Velaquí como a autoreflexión pode fortalecer a súa intelixencia emocional
Contido
Pasando da meditación consciente, é hora de falar de autorreflexión. Quedar atrapado na ocupación da vida diaria pode facer que sexa un reto volver cara a dentro e reflexionar sobre os nosos pensamentos e sentimentos. Pero a introspección ou a autoreflexión pode desencadear unha visión que pode alterar a forma en que nos vemos a nós mesmos e aos que nos rodean.
Os estudos demostran que "virar cara a dentro" pode fortalecer a nosa intelixencia emocional, o que nos pode facer máis doado afrontar os retos da vida.Consellos para a reflexión persoal
¿Queres saber onde dirixir a túa auto-reflexión? Aquí tes algunhas preguntas que te motivan para comezar:
- Como aparece o medo na miña vida? Como me frea?
- Como podo ser mellor amigo ou parella?
- Cal é un dos meus maiores arrepentimentos? Como podo deixalo?
Outro consello útil, segundo os psicólogos sociais, é examinar pensamentos e sentimentos máis angustiantes a distancia.
Para conseguilo, intente falar en terceira persoa. Esta "auto-conversa en terceira persoa" pode diminuír o estrés e temperar as emocións negativas.
Juli Fraga é psicóloga con licenza con sede en San Francisco, California. Graduouse cun PsyD na Universidade do Norte de Colorado e asistiu a unha bolsa postdoutoral na UC Berkeley. Apaixonada pola saúde das mulleres, aborda todas as súas sesións con calor, honestidade e compaixón. Mira o que está a facer en Twitter.
Máis Detalles
Como medir unha temperatura axilar (axilar)
