A guía de recursos moi útiles Os novos pais deben gardalos no peto traseiro

Contido

• Emerxencias
• Apoio e orientación xeral
• Preguntas sobre medicamentos: podo tomar isto?
• Saúde mental
• Lactancia materna e lactación
• Saúde do chan pélvico
• Doula posparto
• Servizos adicionais

Manteña estes sitios e números na marcación rápida cando máis precisa asistencia.

Se esperas unha nova incorporación á familia, probablemente xa recibiches moitas cousas bonitas para o teu bebé. Pero vouche dar outra cousa: o agasallo da información.

Seino, seino. Non é tan divertido coma mantas e marcos de fotos para recordar. Pero confía en min. Despois de que chegue o bebé, non se fará real. Nunca se sabe, se é o primeiro ou o cuarto, que obstáculos particulares enfrontará ou o tipo de apoio que necesitará.

É aí onde entra esta práctica guía de esenciais. Hai algúns recursos listados que espero que todos empreguen. Hai algúns recursos listados que espero que ninguén teña que empregar. Sexa como sexa, todo está incluído aquí, sen xuízo.

Como doula posparto, é o meu traballo e privilexio apoiar aos novos pais cando están máis vulnerables. A subministración de recursos é unha gran parte diso. (Menos tempo atenuador para peitear o abismo en liña, máis tempo coa túa familia: si!) Espero poder facer o mesmo por ti.

Ao cabo, leva unha aldea. E estes días, esa aldea é un mosaico de recursos da vida real e en liña.

Emerxencias

O primeiro é o primeiro: engade o número de teléfono do teu pediatra aos favoritos do teu teléfono por se algunha vez tes algunha preocupación sobre o bebé. Saber onde está o hospital máis próximo ou o centro de atención urxente as 24 horas.

O mesmo pasa con vostede. Nunca dubide en chamar ao seu provedor, sobre todo se experimenta o seguinte posparto: se pasa un coágulo que é máis grande que unha ameixa, mergúllese máis dunha almofada por hora ou ten febre, calafríos, náuseas ou latidos cardíacos rápidos. Calquera destes pode ser signo de hemorraxia posparto.

Se ten cambios na visión, mareos ou dores de cabeza graves, chame ao seu provedor de inmediato. Estes síntomas poden ser signos de preeclampsia postparto.

Apoio e orientación xeral

Son moi fanático de tocar Facebook para atopar novos grupos locais por barrios, así como grupos nacionais / internacionais por interese. Úseas para asistencia, consellos, ventilación ou encontros físicos, que son especialmente beneficiosos cando estás só na casa nesas primeiras semanas ou meses. É probable que o seu hospital ofreza un novo grupo de pais.

• A lactancia materna. La Leche League é o grupo de apoio á lactación máis coñecido e estendido. (Máis información sobre a lactación a continuación.) Ten capítulos en case todas as vilas e é un incrible recurso gratuíto, tanto para coñecementos como para amigos potenciais.
• Partos por cesárea. A Rede Internacional de Concienciación por Cesárea (ICAN) ten grupos locais e un grupo pechado en Facebook para aqueles que buscan asistencia, xa fose unha cesárea programada, unha cesárea de emerxencia ou VBAC.
• Ansiedade e depresión posparto. Postpartum Support International (PSI) ofrece unha serie de recursos de saúde mental (máis sobre isto a continuación), pero agradezo especialmente as reunións semanais en liña que realiza para preocupacións de ánimo perinatal e coidadores militares.
• Subrogación. Se estás a usar (ou empregaches) un substituto e estás buscando conectar con outros pais subrogados, quizais queiras consultar o grupo de Facebook Surrogates and Intended Parents, que conta con case 16.000 membros.
• Adopción. O North American Council on Adoptable Children (NACAC) ofrece un índice de grupos de apoio aos pais adoptivos por estado. Cabe destacar que a depresión postadopción é unha condición moi real, que a algúns lles custa discutir abertamente. Se estás loitando, estes foros poden ser útiles, así como esta información do Departamento de Saúde e Servizos Humanos dos Estados Unidos.

