As mellores aplicacións para o sono saudable de 2020

Contido

• Ciclo do sono
• Nature Sounds Relax e Sleep
• Durme como Android
• Sleepa
• Melodías relaxadas: sons de sono
• Rastreador automático de sono
• Soños de sono
• Adormecer: adormecer, insomnio
• White Noise Lite
• Marea
• Natureza Soa
• Durmir ++
• Sleep Tracker ++

Vivir con insomnio crónico ou curto pode ser un desafío. Pode afectar a súa saúde física e mental de xeitos que van moito máis alá do espertar sentíndose atormentado. Pero un recurso para durmir máis tranquilo pode estar na palma da túa man.

Escollemos as mellores aplicacións de insomnio deste ano para dispositivos Android e iPhone en función da súa calidade, fiabilidade e comentarios dos usuarios. Vexa como aprender sobre os seus propios patróns de sono pode ser a clave para un sono máis profundo e reparador.

Ciclo do sono

Valoración do iPhone: 4,7 estrelas

Clasificación de Android: 4,5 estrelas

Prezo: Gratuíto con compras opcionais dentro da aplicación

Sleep Cycle monitoriza os teus patróns de sono e ofrece estatísticas detalladas e gráficos diarios de sono para que poidas entender mellor o que está a suceder cando pegas o feno ou o que pode estar a interferir cunha boa noite de sono. A aplicación tamén dispón dun espertador intelixente deseñado para espertar suavemente cando estás na fase de sono máis lixeira.

Nature Sounds Relax e Sleep

Clasificación de Android: 4,5 estrelas

Prezo: Gratuíto con compras opcionais dentro da aplicación

Seis pistas relaxantes baseadas na natureza nesta aplicación só para Android axudaranche a comezar a túa terapia de audio persoal. Elixe entre sons de auga de alta calidade, sons da natureza, sons de animais, ruído branco e moito máis, todo deseñado para axudarche a relaxarte e durmir.

Durme como Android

Clasificación de Android: 4,5 estrelas

Prezo: Gratuíto con compras opcionais dentro da aplicación

Esta aplicación para Android está deseñada para rastrexar o seu ciclo de sono e medir a súa calidade en termos de duración, déficit, porcentaxe de sono profundo, ronquidos, eficiencia e irregularidade. Estas ideas sobre os teus patróns de sono poden axudarche a facer axustes para unha mellor noite de sono. A aplicación é compatible con varios dispositivos portátiles, incluídos Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin e Mi Band.

Sleepa

Clasificación de Android: 4,6 estrelas

Prezo: Gratuíto con compras opcionais dentro da aplicación

Sleepa presenta unha gran colección de sons de alta definición que se poden mesturar en ambientes relaxantes cun temporizador deseñado para deter automaticamente a aplicación. Esta aplicación dispón agora dunha función mellorada de reloxo de alarma na aplicación, que permite aos usuarios crear notificacións de alarma suaves. Elixe entre 32 sons en catro grupos: choiva, natureza, cidade e meditación, ademais de tres tipos de ruído branco e as frecuencias de ruído rosa e marrón menos coñecidas. Comeza a relaxarte no sono hoxe.

Melodías relaxadas: sons de sono

Valoración do iPhone: 4,8 estrelas

Clasificación de Android: 4,6 estrelas

Prezo: Gratuíto con compras opcionais dentro da aplicación

Elixe sons e melodías para personalizalos e mestúralos en Sleep Melodies para adormecer ou proba Sleep Moves. Estes programas que provocan o sono inclúen exercicios guiados cunha almofada para axudarche a durmir durmindo e foron aprobados por profesionais da saúde e do sono. Os programas de cinco días e as sesións individuais da aplicación poden axudarche a durmir profundamente, durmir mellor, aliviar o estrés e a ansiedade, facer unha sesta máis eficaz e moito máis.

Rastreador automático de sono

Valoración do iPhone: 4,3 estrelas

Prezo: Gratuíto con compras opcionais dentro da aplicación

Pillow é un asistente de sono intelixente para usuarios de iPhone. A aplicación analiza os teus ciclos de sono automaticamente a través do teu Apple Watch ou simplemente podes manter o teléfono preto cando durmas. As funcións inclúen un reloxo espertador intelixente para espertalo durante a etapa de sono máis lixeiro, o seguimento da tendencia do sono, sons de axuda ao sono e consellos e consellos personalizados para un descanso de mellor calidade.

Soños de sono

Clasificación de Android: 4,6 estrelas

Prezo: Gratuíto con compras opcionais dentro da aplicación

Sleep Sounds fai exactamente o que di. A aplicación presenta sons relaxantes e de alta calidade para un mellor sono ininterrompido. Escolle entre 12 sons de natureza personalizables e elixe a duración do temporizador para que a aplicación se apague automaticamente despois de saír.

Adormecer: adormecer, insomnio

Valoración do iPhone: 4,7 estrelas

Prezo: Gratuíto con compras opcionais dentro da aplicación

Esta colección de historias e meditacións que provocan o sono está deseñada para axudarche a vencer o insomnio e así poder durmir rapidamente. Os episodios durmidos da aplicación póñenche nun estado de calma profunda, o que facilita a saída. Tamén podes axustar os sons da natureza e os efectos de fondo para crear o ambiente perfecto para durmir tranquilo durante toda a noite.

White Noise Lite

Marea

Natureza Soa

Clasificación de Android: 4,7 estrelas

Prezo: Gratis con compras integradas na aplicación

O ruído ambiental demostrou ser un dos mellores xeitos de calmarse para durmir, xa que axuda a crear un ambiente relaxante que lle proporciona o nivel de decibelios adecuado para afogar os seus pensamentos. Nature Sounds ofrécelle moitas opcións para durmir, incluídas ondas do océano, fervenzas e choiva. A aplicación tamén conta cun temporizador para aforrar os datos e a duración da batería despois de durmir moito tempo.

Durmir ++

Sleep Tracker ++

Valoración do iPhone: 4,4 estrelas

Prezo: $1.99

Do mesmo xeito que a aplicación Sleep ++, funciona co teu Apple Watch para sincronizar os teus datos de sono. Tamén podes axustar a sensibilidade e os sensores do reloxo para que os datos de seguimento sexan máis precisos. Podes engadir notas e hashtags aos teus patróns de sono para identificar onde podes ter que mellorar o teu comportamento durante o sono ou tomar medidas para durmir mellor.

Se queres nomear unha aplicación para esta lista, envíanos un correo electrónico a [email protected].