Velaquí como a autoreflexión pode fortalecer a súa intelixencia emocional

Contido

• Consellos para a reflexión persoal

Pasando da meditación consciente, é hora de falar de autorreflexión. Quedar atrapado na ocupación da vida diaria pode facer que sexa un reto volver cara a dentro e reflexionar sobre os nosos pensamentos e sentimentos. Pero a introspección ou a autoreflexión pode desencadear unha visión que pode alterar a forma en que nos vemos a nós mesmos e aos que nos rodean.

Consellos para a reflexión persoal

¿Queres saber onde dirixir a túa auto-reflexión? Aquí tes algunhas preguntas que te motivan para comezar:

1. Como aparece o medo na miña vida? Como me frea?
2. Como podo ser mellor amigo ou parella?
3. Cal é un dos meus maiores arrepentimentos? Como podo deixalo?

Outro consello útil, segundo os psicólogos sociais, é examinar pensamentos e sentimentos máis angustiantes a distancia.

Para conseguilo, intente falar en terceira persoa. Esta "auto-conversa en terceira persoa" pode diminuír o estrés e temperar as emocións negativas.

Juli Fraga é psicóloga con licenza con sede en San Francisco, California. Graduouse cun PsyD na Universidade do Norte de Colorado e asistiu a unha bolsa postdoutoral na UC Berkeley. Apaixonada pola saúde das mulleres, aborda todas as súas sesións con calor, honestidade e compaixón. Mira o que está a facer en Twitter.