Autor: Carl Weaver
Data Da Creación: 26 Febreiro 2021
Data De Actualización: 3 Xullo 2025
Anonim
O adestramento corporal definitivo na praia: a vía rápida para adelgazar - Estilo De Vida
O adestramento corporal definitivo na praia: a vía rápida para adelgazar - Estilo De Vida

Contido

Este mes, os movementos son máis desafiantes para lograr que estes músculos se escondan e afasten unha meseta. E porque non hai descanso entre xogos, queimarás tantas calorías (aproximadamente 250 en 30 minutos) esculpindo como farías nunha sesión de cardio de intensidade moderada. Esta explosión de graxa extra está garantida para facer que os teus puntos negros e a ansiedade do traxe de baño que chega con historia.

O adestramento corporal definitivo na praia: COMO FUNCIONA

Tres veces por semana (non en días adosados), faga 1 xogo de 10 a 12 repeticións de cada movemento en orde sen descansar entre exercicios. Repita unha vez se está a comezar este plan, ou dúas veces se estivo seguindo o programa durante polo menos 1 mes. (Atopa equipamento en spri.com.)


O adestramento corporal definitivo na praia: NECESITARÁS

  • unha bóla ponderada de 6 a 8 quilos
  • dúas pesas de 5 a 8 quilos
  • unha barra corporal de 9 a 12 quilos
  • unha bola de estabilidade
  • un adestrador de equilibrio Bosu

Vaia á rutina definitiva de adestramento corporal na praia

Volver a Mes 3: Seguide! A estas alturas xa estás no camiño máis rápido.

Volve á totalidade Bikini Body Plan

Revisión de

Publicidade

O Noso Consello

Galletas saudables de manteiga de cacahuete con 5 ingredientes que podes facer en 15 minutos

Galletas saudables de manteiga de cacahuete con 5 ingredientes que podes facer en 15 minutos

É probable que coñeza e ame a clá ica galleta cruzada de manteiga de cacahuete. (Xa abe , o que che chegan a e magar cun garfo).Aínda que a receita tradicional da galleta de mantei...
Por que está ben se este ano non acadaches todos os teus obxectivos

Por que está ben se este ano non acadaches todos os teus obxectivos

Todo temo obxectivo . Hai pequeno todo o día (como: "Vou correr un quilómetro mái hoxe)) e logo hai obxectivo mái grande ao longo do ano que metemo baixo a intimidatoria etiqu...