9 tratamentos caseiros para aliviar a dor muscular

Contido

• 1. Aplicar xeo
• 2. Alternar o frío coa calor
• 3. Coloque compresas de sal quentes
• 4. Masaxe con aceites esenciais
• 5. Descansa e estira
• 6. Tomar infusións
• 7. Aplicar árnica na pel
• 8. Toma azafrán
• 9. Baño con sales de Epsom

A dor muscular, tamén coñecida como mialxia, é unha dor que afecta aos músculos e pode ocorrer en calquera parte do corpo, como pescozo, costas ou peito.

Hai varios remedios caseiros e métodos que se poden usar para aliviar a dor muscular ou incluso tratala e inclúen:

1. Aplicar xeo

A mellor forma de aliviar a dor muscular aguda é usando xeo, que ten un efecto analxésico, que axuda a reducir o inchazo e estirar os músculos. O xeo debe aplicarse envolvéndoo nunha compresa, para non ferir nin queimar a pel, durante 15 a 20 minutos. Máis información sobre cando e como usar correctamente o xeo para aliviar a dor muscular.

2. Alternar o frío coa calor

Nas primeiras 48 horas despois da lesión, recoméndase aplicar un paquete de xeo durante 20 minutos, de 3 a 4 veces ao día, pero despois diso, alternar coa aplicación de paquetes quentes, como se mostra no seguinte vídeo:

3. Coloque compresas de sal quentes

Un remedio caseiro excelente para a dor muscular é a compresa de sal quente, xa que axuda a diminuír a dor e estimula a circulación, acelerando o proceso de recuperación muscular.

Ingredientes

• 500 g de sal;
• Calcetín de tecido groso.

Modo de preparación: quenta o sal nunha tixola durante aproximadamente 4 minutos e colócao nunha calceta de tecido grosa e limpa para que quede suave. A continuación, aplique a compresa ao músculo adolorido e déixaa actuar durante 30 minutos, 2 veces ao día.

4. Masaxe con aceites esenciais

As masaxes regulares con aceites esenciais axudan a reducir a dor muscular. Os aceites esenciais de romeu e menta estimulan a circulación e o aceite esencial de herba de San Xoán ten propiedades analxésicas e antiinflamatorias.

Ingredientes

• 15 gotas de aceite esencial de romeu;
• 5 gotas de aceite esencial de menta;
• 5 gotas de aceite esencial de herba de San Xoán;
• 1 cucharada de aceite de améndoa.

Modo de preparación: mestura os aceites nunha botella de vidro escuro. Sacude ben e masaxee o músculo cun pouco de mestura, todos os días ata que mellore. Descubra máis beneficios para a saúde que ten a masaxe.

5. Descansa e estira

Despois dunha lesión muscular, é moi importante deixar descansar a rexión afectada.

Non obstante, cando a dor intensa e o inchazo inicial diminúen, debes estirar suavemente a zona afectada, movéndoa para evitar unha rixidez progresiva. Os estiramentos axudan a estimular a circulación e evitar cicatrices. Vexa que exercicios de estiramento son ideais para a dor nas costas.

6. Tomar infusións

Tomar té de valeriana, xenxibre, salgueiro branco, filipendula ou garra do demo, tamén axuda coa dor muscular debido ás súas propiedades sedantes, antiinflamatorias e antirreumáticas. No caso do salgueiro branco, contén na súa composición salicina, unha molécula moi similar ao ácido acetilsalicílico, a sustancia activa da aspirina, que reduce a dor e a inflamación.

Ingredientes

• 2 culleres de sopa de extracto de valeriana;
• 1 culler de sopa de extracto de cortiza de salgueiro branco;
• 1 culler de sobremesa de extracto de xenxibre.

Modo de preparación:mestura os extractos e almacena nunha botella de vidro escuro. Tome a metade dunha cucharadita, diluída en 60 ml de auga morna, aproximadamente 4 veces ao día.

Vexa outras opcións de té para dor muscular.

7. Aplicar árnica na pel

A árnica é unha planta que axuda a controlar a hinchazón, contusións e inflamacións e reduce as contusións debido ás súas propiedades analxésicas e antiinflamatorias. Pódese usar en crema, aceite ou incluso en compresas que se poden preparar do seguinte xeito:

Ingredientes

• 1 cucharadita de flores de árnica;
• 1 cunca de auga fervendo.

Modo de preparación: engade as flores de árnica nunha cunca de auga fervendo e déixea repousar durante 10 minutos. A continuación, colar e mergullar a compresa no té e despois aplicar á rexión afectada. Máis información sobre esta planta medicinal.

8. Toma azafrán

A inflamación do músculo pódese aliviar coa axuda do azafrán, que é unha planta medicinal cunha longa raíz laranxa, que se pode converter en po e usarse como especia en varios países, especialmente na India.

A dose recomendada é de 300 mg dúas veces ao día, pero tamén podes usar cúrcuma en po e engadilo a alimentos, como pratos ao curry, sopas e ovos, arroz e pratos vexetais. Vexa máis beneficios do azafrán.

9. Baño con sales de Epsom

O sal de Epsom é un composto mineral que se pode usar para aliviar a dor muscular, xa que é o responsable de regular os niveis de magnesio no corpo e, deste xeito, provoca un aumento da produción de serotonina, que é unha hormona que axuda a relaxarse ​​e calmarse.

Para facer o baño con sales Epsom só tes que encher unha bañeira con auga morna e poñer 250 gramos de sales e despois facer un baño de inmersión durante uns 20 minutos, con relaxación muscular.