Preguntas sobre medicamentos: podo tomar isto?

Aquí escribín sobre Healthline os suplementos posparto e as herbas populares para a lactación, pero se aínda estás a preguntarte: "Podo tomar isto?" usa estes dous recursos para a primaria clínica:

• LactMed. Esta é a base de datos de medicamentos e lactancia do Instituto Nacional de Saúde. (Tamén hai unha aplicación!)
• MotherToBaby. Se tes algunha dúbida sobre algún medicamento ou outra substancia durante o período perinatal, é probable que esta organización sen ánimo de lucro poida axudarche. Lea as follas informativas relevantes do sitio ou póñase en contacto con elas directamente mediante chamadas, mensaxes de texto, correo electrónico ou chat en directo para falar cun especialista de balde.

Saúde mental

Hai unha certa cantidade de "Non me sinto como eu" que é normal posparto. Pero, como sabes se o que sentes é normal ou algo que che preocupa? Especialmente cando o blues posparto, a depresión, a ansiedade e a psicosis poden manifestarse de xeito moi diferente para cada individuo.

Estímase que ata o 15 por cento das mulleres embarazadas e posparto experimentan depresión. Se non estás seguro, podes comezar facendo este rápido cuestionario. É un cuestionario estándar que moitas doulas empregan para visitas embarazadas e posparto.

• Se che preocupan as túas respostas ou as sensacións que provoca o cuestionario, ponte en contacto co teu provedor, un profesional de saúde mental de confianza ou chama ao número de teléfono nacional para a depresión posparto ao 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• PSI tamén ofrece unha infinidade de recursos. Creo que son o mellor obxectivo para as preguntas de saúde mental. Pode chamar ao teléfono de atención ao 1-800-944-4773 ou atopar asistencia próxima a través do seu directorio estado por estado.
• Se algunha vez sente que está en perigo inmediato, chame ao 911, aos seus servizos de emerxencia locais ou ao National Suicide Prevention Lifeline ao 1-800-273-8255.

Lactancia materna e lactación

Para as nais que elixen amamantar, o apoio á lactación adoita ser breve e de curta duración no hospital e non hai un seguimento formal da lactación unha vez que se dirixe a casa.

deixe de amamantar antes do que pretendían debido aos desafíos da lactancia materna. E só o 25 por cento dos bebés son amamantados exclusivamente durante 6 meses.

A lactancia materna é un traballo duro e require práctica e persistencia. Quizais estea lidando con problemas de pezón (planos, invertidos ou pronunciados poden ser moi complicados), problemas de enganche ou pouca oferta, especialmente se tivo complicacións, un parto prematuro ou se está a tratar o estrés dun retorno precoz traballar.

• A Academia Americana de Pediatría ofrece unha ampla preguntas e respostas sobre problemas comúns de aleitar.
• Stanford Medicine ten unha pequena pero poderosa colección de vídeos sobre a lactancia materna que son útiles para ver cando estás embarazada ou recentemente posparto e intentas sacar as cousas.
• Se o apoio presencial é máis rápido, a Liga de Leche, como se mencionou anteriormente, está moi estendida e é gratuíta.

Creo de todo corazón que toda persoa posparto debería investir nun consultor de lactancia se a) é posible economicamente e / ou b) o corazón está na lactancia materna. Valen o seu peso en ouro (líquido).

Sempre recomendo consultar primeiro co seu pediatra a expertos locais e de confianza. Como alternativa, pode buscar un consultor de lactancia IBCLC local. Os IBCLC teñen o maior nivel de formación posible.

Dito isto, hai outros niveis de certificación e, combinados coa experiencia práctica (literal), non hai ningunha razón para que non che poidan ser igualmente útiles. Aquí tes un resumo rápido da sopa de alfabetos das denominacións de lactancia que podes atopar:

• CLE: Educador certificado en lactación
• CLS: Especialista en lactación certificado
• CLC: Conselleiro certificado en lactación

Cada unha das designacións anteriores representa polo menos 45 horas de educación sobre a lactación, seguidas dun exame.

