¿É real a hipnose? E outras 16 preguntas, respondidas

Contido

• Que é exactamente a hipnose?
• A hipnose é o mesmo que a hipnoterapia?
• Como funciona a hipnose?
• Que lle pasa ao cerebro durante a hipnose?
• ¿Todo é só un efecto placebo?
• ¿Hai efectos secundarios ou riscos?
• É a práctica recomendada polos médicos?
• Para que se pode usar a hipnose?
• Que pasa durante unha sesión?
• ¿É suficiente unha sesión?
• Feito vs. ficción: rebentando 6 mitos populares
• Mito: todos poden estar hipnotizados
• Mito: as persoas non controlan o seu corpo cando están hipnotizadas
• Mito: a hipnose é o mesmo que durmir
• Mito: a xente non pode mentir cando está hipnotizada
• Mito: podes estar hipnotizado a través de internet
• Probablemente un mito: a hipnose pode axudarche a "descubrir" os recordos perdidos
• O punto de partida

¿É real a hipnose?

A hipnose é un auténtico proceso de terapia psicolóxica. A miúdo non se entende mal e non se usa moito. Non obstante, a investigación médica segue a esclarecer como e cando se pode usar a hipnose como ferramenta de terapia.

Que é exactamente a hipnose?

A hipnose é unha opción de tratamento que pode axudarche a tratar e tratar diferentes enfermidades.

Para iso, un hipnotizador ou hipnoterapeuta certificado oriéntate a un profundo estado de relaxación (ás veces descrito como un estado similar ao transo). Mentres esteas neste estado, poden facer suxestións deseñadas para axudarche a estar máis aberto ao cambio ou á mellora terapéutica.

As experiencias similares ao transo non son tan pouco comúns. Se algunha vez te zonificaches mentres vías unha película ou soñabas despexado, estiveches nun estado similar a trance.

A verdadeira hipnose ou hipnoterapia non implica balance de reloxos de peto e non se practica no escenario como parte dun acto de entretemento.

A hipnose é o mesmo que a hipnoterapia?

Si e non. A hipnose é unha ferramenta que se pode empregar para o tratamento terapéutico. A hipnoterapia é o uso desa ferramenta. Dito doutro xeito, a hipnose é hipnoterapia o que son os cans para a terapia animal.

Como funciona a hipnose?

Durante a hipnose, un hipnotizador ou hipnoterapeuta adestrado induce un estado de concentración intensa ou atención focalizada. Este é un proceso guiado con pistas verbais e repetición.

O estado de transo que entra pode parecer semellante ao sono de moitas maneiras, pero é completamente consciente do que está a suceder.

Mentres esteas neste estado de transo, o teu terapeuta fará suxestións guiadas deseñadas para axudarche a alcanzar os teus obxectivos terapéuticos.

Debido a que estás nun estado de enfoque intenso, pode que esteas máis aberto a propostas ou consellos que, no teu estado mental normal, podes ignorar ou evitar.

Cando remate a sesión, o seu terapeuta espertará do estado de transo ou sairá dela só.

Non está claro como este intenso nivel de concentración interna e atención focalizada ten o seu impacto.

• A hipnoterapia pode colocar na túa mente as sementes de diferentes pensamentos durante o estado de transo e, en breve, eses cambios enraízanse e prosperan.
• A hipnoterapia tamén pode limpar o camiño para un procesamento e aceptación máis profundos. No seu estado mental normal, se está "desordenado", é posible que a súa mente non poida absorber suxestións e orientacións,

Que lle pasa ao cerebro durante a hipnose?

Investigadores de Harvard estudaron o cerebro de 57 persoas durante a hipnose guiada. Descubriron que:

• Dúas áreas do cerebro que se encargan de procesar e controlar o que está a suceder no seu corpo mostran unha maior actividade durante a hipnose.
• Do mesmo xeito, a zona do teu cerebro responsable das túas accións e a área que é consciente desas accións parecen estar desconectadas durante a hipnose.

Distintas seccións do cerebro están visiblemente alteradas durante a hipnose. As áreas máis afectadas son as que xogan un papel no control e sensibilización da acción.

¿Todo é só un efecto placebo?

É posible, pero a hipnose mostra marcadas diferenzas na actividade cerebral. Isto suxire que o cerebro reacciona á hipnose dun xeito único, máis forte que un efecto placebo.

Do mesmo xeito que a hipnose, o efecto placebo está motivado pola suxestión. As conversas guiadas ou a terapia condutual de calquera tipo poden ter un forte impacto na conduta e nos sentimentos. A hipnose é só unha desas ferramentas de terapia.

¿Hai efectos secundarios ou riscos?

A hipnose raramente causa efectos secundarios ou ten riscos. Sempre que a terapia sexa conducida por un hipnotizador ou hipnoterapeuta adestrado, pode ser unha opción de terapia alternativa segura.

Algunhas persoas poden experimentar efectos secundarios de leve a moderado, incluíndo:

• dor de cabeza
• somnolencia
• mareo
• ansiedade situacional

Non obstante, a hipnose empregada para a recuperación da memoria é unha práctica controvertida. As persoas que usan a hipnose deste xeito son máis propensas a experimentar ansiedade, angustia e outros efectos secundarios. Tamén é máis probable que creas falsas memorias.

