Diferentes tipos de soños e o que poden significar sobre ti

Contido

• Que é un soño estándar?
• Que causa os pesadelos?
• Que causa os terrores nocturnos?
• Cal é a diferenza entre un pesadelo e un terror nocturno?
• Soños lúcidos
• Outro tipo de soños
• Soños espertos
• Soños recorrentes
• Falso espertar
• Soños curativos
• Soños proféticos
• Soños vivos
• Temas comúns nos soños
• Quen é máis probable que soñe?
• Para levar

Mentres os científicos estudan os soños durante anos, as imaxes que aparecen mentres adormecemos aínda son incomprendidas.

Cando durmimos, as nosas mentes están activas, creando historias e imaxes que poden ser vivas ou fugaces; sen sentido ou aparentemente profético; terrorífico ou absolutamente mundano.

Por que soñamos? É posible que non teñamos respostas definitivas, pero hai varios tipos de soños e temas e diferentes factores que provocan que estes soños se produzan.

Que é un soño estándar?

Segundo a National Sleep Foundation, soñamos normalmente de catro a seis veces por noite. Non hai xeito, quizais esteas a pensar, pero iso só porque esquecemos máis do 95 por cento de todos os soños.

Os soños acontecen durante toda a noite, pero os nosos soños máis vivos e a miúdo recordados acontecen durante o sono rápido movemento dos ollos (REM).

Un soño pode estar influído polo que estamos a pensar antes de durmir ou polo que vivimos no noso día de vixilia. Os soños tamén poden sacar á luz o que estamos evitando pensar ou as nosas ansiedades.

Segundo a investigación, o 65 por cento dos elementos dos soños están asociados ás túas experiencias mentres estás esperto.

Se tes estrés laboral, os teus soños poden ter lugar no traballo ou implicar aos teus compañeiros de traballo. Se acudiches a unha cita, o teu soño podería estar cheo de novela ou, por outra banda, o desamor, se tes ansiedade por saír con alguén novo.

Un soño "estándar" variará segundo o individuo, pero a continuación móstranse algunhas características dos soños:

• A maioría dos soños son predominantemente visuais, o que significa que as imaxes están á vangarda dos soños, en lugar de outros sentidos como o olfacto ou o tacto.
• Mentres a maioría das persoas soñan en cor, algúns son en branco e negro.
• Canto menos estresado estea, máis agradables poden ser os teus soños.
• Os soños poden ser moi estraños, e iso é totalmente normal.
• O teu estado de ánimo, os acontecementos nas noticias, a dor, a violencia e a relixión poden influír no asunto do teu soño.

Que causa os pesadelos?

Os pesadelos son soños asustadores ou inquietantes. Case todos teñen pesadelos de cando en vez e non sempre hai unha boa razón para iso.

Algunhas das causas potenciais dos pesadelos inclúen:

• ver ou ler algo de medo
• privación de sono
• comer xusto antes de durmir
• efectos secundarios da medicación
• ter febre ou estar enfermo
• trastornos do sono, como apnea do sono, trastorno de pesadelo ou narcolepsia

As persoas que experimentan moito estrés ou que teñen condicións de saúde mental como trastornos de ansiedade poden experimentar soños máis aterradores. Ata persoas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) poden experimentar pesadelos, que poden ser recorrentes se non se tratan.

descubriron que os tres temas de pesadelo máis comúns implicados:

• morte ou morrer
• violencia física
• sendo perseguido ou cazado

Que causa os terrores nocturnos?

Os terrores nocturnos son un tipo de trastorno do sono máis común en nenos que en adultos.

Cando alguén ten un terror nocturno, esperta aterrorizado pero só pode ter unha vaga idea do que soñaba. Na maioría das veces, non recordan os soños do terror nocturno.

Nun terror nocturno, unha persoa pode espertar:

• berrando
• pateando ou movéndose violentamente, incluso saltando da cama
• sudando
• respirando con forza
• cunha frecuencia cardíaca de carreira
• desorientado e incerto onde están ou que está a suceder

Os terrores nocturnos non son técnicamente un tipo de soño, senón un trastorno do sono.

Cal é a diferenza entre un pesadelo e un terror nocturno?

• Os terrores nocturnos ocorren normalmente durante o sono non REM, mentres que os pesadelos normalmente ocorren durante o sono REM.
• Os terrores nocturnos son moito máis comúns nos nenos, que experimentan máis sono que non son REM, mentres que os pesadelos poden afectar aos de calquera idade.
• Os pesadelos adoitan ser soños recordados vívidamente mentres os terrores nocturnos esquécense facilmente.

Soños lúcidos

Soñar lúcido significa que es consciente de que estás soñando mentres estás no soño. Como a maioría dos soños, a miúdo ocorre durante o sono REM.

A maioría das persoas non teñen soños lúcidos frecuentes, aínda que algunhas investigacións informan de que o 55 por cento das persoas o experimentan polo menos unha vez na súa vida.

Ás veces podes controlar un soño lúcido se tes práctica. Isto pode axudarche a controlar os teus soños, especialmente se tendes a ter soños ou pesadelos recorrentes.

Outro tipo de soños

Soños espertos

A principal diferenza entre un soño esperto e todos os outros tipos de soños é que estás esperto durante un soño esperto.