• IBCLC: International Board Certified Lactation Consultant

Este nivel significa polo menos 90 horas de educación sobre a lactación, xunto cun exame completo.

Saúde do chan pélvico

Como escribín nunha columna anterior sobre a saúde do chan pélvico posparto, dar a luz non che fai automaticamente destinado a toda unha vida de accidentes de pis cando estornudas, ri ou tose.

Salvo circunstancias atenuantes, non debería ter problemas de fuga despois de 6 semanas por un parto sen complicacións ou despois de 3 meses se tivo un traumatismo importante por desgarro ou parto. Se o fas, é hora de buscar un fisioterapeuta de chan pélvico.

• Hai dous directorios que podes empregar para atopar un especialista preto de ti: primeiro, a Asociación Americana de Terapia Física (APTA). Filtra para "saúde das mulleres" e busca a alguén con DPT e WCS polo seu nome.
• Despois, está o directorio do Instituto de Rehabilitación Pélvica Herman & Wallace. Estes provedores teñen unha formación incrible. Tamén verás unha designación adicional de PRPC para a certificación de practicante de rehabilitación pélvica, que é específica de Herman & Wallace.

Aínda que hai literalmente miles de tutoriais en liña e exercicios útiles a través de influenciadores de YouTube e Instagram, non deberían ser onde empeza.

Debe saber o que está a suceder específicamente o teu corpo antes de probar calquera movemento. (Por exemplo, os kegels non son bos para todos!) Busque primeiro unha visión profesional e logo explora segundo sexa necesario.

Doula posparto

Obviamente, como doula posparto, estou tendencioso cando digo o seguinte, pero creo que é 100% certo: Toda familia pode beneficiarse de ter unha doula posparto.

Os estudos demostraron que o apoio á doula pode axudar a reducir a taxa de trastornos do humor posparto e pode ter resultados positivos significativos para toda a familia.

Para atopar unha doula certificada posparto na súa área, consulte os listados de DONA International a nivel nacional. Divulgación completa: estou certificado e son membro de DONA International. Hai moitas outras organizacións e colectivos de doula posparto que son igualmente creíbles. Sexa cal sexa a organización e a quen escolla, suxiro que opte por alguén certificado e que indique sobre a súa formación, ademais de pedir referencias.

E un momento de autopromoción: dirixo un boletín semanal que ofrece información e orientacións baseadas en evidencias para o cuarto trimestre. É curto, rápido e inclúe lecturas interesantes da semana. Podes aprender máis sobre isto aquí.

Servizos adicionais

• Bens domésticos e seguridade ambiental. Se lle preocupa o coidado da pel e os produtos para o fogar que usa durante o embarazo e o posparto, o Grupo de traballo ambiental ten unha base de datos moi útil de produtos clasificados. Vaia ao menú despregable da pestana Bebés e mamás. Atoparás moitas locións, xabóns, xampús e cremas para cueiros populares clasificados por toxicidade.
• Nutrición. O programa especial de nutrición suplementaria para mulleres, bebés e nenos (WIC) non só axuda coa alimentación saudable para nais e bebés, senón que tamén proporciona recursos a novos pais, como exames de saúde e asesoramento sobre lactación. Máis información aquí.
• Trastorno polo uso de opiáceos. O consumo de opioides durante o embarazo cuadriplicouse e o abuso de substancias é un factor que contribúe ás mortes perinatais. Se precisa axuda para atopar un centro de tratamento, grupo de apoio, organización comunitaria ou outro recurso, póñase en contacto coa liña de axuda nacional da Administración de servizos de abuso de substancias e saúde mental (SAMHSA) no 1-800-662-HELP (4357). É confidencial, gratuíto e está dispoñible 24/7.

Mandy Major é nai, certificada por doula postparto PCD (DONA) e cofundadora de Major Care, unha empresa de telesalud que ofrece coidados remotos de doula para novos pais. Siga xunto a @majorcaredoulas.