Equilibrio corporal total

Contido

• Revisión de

Eu tiña sobrepeso a maior parte da miña vida, pero non foi ata que vin fotos dunhas vacacións familiares que decidín cambiar de vida. Con 5 pés e 7 polgadas de alto, eu pesaba 240 libras. Quería verme e sentirme mellor comigo mesmo.

Pensei que comía unha dieta equilibrada, pero nunca prestei moita atención. Sempre comera moitas verduras, pero cociñadas en aceite ou manteiga. Despois comecei a ler etiquetas e a ver o tamaño das porcións para manter a inxestión de calorías e graxas baixa. Comín con moita cantidade de graxa en vez de encherme. Dentro dun ano, perdera 50 quilos.

Entón toquei unha meseta e decidín comezar a facer exercicio. Eu traballara esporadicamente pero non tiña rutina. Decateime de que o exercicio tonificaría o meu corpo ao perder peso. Comecei a camiñar ou a andar en bicicleta estacionaria cinco días á semana durante 20 minutos, coa intensidade suficiente para aumentar a frecuencia cardíaca. O peso comezou a saír de novo.

Seguín o meu progreso cun pantalón vaqueiro tamaño 14. Cando os merquei encaixábanse, pero eran moi incómodos. Cando cheguei ao meu peso obxectivo, encaixan perfectamente.

Hai cinco anos, diagnosticáronme esclerose múltiple, unha enfermidade crónica do sistema nervioso central que provoca unha perda de coordinación muscular. Daquela aínda estaba a 40 quilos do meu peso ideal e souben que o peso extra era aínda máis pesado, xa que me dificultaba o movemento. Agora tiña unha razón moito máis importante para perder eses quilos de máis. Seguín vendo a cantidade de graxa que consumía, pero tiven que cambiar a rutina de exercicios para acomodarme á miña condición física. Debido á perda de movemento, non podía exercitar tanto como quería aeróbicamente, polo que concentrei no adestramento de forza para construír os meus músculos. Alcancei o peso do meu obxectivo gradualmente ao longo de seis meses.

Hai aproximadamente un ano, gañei algo de peso, esta vez como músculo. O adestramento de forza tonificou o meu corpo e mantivo os músculos fortes, o que me axudou a moverme máis libremente coa miña EM. Descubrín que a natación é o mellor exercicio corporal para min porque ten o menor impacto no meu corpo. Agora estou en mellor forma con MS que antes de telo e pesaba 240 quilos.

Cando me coñezo con xente que hai tempo que non vexo, din: "Cortaches o pelo!" Eu dígolles que si, eu tamén perdín moito peso.

Revisión de