É a práctica recomendada polos médicos?

Algúns médicos non están convencidos de que a hipnose se poida usar na saúde mental ou para o tratamento da dor física. A investigación para apoiar o uso da hipnose é cada vez máis forte, pero non todos os médicos a aceptan.

Moitas escolas de medicina non adestran aos médicos sobre o uso da hipnose e non todos os profesionais da saúde mental reciben formación durante os seus anos de escola.

Iso deixa un gran malentendido sobre esta posible terapia entre os profesionais sanitarios.

Para que se pode usar a hipnose?

A hipnose promóvese como un tratamento para moitas condicións ou problemas. A investigación ofrece algún apoio para o uso da hipnose para algunhas, pero non todas, das condicións para as que se usa.

móstrase forte no uso da hipnose para tratar:

• dor
• síndrome do intestino irritable
• trastorno de estrés postraumático
• insomnio

Limitada suxire que se pode usar a hipnose para:

• depresión
• ansiedade
• deixar de fumar
• curación de feridas postquirúrxicas
• perda de peso

Necesítase máis investigación para verificar o impacto da hipnose no tratamento destas e doutras enfermidades.

Que pasa durante unha sesión?

É posible que non sufra hipnose durante a súa primeira visita cun hipnotizador ou hipnoterapeuta. Pola contra, os dous poden falar dos obxectivos que teñen e do proceso que poden usar para axudalo.

Nunha sesión de hipnose, o seu terapeuta axudaralle a relaxarse ​​nun ambiente cómodo. Explicarán o proceso e revisarán os teus obxectivos para a sesión. Despois, empregarán pistas verbais repetitivas para guialo ao estado de transo.

Unha vez que esteas nun estado de transo receptivo, o teu terapeuta suxerirache que traballes para acadar certos obxectivos, axudarache a visualizar o teu futuro e orientarache a tomar decisións máis saudables.

Despois, o seu terapeuta rematará co seu estado de transo traéndolle de volta á plena conciencia.

¿É suficiente unha sesión?

Aínda que unha sesión pode ser útil para algunhas persoas, a maioría dos terapeutas diranlle que comece a terapia de hipnose con catro a cinco sesións. Despois desa fase, podes discutir cantas sesións máis son necesarias. Tamén podes falar sobre se son necesarias tamén sesións de mantemento.

Feito vs. ficción: rebentando 6 mitos populares

Aínda que a hipnose é cada vez máis aceptada nas prácticas médicas tradicionais, persisten moitos mitos sobre a hipnose. Aquí, separamos a realidade das falsidades.

Mito: todos poden estar hipnotizados

Non todos poden estar hipnotizados. Un estudo suxire que preto do 10 por cento da poboación é altamente hipnotizable. Aínda que é posible que o resto da poboación podería estar hipnotizados, é menos probable que sexan receptivos á práctica.

Mito: as persoas non controlan o seu corpo cando están hipnotizadas

Ten absolutamente o control do seu corpo durante a hipnose. A pesar do que ves coa hipnose escénica, seguirás sendo consciente do que fas e do que che piden. Se non queres facer algo que che pidan baixo hipnose, non o farás.

Mito: a hipnose é o mesmo que durmir

Pode parecer que está durmindo, pero está esperto durante a hipnose. Estás nun estado profundamente relaxado. Os teus músculos quedarán coxos, o teu ritmo respiratorio diminuirá e pode que te somnolentes.

Mito: a xente non pode mentir cando está hipnotizada

O hipnotismo non é un soro de verdade. Aínda que está máis aberto á suxestión durante o hipnotismo, aínda ten libre albedrío e criterio moral. Ninguén pode facerche dicir nada - mente ou non - que non queiras dicir.

Mito: podes estar hipnotizado a través de internet

Moitas aplicacións para teléfonos intelixentes e vídeos de Internet promoven a autohipnose, pero é probable que sexan ineficaces.

Un dos investigadores descubriu que estas ferramentas normalmente non son creadas por un hipnotizador ou organización de hipnose certificados. Por esa razón, médicos e hipnotizadores desaconsellan o seu uso.

Probablemente un mito: a hipnose pode axudarche a "descubrir" os recordos perdidos

Aínda que pode ser posible recuperar recordos durante a hipnose, é máis probable que cree recordos falsos mentres se atopa nun estado de transo. Debido a isto, moitos hipnotizadores seguen sendo escépticos sobre o uso da hipnose para a recuperación da memoria.

O punto de partida

A hipnose leva os estereotipos das representacións escénicas, completas con galiñas pinchadas e bailaríns atrevidos.

Non obstante, a hipnose é unha auténtica ferramenta terapéutica e pode usarse como tratamento médico alternativo para varias enfermidades. Isto inclúe insomnio, depresión e control da dor.

É importante que use un hipnotizador ou hipnoterapeuta certificado para que poida confiar no proceso de hipnose guiada. Crearán un plan estruturado para axudarche a alcanzar os teus obxectivos individuais.