8 Memes relacionados se tes somnolencia durante o día

Contido

• Para levar

Se vive con somnolencia diurna, probablemente faga a súa vida diaria un pouco máis desafiante. Estar canso pode facelo letárgico e desmotivado. Pode parecer que estás nun perpetuo estado de néboa cerebral.

A causa da somnolencia diúrna varía. É posible que teña que traballar co seu médico para identificar o que lle está cansando.

Unha imaxe vale máis que mil palabras. Os seguintes oito memes resumen perfectamente os retos de vivir con somnolencia diurna.

A falta de sono de calidade pode dificultar a concentración no traballo. Pode atoparse coa cabeza. Ou pode ser un desafío concentrarse nas reunións e tomar decisións. Todo isto pode afectar a súa produtividade no traballo.

Aínda que quizais non poida sacudir completamente a somnolencia diurna, unha sesta de 15 minutos durante a pausa para xantar pode animala.

Moita xente bebe café como parte da súa rutina matutina, pero se estás vivindo con somnolencia diurna, o café pode ser o teu salvavidas.

Pode ser difícil explicar aos amigos e familiares por que sempre estás canso. É posible que non entendan por que te asentes no traballo ou en eventos sociais. Pode que teñas que explicar moitas veces que non só estás "sendo dramático" sobre o teu cansazo.

Cando chega a somnolencia, non podes "espertar". Ás veces, a única solución é poder pechar os ollos e descansar.

O insomnio é o culpable común da somnolencia diurna. As persoas con insomnio non poden durmir nin quedarse durmidas pola noite. Pode deitarse na cama durante horas antes de durmir. Ou se podes durmir rapidamente, podes espertar despois dunha ou dúas horas e estar esperto ata a mañá.

Unha noite illada de insomnio non é un gran problema. Pero se permaneces esperto noite tras noite durante un longo tempo, terás somnolencia diurna continua.

Pode chegar a un punto cando renuncia a descansar. Pero iso non é unha boa idea para a súa saúde.

Estar canso todo o tempo tamén pode facerche sentir irritable. Pode afectar a túa felicidade e incluso provocar trastornos do humor. Ademais, os problemas de sono non tratados poden causar presión arterial alta, o que pode provocar un derrame cerebral ou un ataque cardíaco.

Fale co seu médico se a súa somnolencia non desaparecerá despois de autotratala.

Durmir e descansar non son o mesmo. Pero ás veces, pechar os ollos durante uns minutos pode marcar a diferenza.

Se non podes manter os ollos abertos (e non estás en condicións de durmir a sesta), pechar os ollos e gozar dun momento de vixilia tranquila pode aumentar a alerta, reducir o estrés e aumentar a túa claridade mental.

Mesmo cando tes todas as intencións de estar esperto, podes derivar nun sono tranquilo, pero curto, mesmo no medio dunha conversa.

Isto resume o que sentes cada día da túa vida. É como respondes cando alguén pregunta sobre o teu día. Incluso pode ser a túa palabra de elección cando che pidan que te describas.

A somnolencia diúrna pode afectar o seu benestar emocional e psicolóxico. Pode ter un impacto importante na súa calidade de vida.

Para levar

Se experimentas somnolencia diurna, tome medidas para xestionala a través de cambios de estilo de vida saudables, como facer exercicio físico, comer ben e durmir polo menos oito horas cada noite.

Se non ve ningún cambio no sono despois de facer estes cambios, fale co seu médico. Moitas cousas diferentes poden estar contribuíndo á súa somnolencia diurna. Traballar co seu médico é a única forma de atopar a verdadeira causa.

O seu médico tamén pode falar contigo sobre o tratamento da somnolencia diurna e sobre como controlar os síntomas.