As ensoñacións ocorren conscientemente, pero aínda así podes sentir que non estás completamente esperto nin consciente do teu contorno. Se alguén te atrapa soñando desperto, pode dicir que te ves "zoneado" ou perdido nos pensamentos.

As ensoñacións adoitan involucrar a outras persoas, sexan reais ou imaxinadas. Algunhas investigacións demostraron que soñar despierto con persoas que coñece predice benestar positivo mentres soñar con persoas ás que non está preto pode predicir máis soidade e peor benestar.

Soños recorrentes

Os soños recorrentes son soños que se repiten máis dunha vez. A miúdo teñen temas como enfrontamentos, ser perseguidos ou caer.

Podes ter soños recorrentes neutros ou pesadelos recorrentes. Se tes pesadelos recorrentes, pode deberse a unha condición de saúde mental subxacente, consumo de substancias ou determinada medicación.

Os temas comúns nos soños recorrentes inclúen:

• sendo atacado ou perseguido
• caendo
• estar conxelado de medo

Falso espertar

Os falsos espertos son un tipo de ocorrencia de soños onde unha persoa cre que espertou pero en realidade non. Se algunha vez te atopaches soñando que espertaches, pero en realidade era unha parte do soño, este é un falso espertar.

Observáronse falsos espertos xunto a lúcidos soños e parálise do sono.

Soños curativos

Aínda que non hai moita información científica sobre curar os soños, describíronse como soños que:

• traerlle equilibrio ou harmonía
• dálle unha sensación de conexión, significado ou propósito
• provocar a reconciliación
• déixache sentir alegre ou en paz

Soños proféticos

Crese que os soños proféticos son soños que anunciaron un acontecemento futuro. Se soñas con algo que sucede e despois ocorre despois, podes sentir que tiveches un soño profético.

Historicamente considerábase que os soños daban sabedoría ou incluso predecían o futuro. Nalgunhas culturas hoxe en día, os soños aínda se consideran un xeito de recibir mensaxes do mundo dos espíritos.

Non hai ningunha forma real de saber se un soño é ou non profético; isto depende do que cres. Algúns cren que un soño profético é só o teu subconsciente que anticipa un resultado concreto e que o soñas para preparalo.

Soños vivos

Os soños vivos case sempre están asociados ao espertar durante o sono REM cando os teus soños son máis vivos e se recordan máis facilmente.

Aínda que podemos considerar "vivo" calquera soño que experimentamos no sono REM, con soño vivo, úsase para describir un soño especialmente intenso que se sentía moi real. Tamén podes lembrar o teu soño vivo moito máis doado que un soño típico.

Calquera pode ter soños vivos, pero se está embarazada ou está especialmente estresada, pode contribuír a telo.

Temas comúns nos soños

¿Soñaches con caer os dentes, voar polo ceo ou ser perseguido? Estes son temas comúns cos que moita xente soña.

Algúns dos temas dos soños máis comúns son:

• caendo
• sendo perseguido
• morrendo
• dentes
• estar espido en público
• embarazo
• voando
• sexo ou trampas

Soñar con cousas específicas coma esta podería significar moitas cousas ou, como cren algúns investigadores, ser completamente absurdo. As interpretacións variarán segundo o individuo e como o vaian no seu día a día.

Os soños sobre caer ou perseguirse poden indicar que experimentas ansiedade ou conflito ou incluso namorarte.

Os soños sobre caer os dentes interpretáronse como todo, desde estrés e grandes cambios na vida, ata indicar problemas de saúde dental.

Perder dentes, estar espido en público e facer probas pode caer por medo de vergoña.

Quen é máis probable que soñe?

Que non sempre recordemos os nosos soños non significa que non esteamos soñando. Todo o mundo está a facelo. Incluso as persoas que naceron sen vista soñan: os seus soños compóñense máis dos outros sentidos, como o son, o tacto e o olfacto.

Mentres todos soñamos mentres durmimos, pode haber momentos nos que teña máis probabilidades de experimentar certos tipos de soños ou de recordalos con máis frecuencia.

• Na infancia. Aínda que os nenos non necesariamente soñan máis que os adultos, é máis probable que experimenten certos tipos de soños, como os terrores nocturnos ou os pesadelos, que os adultos.
• Durante o embarazo. O sono e os cambios hormonais durante o embarazo poden ser os culpables dos cambios nos soños. Quen está embarazada pode experimentar soños máis vivos ou frecuentes e incluso máis pesadelos. Tamén podes recordar mellor os soños.
• Mentres estaba de loito. descubriu que os soños poden ser máis vivos e sentirse máis significativos cando está de loito. Isto pode ser unha parte do proceso de loito.

Se experimentas estrés ou ansiedade extra, tes unha condición de saúde mental ou experimentaches un evento traumático, tamén podes ter máis pesadelos ou soños vivos.

Para levar

Os científicos non teñen todas as respostas sobre por que soñamos ou por que temos os tipos de soños que temos, pero hai algunhas pistas.

Se tes soños vivos, pesadelos ou soños lúcidos, se os teus soños comezan a interferir co sono suficiente ou cres que hai unha causa subxacente para o teu tipo de soño, fala cun profesional sanitario.