Colite ulcerosa e estrés: cal é a ligazón?

Contido

• O estrés pode causar colite ulcerosa?
• Xestionar o estrés e a colite ulcerosa

Visión xeral

Se ten colite ulcerosa, pode notar un brote dos seus síntomas cando experimenta un evento estresante. Isto non está na túa cabeza. O estrés é un dos factores que contribúen a un brote de colite, xunto cos hábitos de fumar tabaco, a dieta e o seu ambiente.

A colite ulcerosa é unha enfermidade autoinmune que afecta o intestino groso (tamén coñecido como o seu colon). Esta enfermidade prodúcese cando o sistema inmunitario do corpo ataca as células sa no colon. Este sistema inmune hiperactivo provoca inflamación no colonos, o que leva a colite ulcerosa. O estrés provoca unha resposta similar.

É posible controlar os síntomas da colite ulcerosa e aliviar os brotes co tratamento. Non obstante, a súa capacidade para controlar os síntomas da colite ulcerosa pode depender do ben que controle o estrés.

O estrés pode causar colite ulcerosa?

O seu corpo trata de eventos estresantes lanzando unha resposta de loita ou fuxida. Esta é unha reacción natural ao estrés que prepara o corpo para fuxir dunha situación de alto risco ou afrontar unha ameaza percibida.

Durante esta resposta, suceden algunhas cousas:

• o teu corpo libera unha hormona do estrés chamada cortisol
• a presión arterial e a frecuencia cardíaca aumentan
• o teu corpo aumenta a súa produción de adrenalina, o que che proporciona enerxía

Esta resposta tamén estimula o teu sistema inmunitario. Normalmente non é unha reacción negativa, pero pode ser un problema se ten colite ulcerosa. Un sistema inmunitario estimulado leva a aumentar a inflamación en todo o corpo, incluído o colon. Este aumento adoita ser temporal, pero aínda pode provocar un brote de colite ulcerosa.

Nun estudo de 2013, os investigadores buscaron recaídas en 60 persoas con enfermidade inflamatoria intestinal (enfermidade de Crohn ou colite ulcerosa) en remisión. Dos 42 participantes que tiveron unha recaída, o 45 por cento experimentara estrés o día anterior ao seu estalido.

Aínda que o estrés pode ser o responsable de provocar un brote de síntomas, actualmente non se cre que o estrés cause colite ulcerosa. Pola contra, os investigadores pensan que o estrés o agrava. Descoñécese a causa exacta da colite ulcerosa, pero algunhas persoas teñen un maior risco de desenvolver esta enfermidade. Isto inclúe persoas de menos de 30 anos ou persoas de idade media tardía e persoas con antecedentes familiares de colite ulcerosa.

Xestionar o estrés e a colite ulcerosa

Para reducir os brotes de colite ulcerosa, non sempre é suficiente tomar os seus medicamentos e seguir co plan de tratamento do seu médico. Tamén pode ser útil atopar formas de baixar o seu nivel de estrés. Aquí tes algunhas estratexias para axudarche a controlar o estrés:

1. Meditar: Proba unha das mellores aplicacións de meditación do ano se non estás seguro de por onde comezar.
2. Fai ioga: Todo o que precisa é un pouco de espazo para estenderse. Aquí tes unha secuencia inicial.
3. Proba biofeedback: Podes preguntar ao teu médico sobre a biorretroalimentación. Esta terapia sen drogas pode ensinarche a controlar as funcións corporais. Como resultado, aprendes a baixar a frecuencia cardíaca e a liberar a tensión muscular cando estás estresado.
4. Coidate: O autocoidado é un factor importante para reducir o estrés. Asegúrate de durmir polo menos de sete a oito horas por noite. Aprender a dicir que non tamén pode reducir o estrés. Cando aceptas demasiadas responsabilidades, podes estar desbordado e estresado.
5. Exercicio: O exercicio solicita ao cerebro que libere neurotransmisores que afecten o seu estado de ánimo e axuden a aliviar a depresión e a ansiedade. O exercicio tamén ten un efecto antiinflamatorio. Apunta a 30 minutos de actividade física polo menos de tres a cinco veces por semana.