O adestramento corporal definitivo na praia: a vía rápida para adelgazar

Contido

• O adestramento corporal definitivo na praia: COMO FUNCIONA
• O adestramento corporal definitivo na praia: NECESITARÁS
• Revisión de

Este mes, os movementos son máis desafiantes para lograr que estes músculos se escondan e afasten unha meseta. E porque non hai descanso entre xogos, queimarás tantas calorías (aproximadamente 250 en 30 minutos) esculpindo como farías nunha sesión de cardio de intensidade moderada. Esta explosión de graxa extra está garantida para facer que os teus puntos negros e a ansiedade do traxe de baño que chega con historia.

O adestramento corporal definitivo na praia: COMO FUNCIONA

Tres veces por semana (non en días adosados), faga 1 xogo de 10 a 12 repeticións de cada movemento en orde sen descansar entre exercicios. Repita unha vez se está a comezar este plan, ou dúas veces se estivo seguindo o programa durante polo menos 1 mes. (Atopa equipamento en spri.com.)

O adestramento corporal definitivo na praia: NECESITARÁS

• unha bóla ponderada de 6 a 8 quilos
• dúas pesas de 5 a 8 quilos
• unha barra corporal de 9 a 12 quilos
• unha bola de estabilidade
• un adestrador de equilibrio Bosu

Vaia á rutina definitiva de adestramento corporal na praia

Volver a Mes 3: Seguide! A estas alturas xa estás no camiño máis rápido.

Volve á totalidade Bikini Body Plan

Revisión de