esterillas de terra. Hai implicacións para o sono, os reloxos e os ritmos biolóxicos e a secreción hormonal.

Ben se entende como os electróns dos antioxidantes desactivan os radicais libres. Sabemos que estes radicais libres xogan un papel na función inmune, na inflamación e nas enfermidades crónicas.

Unha publicación de 2011 informou de catro experimentos diferentes que examinaban a conexión a terra e o seu efecto na fisioloxía humana. Os electrolitos, os niveis de hormonas tiroideas, os niveis de glicosa e incluso a resposta inmune ás inmunizacións melloraron coa conexión a terra.

Camiñar descalzo fóra (se o permite o tempo e a superficie do terreo) ten beneficios, e eses beneficios transfírense a esteiras. Nestes estudos úsanse a miúdo as esteiras de terra.

Estou desexando ver máis investigacións e, mentres tanto, anímovos a camiñar descalzos e a deixar de lado o estrés.

DS: A investigación sobre a toma de terra ou a terra mostra evidencias sólidas de aumentar a súa saúde xeral a través dun mellor sono ou unha inflamación máis baixa ou incluso un mellor fluxo sanguíneo.

Esta investigación realízase normalmente mentres un suxeito está durmindo, pero algúns efectos incluso medíronse mentres os suxeitos estaban espertos. Tardou tan só unha hora en impactar.

A terapia a terra pode axudar coa ansiedade e a depresión? Autismo? Alzheimer?

DRW: Non houbo investigacións suficientes para falar do autismo e do alzhéimer, pero teoricamente, calquera se beneficiaría de conectarse coa terra. A redución do estrés de camiñar descalzo, interactuar coa natureza e camiñar conscientemente beneficiará a súa saúde.

Para aqueles con ansiedade e depresión, interactuar activamente coa natureza, facer exercicio e ter presente o momento son enfoques ben estudados para avanzar nestas condicións. Mellorouse o estado de ánimo atopado despois dunha hora de conexión a terra.

Necesítanse máis estudos antes de que poidamos comprender o impacto, pero, mentres tanto, non pode doer.

DS: A ansiedade pode manifestarse de moitas maneiras, pero unha destas débese á falta de sono causada polo insomnio. Demostrouse que a terra mentres dorme axuda a regular o sono e proporciona un descanso nocturno subxectivamente mellor.

Dado que tamén se demostra que o insomnio está relacionado coa depresión e a demencia, a terapia do chan tamén pode axudar con estes problemas.

A terapia de terra pode axudar ao insomnio?

DRW: Medíronse os efectos positivos do uso de conexión a terra para mellorar a profundidade e a duración do sono, reducir a dor e reducir o estrés.

Un dos primeiros estudos ao respecto saíu no 2004 e descubriu que a conexión a terra melloraba o sono e reducía os niveis de cortisol, unha hormona do estrés.

DS: Aproximadamente o 30 por cento da poboación estadounidense experimenta alteracións do sono.

Demostrouse que a toma de terra axuda a todos os aspectos do proceso de durmir: mellora da fatiga da mañá, menos dor nocturna, maior enerxía diúrna, diminución dos niveis de cortisol e adormecemento máis rápido.

A doutora Debra Rose Wilson é profesora asociada e profesional sanitaria holística. Graduouse na Universidade de Walden cun doutoramento. Imparte cursos de psicoloxía e enfermaría de nivel superior. A súa experiencia tamén inclúe terapias complementarias, obstetricia e aleitamento. O doutor Wilson é o editor director dunha revista internacional revisada por pares. Gústalle estar co seu terrier tibetano, Maggie.

A doutora Debra Sullivan é enfermeira educadora. Graduouse na Universidade de Nevada cun doutoramento. Actualmente é educadora de enfermaría universitaria. A experiencia do doutor Sullivan inclúe cardioloxía, psoríase / dermatoloxía, pediatría e medicina alternativa. Gústalle camiñar diariamente, ler, familia e cociñar.